O le aʻoaʻoina o se tamaititi e 'ai meaai maloloina o se misiona, o nisi taimi e toetoe lava a le mafai. O apoapoaiga e uiga i faʻamanuiaga faʻapitoa o meaʻai poʻo faʻamataʻu i le tulaga o le faʻaaogaina o le vaega afiafi o ata tifaga e le aoga i taimi uma. O le mea lea, e tatau ona faʻatautaia feutagaiga e faʻaaoga ai se auala faʻapitoa.
O le faasaienisi o le faatauanau
E iloa e le tamaititi, e faia e le tamaititi-o lenei mataupu faavae faigofie e aoga i itu uma. O tamaiti e masani ona kopi i amioga ma mausa a isi, o lona uiga o se faʻataʻitaʻiga patino o le meafaigaluega sili lea ona aoga. E mafai ona e ave ma le saogalemu au tala faʻataʻitaʻi e sili ona e fiafia i ai e fai ma fesoasoani, oe fiafia e 'ai meaʻai maloloina, lea e sili atu ai ona lalelei, malosi ma poto. E pei, mo se faʻataʻitaʻiga, o le seila lototele o Papay, o le na 'ai le spinach i le kilo ma na liua i lalo o lana faatosinaga e le mafai ona iloa. O toa ma a latou mea'ai maloloina e sili ona fiafia i ai e mafai ona faia tuto'atasi.
E mautinoa o le a fiafia tamaiti e 'ai mea'ai sa'o pe afai latou te auai i le faiga o kuka. E leai se tamaititi o le a teena le talosaga alofa a lona tina e fesoasoani ia te ia i le umukuka. O le a ia lafoina fualaau faisua i totonu o se fagu ma supa pe faʻafefeteina se paluga suamalie ma se faʻaopoopoga. Ma, ioe, o le a ia le musu lava e tofo i se ipu ua saunia ma lona auai.
E mafai ona e fa'atulaga se tamaititi e alu i se maimoaga i le togalaau a le tinamatua e fa'asusu ai moega pe faamemelo i le seleselega. Fualaau faisua, aoina ma aemaise lava le totoina ma o latou lava lima, e mafua ai le naunau e faʻataʻitaʻi. Afai e leai sau lava fazenda, ave lau tama pe a alu i le faleoloa. Ole filifiliga fa'atasi o fualaau faisua, fualaau 'aina ma isi mea'ai maloloina e matua fa'apupulaina ai le fiafia i ai.
Ia mautinoa ia maua ni nai tu ma aga masani a le aiga, e pei o se taumafataga faaleaiga i Aso Sa. Ua faailoa mai e saienitisi afai e masani ona aai faatasi tamaiti ma isi tagata o le aiga i le laulau e tasi, e sili atu ona latou fiafia i meaai e fai i le fale, nai lo meaai vave lauiloa. E le gata i lea, o se auala sili lea e faʻaosofia ai lau pepe ma vaisu i ipu fou. Vaʻai i foliga fiafia o matua poʻo uso ma tuafafine matutua, 'ai se mea suamalie ma faʻamalieina, o le a faʻafiafiaina le tamaititi ma o le a mautinoa lava le taumafai i se meaʻai e le o iloa.
Fa'aaliga fuala'au
E faigata ona aʻoaʻoina se tamaititi i fualaau faisua, talu ai o le taumafanafana e faʻafaigofie ai lenei galuega. Muamua lava, e tatau ona tuʻuina atu fualaau faisua fou, ina ia fiafia le tamaititi i la latou tofo matagofie. O le tuʻuina atu o le "mea" i lenei tulaga o loʻo i ai se sao taua ma e iloiloina e le au faitio laiti ma le malosi. Afai e tumu le ipu i lanu uma o le nuanua, o le a sili atu ona naunau le tamaititi e ave mea o loʻo i totonu. Taumafai e fa'ata'atia i luga o se ipu ni ata faigofie o fasi fualaau 'aina felanulanua'i po'o fualaau 'aina.
O le tautua fiafia o le ipu e tosina mai ai le mafaufau o le tamaititi ma fafaguina le manaʻo e faʻataʻitaʻi. E tusa lava pe naʻo lou tipiina o tamato ma rosa, ma fai fetu mai liʻo kāloti ma teuteu se ipu faʻatasi ma i latou, fai mai, faʻatasi ma pateta palu, e mautinoa le manuia o le ipu. Afai e te faʻaaluina sina taimi sili atu, taumafaiga ma mafaufauga ma fausia se vaega tolu-dimensional o fualaau faisua ma skewers i foliga o se manu vaomatua poʻo se meaola manaia, e le o toe umi ae na o skewers o le a tumau i luga o le ipu.
Faasolosolo malie, e tatau ona e agai i luma i fua sili ona faigata ma saunia smoothies eseese. I le avea ai o se faʻavae, e mafai ona e ave ni lua ipu susu niu faʻatasi ma fasi pineapple, faʻaopopo se ipu o meaʻai fou, afa faʻi, 2 sipuni tele o flaxseed, sipuni o pata pinati ma sina aisa nutimomoia. O ni nai minute i totonu o se mea faʻafefiloi, ma o lenei paluga o le a liua i se vaitamini-faʻatau cocktail. Liligi i totonu o se ipu malamalama ma teuteu i se faamalu lanu ma se vaomago, lagona le saoloto e ofoina atu le vai i lau tama. E o'o lava i tu'inanau e sili ona ta'uta'ua o le a le mafai ona tete'e atu i sea togafiti.
Mai fualaau faisua, e mafai ona e saunia sosi suamalie ma maloloina o le a avea ma se faʻaopoopoga susulu i ipu masani. Ave ni nai laupepa kapisi paʻepaʻe, ni tamato se lua, pepa suamalie, zucchini, sina aniani ma le kalaka ma tipi uma i se mea faʻafefiloi. O le taunuuga o se sosi sili mo stews, pateta, poʻo se mea suamalie mo pizza fai fale.
I upu ma galuega
O loʻo i ai ni nai faʻataʻitaʻiga faʻapitoa faʻapitoa e mafai ai e oe ona faʻatonu mea e fiafia i ai le tofo o le tamaititi i le itu saʻo. O mea'ai maloloina e tatau ona i ai i taimi uma i le vaai ma i lima. Sui ipu i suamalie ma kuki ma se ato o fualaau aina po o vine. O le isi foʻi, e ui atu i ai, o le a le faʻafitia e le tamaititi le fiafia o le 'ai o se apu fou poʻo se faʻi.
O le tu'inanau fa'afuase'i mo chips, sukalati pa'u ma isi mea'ai fa'aletonu o se uiga o le tele o tamaiti. E mafai ona e fa'aitiitia e ala i le ofoina atu o se mea e sili atu le soifua maloloina. E faigofie lava ona sui chips i pateta crispy tao tao, ma pa sukalati leaga-fua mamago po o salati fualaau aina. I le taimi lava e tasi, aua nei galo e faʻafetai i taimi uma lau tama mo le filifilia o meaʻai maloloina.
Ae o le mea e le tatau ona e faia o le faʻamoemoe o suamalie o se taui mo le 'ai o meaʻai "leai". O lenei mea o le a naʻo le fesoasoani i le atinaʻeina o masaniga leaga ma e mafai foi ona avea ma amataga o faʻafitauli ma le mamafa tele. O mea'ai e tatau ona iloa e le tamaititi o se punavai o meaʻai ma le malosi mo le tausia o le soifua maloloina. Aua e te faitau i le tamaititi e faʻafefe ma otegia ona o le le fiafia i se oloa faapitoa. Alofa ia te ia mai lenei mea o le a mautinoa lava e le avea o ia, ma faʻamumuina se ita e le mafai ona faʻaumatia mo lona olaga atoa e mafai ona mautinoa.
E sili atu le fesili i le tamaititi pe a maeʻa le isi taumafataga o le aoauli po o le 'aiga o le afiafi, po o le a le mea na te fiafia i ai i le tele o ipu faʻatulagaina. O ia talanoaga gastronomic o le a fesoasoani ia te oe e te malamalama atili ai i mea e fiafia i ai le tamaititi ma faia i le lumanaʻi ni menus manuia. O mana'oga fa'aalia e le o taimi uma lava o le mana'o o se tama'i pipi'i. O nisi taimi e tautala ai le gutu o le pepe i le tino e manaʻomia mea e sili ona le maua.
O le faafaileleina o le soifua maloloina o fanau o se faiga e alu ai le taimi ma le fiu. Faaali atu sina onosai ma le onosai, ma o le a tauia oe i se tamaitiiti atamai, fiafia na te filifilia meaai maloloina mo ia lava.