Mataupu
Talavou i meaʻai ma i numera
70% o teineiti talavou taumafai e taumafa meaʻai mai lea taimi i lea taimi. Na taʻua e le au fai meaʻai a Kanata mai le Iunivesite o Laval, o taʻitaʻi tolu uma o teine e iva tausaga le matutua, a itiiti mai e tasi le taimi na taumafai e faʻatapulaʻaina i latou i meaʻai, ina neʻi paʻu le pauna. I le taimi lava e tasi, o teineititi aitia e uiga i taumafataga e uiga ese. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona latou folafolaina aano o manu poʻo susu pei o le "fili Nu. 1". Fualaʻau poʻo cereals. Mo vaiaso latou te nonofo luga masani "Bonn soups", taumafataga a Iapani, faʻatulaga aso anapogi ma le fia 'aʻai. O nei mea uma, ioe, e tau atu i le le paleni o mea taumafa i luga o le lisi.
O le le lava e masani lava vitamini, minerale, porotini ma laʻau oona - ma o lenei le lava vave ona faʻaalia ia lava i le tulaga o le tele o faʻafitauli. Ua fuafuaina e tagata popoto mai (UK) e 46% o teineiti e maua laʻititi uʻamea, e mafua ai le le maua o le toto. O le lisi e le lava le magnesium ma le selenium, o le mafuaʻaga lea e masani ai ona i ai teineititi lagona leaga ma le ulu tiga.
Tele o tagata masani lava le 'ai i gaʻo gaʻo, le inu vai susu. Naʻo le 7% o talavou e 'aʻai le 5 fualaʻau o fualaʻau, e pei ona fautuaina e le au fai meaʻai.
O teineititi mamafa o le 13-15 tausaga ua i ai - tolu uma. O isi ua na ona manatu ua latou lololo. E i ai sina mea e fai: aʻoaʻo e vavaeʻese ia mafaufauga mai le mea moni ma malamalama i le mea o le a fesoasoani e aveʻesea le tele pauna faʻatuatuaina ma le tiga.
Teine ma homone
I le 11-12 tausaga le matua, ae le i aliali mai le muamua faʻasatauroina, teine amata ona tuputupu ae vave ma maua mamafa. E tusa ma le 2 tausaga i luma atu o tama i atinaʻe, o lea la e foliga mai e lapoʻa ma lapoʻa tele pe a faʻatusatusa ia latou uo mai vasega. Lenei o le tino, matua masani - ae o teineiti ua maasiasi i sea eseesega i le mamafa vasega. Latou te manaʻo i le atamai ma le pala, e pei o tamaʻitaʻi toa o mekasini mekasini ma le instagram. E leʻo iloa e tamaiti e leai ni mea e uiga ile lautele avanoa ole Photoshop. Faʻapea foi ma le mea moni afai e oo atu i le 13-14 tausaga le teineititi le maua le aofaʻi manaʻomia o kilokalama, lona faʻaliliuga o se teine o le a tolopo ma faʻasolosolo i tua le hormonal talaʻaga. O suiga o le kanesa e manaʻomia tele le malosi mai le tino, o le mea lea, e mataʻutia le fia 'aʻai i lenei vaitaimi. Ma e le talafeagai.
Teine taofi le tuputupu ae 2 tausaga ina ua mavae o latou vaitaimi. Afai latou te le mauaina sili atu mamafa, o le faʻafitauli o le sili atu pauna o le a mou ese atu na o ia: ma le tutusa pauna, o le a latou faʻaitiitiina ma faʻateleina tuputupu aʻe.
Faʻamaumauga o le tino
Afai o le teine talavou ua matua tupu, ma mafaufauga e uiga i pauna faaopoopo tumau, e talafeagai le fuafuaina o le tino vaega tele. E le faigata le mea lea: e tutusa ma le mamafa o le tino i kilokalama vaevaeina ile maualuga (i mita) sikuea. O se faasino upu o 20-25 iunite ua manatu masani. Afai ua sili atu le masani, oe manaʻomia le aveʻesea o sili atu mamafa. Ae sologa lelei ma le le faʻavavevave: o le mataupu o le faʻaaluina o le mamafa e le faʻatagaina fuss.
'Ai ma' ai amioga a se teine talavou
O se teineititi e 13-15 tausaga le matua e tatau ona "ai" 2-2,5 afe kaloli i le aso. Na te manaʻomia ni polotini ma vaitamini, talu ai o le taimi nei o syntonesi i totonu lona tino. O lona uiga e le mafai ona e faʻatagaina aano o manu, fualaʻau ma fualaʻau. Oe mafai faʻatapulaʻa gaʻo ma gaʻo. E le mafai ona lafoa atoa ia mea - e manaʻomia e se faiʻai olaola le faiʻai. E sili atu le galo e uiga i falai pateta ma moa tunu mai le supamaketi, e uiga i sosisi ma sosisi - e tele gaʻo, e uiga i dumplings, pizza ma mayonnaise. Taumafai e fai e aunoa ma falaoa, keke, chips!
Afai e te manaʻo i se mea suamalie, e sili atu le 'ai marmalade ma marshmallow. E maualuga i le suka, ae maualalo le gaʻo. Ma o lenei e sili ona lelei mo leiloa pauna. Poʻo fualaʻau mamago - e maualuga tele i latou kalori, ae i le taimi e tasi latou te matua aoga.
Oe manaʻomia le 'ai 3-4 taimi i le aso, ae i ni vaega laiti. Ia mautinoa ia fai sau 'aiga o le taeao, faʻapefea ona fai le' aiga o le aoauli, meaʻai māmā i le yogurt unsweetened poʻo le cheese cheese ao leʻi faia le 'aiga o le afiafi. Meaʻai o le afiafi e tatau ona toe faʻatulaga mo le 6-7 i le afiafi ma mulimuli ane aua le vaʻai i totonu o le pusaaisa. O mea uma tatou te 'ai ae leʻi moe e liu gaʻo.
Ma, ioe, e tatau ona e minoi atili. Aso uma. Savali mo le itula sili atu, aau, tiʻetiʻe uila i le taumafanafana ma faaseʻe i le taumalulu. Siva E taalo tenisi. O lenei e aumaia le tino lelava o le aoga i le leo - ma pe a fai o le tino ua lelei foliga, o le gaioiga o le susunuina gaʻo ua faʻaola i totonu.
Taua: nofo laʻititi i le komepiuta ma moe tele - e tusa ai ma suesuega talu ai nei, leai o se moe e taitai atu ai i se seti o sili atu pauna.