Mataupu
Aafiaga o le moega
sukalea na matou aai ai ua liua i kulukose: o le masani lea. E fa'apipi'i atu molela'au kulukose i alava polotini i se tali fa'ama'i faigofie: ose faiga masani fo'i lea i aso uma. O loʻo aʻafia foi fiber o collagen: O le polotini lea e fa'amausali ai le pa'u ma lamolemole, e fai o se ituaiga auivi - e pei o se vaipuna i totonu o se fa'ama'i. Faatasi ai ma le matua, o le collagen e faʻaitiitia ma faʻaitiitia, ma o le "matamata" e leiloa lona foliga.
I le auala lava e tasi, o le kulukose sili atu e galue i luga o le paʻu, lea e "pipii" alava collagen. "Sugared" collagen e faʻamalosi, faʻaleagaina, leiloa le faʻamalosi, ma faʻagata le paʻu o le paʻu. O le maanuminumi faʻaalia e sili atu le maʻai, ma oi latou e tuʻua le taimi ma le malamalama ultraviolet i luga o foliga e faʻaopoopoina ia i latou.
Paʻu suka
Tu'u atoa le suamalie, ina ia aua nei faatagaina le suka e ufiufi ou foliga i maanuminumi? O ia osigataulaga e le manaʻomia: e lava le mulimuli i fautuaga a le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi (WHO) ma ia mautinoa o le aofaʻi o suka i aso uma "i lona tulaga mama" e le sili atu i le 10% o kalori uma e 'ai i le aso. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te faʻaaogaina 2000 kalori i aso uma, ona suka tulaga - 50 kalama, o lona uiga, e sili atu i le 6 sipuniti i le aso (poʻo le afa o le fagu suamalie suamalie masani).
Ae ui i lea, e talitonu fomaʻi e tele naua lenei vailaʻau, aemaise lava pe a e mafaufau i le masani o meaʻai i aso nei o loʻo i ai le tele o gaʻo (lea e mautinoa e liua i le kulukose tutusa). Ma afai foi e te manatua o le masani o le suka e faia i le "suka mama", lea e maua e le gata i totonu o le pusa suka faʻamamaina, ae faʻapea foi, mo se faʻataʻitaʻiga, i sua suamalie, faʻapea foʻi ma le tele o mea ua saunia ( lea e masani ona natia i lalo o igoa uiga tutusa).
Su'esu'e le fa'ailoga o lo'o i luga o le taga muesli po'o le cereal vave e masani ona e 'ai i aso uma, ma fai le su'esu'ega tutusa ma mea'ai uma e i'u i luga o lau laulau i aso uma.