O le Health Disc o se simulator mo gaioiga gafatia fale. E fesoasoani e faʻamalosia maso o le manava, suilapalapa, sulugatiti, susunuina sili atu kalosi. E mafai foi ona faʻaaoga mo se malologa lima minute i le ofisa. E mafai ona faʻaaogaina i nofoaga faitele (nofoaga tumama, paka ma isi.). O le soifua maloloina tisiketi mafai ona faʻaaogaina e tagata o soʻo se tausaga ma paʻu.
O le disk e aofia ai lua discs, lea e fesoʻotaʻi e se au ma se washer. Uamea polo o loʻo tu i le va oi latou i totonu o le masini masini. O le atoa fausaga mafai ai mo feauauaʻiga gaioiga ia i ai se aoga aafiaga i luga o le ata ma luga o totoga i totonu. O aoga o le faʻamalositino i luga o lenei simulator e sili, aua e fesoasoani i:
- Faʻaleleia le galue tulaga o le tino, faʻaleleia le lagona, faʻamama avega popole;
- Faaleleia le faʻamaopoopoina o gaioiga, atinaʻeina o le vestibular mea faigaluega;
- Faamalolosia o manava o le manava, mamanuina o sulugatiti, faʻamalosi le suilapalapa ma pulu;
- Faateleina le gaioi o le tuasivi, plasticity o gaioiga, tino fetuutuunai;
- Faʻaleleia le toto, faʻagaioiga o le manava ona o le fofō i totonu;
- Faʻateleina le lautele leo o le tino.
I le naʻo le 30 minute o toleniga magafagafa, e mafai ona e susunuina mai le 250 kilocalories ma faʻamalosi tino tetele uma.
E tele tisiki o loʻo iai se faʻapitoa fesoasoani, lea e aʻafia ai le tino atoa. Lenei ituaiga o acupressure i ai se lautele faʻamalologa aafiaga, ei ai se aoga aafiaga i luga o le vae, aua, pei ona e iloa, o luga ia o loʻo i ai ni itu e nafa ma le galuega o totoga taua. O le faʻaopopoina atili o nei manatu e faʻaleleia ai le faʻagaioiga o le tino atoa, e maua ai le leo ma le malosi.
Matou te maitauina foi o le soifua maloloina tisiketi e faigofie ona o lona compactness, lea e faʻatagaina ai ona faʻaaogaina i potu o soʻo se tele, e oʻo lava i le umukuka poʻo luga o le kesi i le ofisa i le taimi o le aoauli.
A faʻataʻitaʻi i luga o se disk, o tulafono nei e tatau ona maitauina.
1. Inu se ipu vai ae e te leʻi faʻamalositino ia maua ni iʻuga lelei.
2. Faʻamau le disc i luga o le foloa poʻo se isi mea e le faʻaseʻe i luga o le eleele aʻo leʻi faʻamalositino.
3. Ina ia taofia le niniva, vaai lelei i le tulaga o lou ulu, aloese mai faʻafuaseʻi gaioiga.
4. Ina ia tumau paleni, e tatau ona i ai ni mea i ou autafa e mafai ona e faalagolago i ai (laulau, nofoa, ma isi).
Oe lava fuafuaina le avega. Manatua o le malosi o lou faʻamalositino, o le tele foi o kalori e te susunuina. E fautuaina e tu i luga o le disk i totini. O le pito i luga disk minoi i se liʻo, ae o le pito i lalo o se tasi tumau pea. Punou teisi ou tulivae. Mo tamaiti, 4-5 fouvalega o le a lava, mo talavou o le a faʻateleina i le 6-7, mo tama e 8-9 fouvalega, mo tagata matutua - oʻo i le 10 taʻamilosaga pe sili atu. E lelei foʻi le faʻaogaina ole soifua maloloina ose aʻoaʻoga tutoʻatasi. Ole mea taua ile vasega ole masani. O aso taʻitasi e tatau ona tuʻu ese mo faʻamalositino mo le 15-20 minute. I le ala, ina ia mafai ona na o le fiafia i le maeʻa ai o se taimi umi nofo, faʻamama le popolevale poʻo le faʻaleleia o lagona, ua lava e galue ai mo na o le 2-3 minute.
Faʻamolemole manatua o tagata i luga o le 60 e manaʻomia le faʻaeteete i taʻamilosaga faʻamalositino, talu ai latou te mafua ai suiga ogaoga i le faʻasalalauina o le cerebral, e tatau ona faʻatapulaʻa le saoasaoa o lo latou faʻatinoina. Ma i le tulaga o le solia o gaioiga a totoga o paleni, faʻamalositino luga o le simulator mafai ona faʻatoa faia pe a maeʻa feutanaiga ma se faʻapitoa.
Lalo o se lisi o faigofie faʻamalositino e mafai ona faia i le soifua maloloina tisiketi.
Faʻamalositino 1. Tu i luga o le disk ma vae uma e lua. Sii i luga ou lima ina ia ogatusa ou tulilima ma ou tauau. Faʻasolosolo ou suilapalapa agavale ma taumatau a o tuʻu tulilima i le maualuga o tauʻau.
O le faʻamalositino e faʻatatau i le faʻamalosia o le manava maso ma alofi lima.
Faʻamalositino 2. Nofo i luga o se disc luga o se nofoa. Faʻagai lou sulugatiti agavale ma taumatau aʻo tuʻu tulilima i le maualuga o tauʻau.
O le faʻamalositino e faʻatatau i le faʻamalosia o maso o le masini fetaomi ma suilapalapa.
Faʻamalositino 3. Ave le disk i ou lima. Faʻaaoga le malosi i le tuleia o itu uma o le diska i le taimi e tasi. Lulu ou lima i itu faʻafeagai.
O le faamalositino e faʻatatau i le faʻamalosia o le tino.
Faʻamalositino 4. Tu i luga o lua discs ma faʻasolosolo ia i ou vae. Alu muamua ou vae i totonu ona faʻasolosolo ai lea i tua.
O le faʻamalositino e faʻatatau i le faʻamalosia o maso o le pito i lalo o le tino.
Faʻamalositino 5. Tuu ou lima i luga o discs uma ma fai se tulaga tutusa ma lena o le tulei-i luga. Oomi i lalo le foloa a o mimiloina ia pulumu i totonu, faasaʻo ou lima a o mimilo fafo ia pulumu i fafo.
O le faʻamalositino e faʻatatau i le faʻamalosia o maso o le tino.
Faʻamalositino 6. Tu i luga o lua discs ma punou ou tulivae. Amata le feauauaʻiga ina ia o "vaai" i itu agai i luga ma lalo o lau tino.
O le faʻamalositino e faʻatatau i le faʻamalosia o vae ma abs.
Ma e le o mea uma gafatia o lenei simulator. Faʻamalositino e mafai ona faʻaleleia, fetuʻunaʻi mo oe lava. E le tatau ona e pulea uma i le taimi e tasi. Filifili 3-4 ma fai 20 liliu mo le tasi minute. Ona faasolosolo lava ona faateleina le taimi i le 2-3 minute. Ma afai e te aumaia nei faʻamalositino i le automatism, oe mafai ona amata faʻatautaia mea nei. Muamua, e mafai ona e faʻataʻitaʻi mo ni nai minute i le aso, ona fautuaina lea e faifai malie le faʻateleina o lenei taimi, aumai i le 20-30 minute.
E pei lava o le, i le faʻaaluina o ni nai minute i le aso, oe mafai ona aveʻesea ni nai sili atu centimita.