O le hula, poʻo, i se isi faʻaupuga, o le faʻapuga o se taʻaloga toleniina fuafuaina e fesoasoani ia te oe lelei tausia lelei tino tino foliga.
Tamaʻitaʻi ma aliʻi e mafai ona faʻataʻitaʻi i le mama. O vasega e faʻatagaina oe e toleni e le gata i le sulugatiti, ae faʻapena foʻi ma isi maso o le afa pito i lalo o le tino (pulu, ogavae, vae), faʻapea foʻi ma tauʻau, lima, tua.
E faigofie tele ona faʻaaoga le hula, e le manaʻomia ni tomai poʻo ni avanoa tetele. O le mimiloina o le faʻamau i le sulugatiti e oʻo atu i le luasefulu minute i le aso o le a avea ai le faʻamalositino o se mea lelei mo oe, a o e fesoasoani e suia le sulugatiti, faʻamalosia maso o le manava, aʻo aveʻesea le sili gaʻoa mai ia E tasi le vaiaso o faʻataʻitaʻiga faʻatali hula e mafai ona faʻaititia ai lou puimanava i le senetimita poʻo le sili atu.
Faʻamalositino i aso uma ma le mama, o le a e aumaia le taua aoga o le soifua maloloina, aua o le faʻamalositino e maua ai se lelei cardio toleniga. Faʻagaioiga gaioiga, fetuʻutuʻunaʻi atiaʻe, o le lagona o le pao ma le puleaina o le tino e faʻaleleia atili tomai, o le vestibular meafaigaluega ua faʻamalosia. Faʻamalositino ma se lapisi faʻaleleia le tulaga lautele o le paʻu, vaega laiti o le tino, faʻateleina o latou leo. Ole gaioiga ole fofōina ole pu e puipuia ai le aliali mai ma le salalau o le cellulite.
O le fofo aafiaga o le faʻasolo o le i totonu o le sefulu minute o toleniga e galue sili atu nai lo 30000 acupuncture togi i le manava, ogavae, papa.
Faʻamalositino masani e faʻamalosia ai le manava o lou manava a o fesoasoani e faʻamama le manava.
E ese mai isi mea lelei uma, o faʻataliga e matua taugofie lava.
O a ia faʻataulaʻiga? Ina ia faʻafaigofie mo oe ona piki i luga se auupega i le taua faasaga i pauna faaopoopo, i lalo matou te taʻuina atu ia te oe e uiga i le autu ituaiga o hula-hoops.
Fa'aleaganu'u - o se fa'amau e faia i le polyethylene po'o le u'amea i foliga o se fa'agaau tapuni e gaogao i totonu.
Health Hoop (gaugau) - i tulaga o faʻatekinolosi uiga, e tutusa ma le masani ai, ae e sili atu ona talafeagai e teuina i totonu o le fale, talu ai o lenei faʻamau e gaugauina.
Faʻamamaina - ona o le mamafa e tusa ma le 2 kg, e manaʻomia ai se taumafaiga, e fesoasoani lea e susunu atili ai kalori. I le taimi o faʻamalositino, e tupu se aafiaga o le fofō, e le o iai i faʻataʻitaʻiga talu ai ona o le laʻititi mamafa.
Massage Hoop (ma mea e fofoa ai mea) - o lenei ituaiga o hula-hoop o loʻo i ai popo paʻu (35 fasi) faataamilo i le atoa itu, latou te faʻamalosi le sulugatiti ma suilapalapa.
Gymflextor (Dzhimflekstor) - faia i le faʻamalosia paʻu, faʻaauupegaina i se matāsusu mo pamuina le ea. Lenei hula-hoop o se sili ona lelei faiaoga, aua e toleniina le autu maso vaega.
O a ni faʻataʻitaʻiga e mafai ona e faia i le mama? O le a matou faʻaali atu ia te oe pe faʻafefea ona e faʻaaogaina se mea faʻapipiʻi solo.
1. Tilts ma se mama i ona itu
Uu le mama i lima uma, piʻo iai. Lolomi mai le tasi itu i le isi a o faataamilo le mama. O lenei faʻamalositino e fesoasoani e faʻamalolo ai maso i le sulugatiti.
2. Punou ma se mama agai i luma
Uʻu le mama i lima uma e lua. Faalagolago i luma ma lou tua saʻo. Lenei o le a fesoasoani ia faia le sulugatiti sili fetuutuunai.
3. Faʻamalositino i le taimi o le faʻataʻamilomiloina o le mama
Sii i luga ou lima, liliu lou suilapalapa i le taumatau ma le agavale, a o taumafai e mulimuli i le itu o le fefulisaʻi o le mama. Sii i luga lima e lua, falolo pei o pe a uma ona moe. Sosoo ai, oomi ou lima i le tulaga o le fatafata, a o le oloʻo lou puimanava ma suilapalapa. Faatasi ai ma le fesoasoani o nei gaioiga, oe mafai ona faʻamalosia maso o le sulugatiti, aveʻese o sili senetimita i luga o le puimanava ma le manava.
4. Faʻamau pupupu
Faasolo le mama i lou sulugatiti. Faʻasasaʻo lou manava i lalo, puta feʻaveaʻi tua ma vae uma e lua. Faʻasaʻo lou tua, fesoasoani ia oe i ou lima. Lenei faʻamalositino fesoasoani e faʻamalosia ai lou abs ma vae maso.
5. Feliuaʻi o le faʻasolo i luga o le tasi vae i se tulaga tu
Taumafai e faʻatumau lau paleni a o e tu i luga o le tasi vae. Faalagolago lou tino atoa i luma ma tua, agavale ma le taumatau. O lenei faʻamalositino o le a fesoasoani ia te oe e iloa ai pe faʻapefea ona tausisi paleni ma lagona le mautinoa a o faia isi faʻamalositino.
Filifili se potu avanoa ma malulu ma moli lelei mo au suʻesuʻega. Amata tulaga - vae vae-lautele lautele, totini vavae ese, saʻo i tua, taumafai e tufatufa le mamafa i luga o le vae atoa. Uu le mama ma ou lima i le tulaga o le sulugatiti, amata le faʻamalositino i le faʻasaʻolotoina o le mama ma tuʻu i ai le faʻasolo, faʻataʻamilomilo gaioiga ma le sulugatiti ma suilapalapa. O le galuega e tatau ona faia ma le tino atoa - mai le ua i le tulivae soʻoga. Faʻamalositino i aso uma, e manaʻomia le faʻasolosolo ona faʻateleina le malosi. Afai e ova le lelava, faʻamalositino mo le itiiti ifo i ni nai minute.
Manatua o fafine maʻitaga ma i latou na afaina i tua, vae ma ua ua manaʻomia le faʻatagaga mai le fomaʻi faʻapitoa e faʻaaoga le mama.
E tele faʻamatalaga e uiga i lenei simulator, ma e lelei uma! I faʻaletonu o le tagata faʻatau, latou te maitauina foliga o manuʻa i itu, ae o le faʻaauau pea o toleniga, o le a latou mouʻesea na o latou.
O le le lelei tele o le faʻamalositino ma se faʻatafunaga o le latou le aumaia vave ma vave iʻuga pe a fai e te le faʻaaogaina ni auala faʻaopoopo mo le leiloa mamafa. Ae afai o loʻo e sailia le faʻatuatuaina, faifai malie ma maloloina maloloina pa'ū, hula hoop o lau filifiliga!