Avokado o se puna mauoa o le potassium, omega-3 fatty acids ma le lutein. O lo'o i ai fo'i le tele o alava soluble ma le fa'afefeteina. Mafaufau i ni nai mafuaaga e amata ai ona 'ai se avoka se tasi i aso uma. Avokado e mauoa i le gaʻo, lea e fesoasoani i le tino e mitiia vitamini A, K, D, ma E. A aunoa ma le gaʻo i meaʻai, e le mafai e le tino o le tagata ona mitiia vitamini e solu gaʻo. Avocados o lo'o iai phytosterols, carotenoid antioxidants, omega-3 fatty acids, ma ga'o ga'o e iai a'afiaga fa'ama'i. Dr. Matthew Brennecke, o se naturopath faʻamaonia e le komiti i le Fort Collins Clinic, Colorado, e talitonu e mafai e avoka ona fesoasoani i le tiga e fesoʻotaʻi ma le gugu ma le osteoarthritis ona o mea e le mafai ona faʻaogaina, o se vaega e faʻateleina ai le tuʻufaʻatasia o le collagen, o se vailaʻau faʻamaʻi. O le fua e tumu i ga'o maloloina, aemaise o ga'o monounsaturated, e fa'aititia ai le maualuga o le cholesterol. Avokado e maualuga i le beta-sitosterol, o se vaega e fa'aitiitia ai le cholesterol. O le 30g o le avoka o lo'o iai le 81 micrograms o le lutein, fa'atasi ai ma le zeaxanthin, lua phytonutrients taua mo le soifua maloloina o mata. Lutein ma le zeaxanthin o carotenoids e galue o ni antioxidants i le vaʻai, faʻaitiitia le lamatiaga o le atiaʻe o faʻamaʻi mata. Mono- ma polyunsaturated gaʻo i avoka e le gata ina faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol toto, ae faʻaitiitia ai foi le lamatiaga o maʻi fatu i le lautele. Ole maualuga ole vitamini B6 ma le folic acid e mafai ai e oe ona faʻatonutonu le maualuga o le homocysteine, lea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi. O su'esu'ega ua fa'afeso'ota'ia avoka i le fa'aitiitia o le lamatiaga o le metabolic syndrome, o se vaega o fa'a'ailoga e o'o atu ai i le ta, fa'ama'i fatu, ma le ma'i suka.
2022-11-11