E afe auala e taulima ai le atuatuvale. Peitaʻi, e mataʻutia ea e pei ona masani ai ona talitonuina? O le neuropsychologist Ian Robertson e faʻaalia le itu lelei o ia. E foliga mai o le atuatuvale e le gata o se fili. E faapefea ona tupu lenei mea?
E iai sou ua, ulu, fa'ai po'o tiga tua? E te moe leaga, e te le manatua le mea na e talanoa ai i se minute talu ai, ma e le mafai ona e mafaufau? O faailoga ia o le atuatuvale. Ae e aoga i mea e fesoʻotaʻi ma galuega faʻapitoa. O le faʻalavelave e faʻasaʻo ai le hormone norepinephrine (norepinephrine), lea i nai tui laiti e faʻateleina ai le lelei o le faiʻai.
Ole maualuga ole norepinephrine ile gaioiga masani ole tino o lo'o i totonu ole tapula'a. O lona uiga a malolo, e galue fa'afa'afa le fai'ai, fa'apea fo'i ma le manatua. E maua le lelei o le fai'ai pe a amata ona fegalegaleai lelei vaega eseese o le fai'ai ona o le auai malosi o le neurotransmitter norepinephrine. Pe a galue vaega uma o lou faiʻai e pei o se aufaaili lelei, o le a e lagona le faʻatuputeleina o lau gaosiga ma faʻaleleia lou mafaufau.
E sili atu ona lelei le galue o tatou faiʻai i taimi o le atuatuvale.
O tagata penisione o lo'o a'afia i fa'alavelave ona o fete'ena'iga i totonu o aiga po'o le ma'i o se paaga e tumau pea le manatua i se tulaga sili atu mo le lua pe sili atu tausaga nai lo tagata matutua o lo'o ola i se olaga to'afilemu, fuaina. O lenei vaega na maua pe a suʻesuʻeina le aʻafiaga o le faʻalavelave i le gaioiga o le mafaufau o tagata e eseese tulaga o le atamai. O tagata e i luga a'e o le averesi le atamai e maua ai le tele o le norepinephrine pe a lu'iina i se fa'afitauli faigata nai lo i latou ei ai le atamai masani. O le si'itia o le maualuga o le norepinephrine na maua i le fa'alolotoina o tamaiti, o se fa'ailoga o le gaioiga o le norepinephrine.
Norepinephrine e mafai ona galue o se neuromodulator, faʻaosofia le tuputupu aʻe o fesoʻotaʻiga synaptic fou i le faiʻai atoa. O lenei hormone e faʻamalosia foi le fausiaina o sela fou i nisi vaega o le faiʻai. E faʻafefea ona fuafua le "stress dose" lea o le a sili ona lelei a tatou gaosiga?
E lua auala e faʻaaoga ai le atuatuvale e faʻaleleia ai le faʻatinoga:
1. Matau faailoga o le fafaguina
A o leʻi faia se mea manaia, e pei o se fonotaga poʻo se faʻaaliga, fai atu leotele, "Ua ou fiafia." O faʻailoga e pei o le faʻateleina o le fatu, le gutu mago, ma le afu tele e tupu ma le fiafia fiafia ma le faʻateleina o le popole. E ala i le taʻuina o ou lagona, e tasi le laasaga e latalata atu i le super-productivity, aua ua e iloa o lea ua siitia le maualuga o le adrenaline i le faiʻai, o lona uiga ua sauni le faiʻai e gaoioi vave ma manino.
2. Fai ni manava lemu se lua i totonu ma fafo
Mana lemu i le faitau lima, ona manava lemu lava. O le vaega o le faiʻai e gaosia ai le norepinephrine e taʻua o le lanu lanumoana (lat. locus coeruleus). E maaleale i le maualuga o le carbon dioxide i totonu o le toto. E mafai ona tatou fa'atonutonuina le aofa'i o le kaponi'okesaita i le toto e ala i le mānava ma fa'ateleina pe fa'aitiitia le aofa'i o le norepinephrine e fa'amatu'u mai. Talu ai ona o le norepinephrine e faʻaosoina ai le faiga o le "fight or flight", e mafai ona e pulea lou popole ma le atuatuvale i lou manava.