E fa'afefea ona fa'amalosia e le fa'amalositino le fai'ai

Faaleleia le mafaufau

O le hippocampus e nafa ma manatuaga i le faiʻai. O fomaʻi ma tagata atamamai i le matata o le neuroscience na matauina o lona tulaga e fesoʻotaʻi saʻo ma le tulaga o le cardiovascular system. Ma o faʻataʻitaʻiga i vaitausaga uma ua faʻaalia ai e faʻatupulaia lenei vaega pe a faʻaleleia lo tatou malosi.

E le gata i le faatelevaveina o le mafaufau galue, o le faamalositino e mafai ona faateleina ai lou tomai e tauloto. Mo se fa'ata'ita'iga, o le savali po'o le ti'eti'e uila i le taimi (ae le'i muamua) a'oa'oina se gagana fou e fesoasoani e te manatua ai upu fou. Nai lo o pese e sili ona e fiafia i ai, taumafai e sii mai lesona Falani i totonu o le tagata taalo.

Faʻateleina le faʻatonuga

O le malosi e fesoasoani ia te oe e taulai atu ai i galuega ma aloese mai le tele o faamatalaga i le aso. O faʻamatalaga e lagolagoina ai lenei aafiaga na maua ona o le suʻega o tamaiti aʻoga. I aʻoga a Amerika, mo le tausaga atoa, sa faia e tamaiti taʻaloga ma faʻamalositino faʻamalositino pe a uma le aʻoga. O faʻaiʻuga na faʻaalia ai na latou faʻaitiitia le faʻalavelave, sili atu ona taofi faʻamatalaga fou i o latou ulu ma faʻaaogaina atili ma le manuia.

O faʻataʻitaʻiga tutusa na faia i Siamani ma Tenimaka, ma o tagata suʻesuʻe i soʻo se mea na maua iʻuga tutusa. E oo lava i le 10-minute o le faagaioiga faaletino (atonu i le tulaga o se taaloga) sa i ai se aafiaga iloga i le mafaufau o tamaiti.

Puipuiga o le atuatuvale

A maeʻa aʻoaʻoga, matou te lagona atili le fiafia, tautala, matou te maua se manaʻo luko. Ae o loʻo i ai foʻi lagona sili atu ona malosi, e pei o le euphoria a le tagata tamoʻe, o le fiafia e tupu i le taimi o faʻamalositino malosi. I le taimi o le tamoʻega, e maua e le tino se moliaga malosi o vailaʻau e faʻamalolo foi i le taimi o le faʻaaogaina o vailaʻau (opioids ma cannabinoids). Masalo o le mafuaʻaga lea e maua ai e le tele o tagata taʻaalo le "tuu ese" moni pe a tatau ona latou misia se taʻaloga.

Faatasi ai ma metotia e fesoasoani e faʻatonutonu ai lagona faʻalagona, e le mafai e se tasi ona toilalo e taʻua le yoga. A maualuga le tulaga o le popole, ua e tete'e, e foliga mai ua oso ese lou fatu mai lou fatafata. Ole tali fa'afuafua lea ua ta'ua o le "fight or flight". O le Yoga e aʻoaʻo oe e pulea le leo o maso ma le manava ina ia maua ai le toʻa ma se lagona pulea i lagona.

Fa'alauiloa le fatufatua'i

O Henry Thoreau, Friedrich Nietzsche ma le tele o isi mafaufau lelei na fai mai o se savaliga lelei e musuia ma faaosofia ai mafaufauga. Talu ai nei, na faʻamaonia ai e le au suʻesuʻe o le mafaufau i le Iunivesite o Stanford (USA) lenei faʻamatalaga. O le tamo'e, savali fa'atopetope po'o le ti'eti'e uila e saofagā i le atina'eina o mafaufauga 'ese'ese, lea e aofia ai le su'eina o le tele o vaifofo e le fa'ata'atia mo se fa'afitauli e tasi. Afai o lo'o e fai manatu palepalealuga i le taeao, o ni lua ta'amilosaga i le fale e mafai ona maua ai ni manatu fou.

Fa'agesegese le matua ole fai'ai

E ala i le amataina i le taimi nei, matou te mautinoa se faiʻai maloloina i le matua. E le manaʻomia le faʻavaivaia o oe lava: 35-45 minute o le savali vave faatolu i le vaiaso o le a faʻatuai ai le ofuina ma loimata o sela neura. E taua le amataina o lenei masani i le vave e mafai ai. Pe a aliali mai faʻailoga muamua o le matua o le faiʻai, o le a faʻaitiitia le aʻafiaga o le faʻamalositino.

Ma a iai pea faʻafitauli i le mafaufau ma le mafaufau, e mafai ona fesoasoani le siva. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata matutua e sisiva i le itula i le vaiaso e itiiti ni faʻafitauli o le mafaufau ma e masani ona sili atu le mataala ma le va fealofani. Faatasi ai ma faʻamatalaga talafeagai - faʻamalositino faʻaleleia le tafe toto i totonu o le faiʻai, fesoasoani i le faʻalauteleina o le vasculature. E le gata i lea, o le siva o se avanoa e maua ai ni uo fou ma e oo lava i le faatafai.

Punavai: Le Leoleo.