O le talitonuga e faapea o le taumafa maualuga alava e mafai ona puipuia ai nisi o faamaʻi na amata mai i le 1970s. I aso nei, ua fa'amaonia mai e le tele o sosaiete fa'asaienisi ogaoga o le taumafaina o le tele o mea'ai e tele alava e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le puta, ma'i suka, ma fa'ama'i fatu fatu e pei o le stroke.
O le faʻamaʻi le mafuaʻaga lona lua sili ona taatele o le oti i le lalolagi atoa ma o le mafuaʻaga autu o le le atoatoa i le tele o atunuʻu atiaʻe. O le mea lea, o le puipuia o faʻama e tatau ona avea ma faʻamuamua mo le soifua maloloina i le lalolagi atoa.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻateleina o le fiber meaʻai e laʻititi i le 7 kalama i le aso e fesoʻotaʻi ma se faʻaititia tele o le 7% i le lamatiaga o le stroke. Ma e le faigata: 7 kalama fiber o ni apu laiti se lua ma le mamafa atoa o le 300 kalama poʻo le 70 kalama o buckwheat.
E fa'afefea ona fesoasoani fiber e puipuia ai le stroke?
O mea'ai alava e fesoasoani e fa'aitiitia le cholesterol ma le toto suka. O le taumafa fiber maualuga o lona uiga tatou te 'ai tele fualaau aina ma fualaau faisua ma itiiti aano o manufasi ma gaʻo, e faʻaititia ai le toto ma faʻaleleia atili ai le gaogao ma fesoasoani tatou te tumau ai i le paʻu.
O le taia o le stroke e amata vave lava.
E mafai e se tasi ona afaina i le tausaga o le 50, ae o mea e manaʻomia e oʻo i ai, na fausiaina i le tele o tausaga. O se tasi suʻesuʻega na mulimulitaʻia tagata mo le 24 tausaga, mai le 13 i le 36 tausaga le matua, na maua ai o le faʻaititia o le faʻaaogaina o alava i taimi o lou talavou na fesoʻotaʻi ma le faʻamaʻaʻa o alatoto. Ua maua e saienitisi eseesega e fesoʻotaʻi ma meaʻai i le maʻaa o tamaititi e oʻo lava i le 13. O lona uiga ua leva ona iai i le laʻititi e manaʻomia le taumafaina o le tele o meaʻai i le mea e mafai ai.
E fa'afefea ona fa'avasega lelei lau mea'ai i le fiber?
O fatu atoa, legumes, fualaau faisua ma fualaau 'aina, ma nati o puna autu ia o fiber aoga mo le tino.
Ia e mataala o le faʻafuaseʻi ona faʻaopoopo tele o alava i au meaʻai e mafai ona fesoasoani i kasa kesi, fulafula, ma faʻamaʻa. Faʻateleina lemu lou alualu i luma lemu i le tele o vaiaso. Lenei o le a faʻatagaina ai siama i le digestive system e faʻamasani i suiga. Faʻapea foi, inu tele vai. E aoga le alava pe a mitiia le suavai.