I aso nei, o se tasi o vaega pito sili ona taua i vailaʻau ua vave ona maua le malosi o le vailaʻau e taʻua o le olaga. E fa'atatau i le fa'alatalata atu i olaga e fai ma togafitiga, ae le na'o le puipuia o fa'ama'i. O le toʻatele oi tatou e manatu o le alualu i luma i le matata o vailaʻau o nisi ituaiga o vailaʻau fou, laser poʻo masini taʻavale, taugata ma tekonolosi. Peitaʻi, o le faia o filifiliga faigofie i mea tatou te ʻai ma le auala tatou te ola ai e iai sona aafiaga loloto i lo tatou soifua mālōlōina ma le soifua manuia. Mo le 37 tausaga ua tuanaʻi, Dean Ornish, fomaʻi, na faavaeina le Research Institute for Preventive Medicine ma le polofesa i le Iunivesite o Kalefonia, San Francisco School of Medicine, ma le tusitala o le taumafataga o loʻo taʻua lona igoa, faatasi ai ma ana uo ma galulue faʻatasi. fa'atasi ai ma le fa'asaienisi ta'uta'ua Ua fa'atautaia e nofoaga tutotonu se fa'asologa o fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i ma fa'ata'ita'iga galuega fa'atino e fa'aalia ai o suiga atoatoa o le olaga e mafai ona toe fa'afo'isia ai le alualu i luma o le fatu fatu ma le tele o isi fa'ama'i tumau. O suiga o le olaga na suʻesuʻeina e aofia ai mea nei:
- 'A'ai mea'ai atoa, sui i se mea'ai e fa'atatau i la'au (e masani lava e maualalo le ga'o ma le suka);
- auala e pulea ai le atuatuvale (e aofia ai le yoga ma le mafaufau loloto);
- fa'agaioiga fa'aletino (mo se fa'ata'ita'iga, savali);
- lagolago fa'aagafesootai ma le olaga fa'alapotopotoga (alofa ma vavalalata).
O faʻamaumauga na maua i le faagasologa o lenei galuega umi ua faʻaalia ai o suiga faigata o le olaga e mafai ona fesoasoani:
- tauivi ma le tele o faʻamaʻi fatu poʻo le faʻaitiitia o lo latou alualu i luma;
- faʻamamā toto toto ma faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol leaga;
- taofiofia kenera e faʻaosoina ai le mumū, faʻamaʻi faʻamaʻi ma le atinaʻeina o le kanesa;
- fa'agaoioia se enzyme e fa'aumiumi pito o chromosomes ma fa'apea e taofia ai le matua o sela.
O fa'ai'uga na va'aia toeitiiti atoa le masina talu ona amata se olaga fou ma fa'aauau pea i se taimi umi. Ma o se ponesi, na maua e tagata gasegase se faʻaitiitiga tele o tau o togafitiga! O nisi o faʻaiʻuga o loʻo faʻamatalaina atili i lalo, oi latou e fia iloa faitau seia oʻo i le iuga. Ou te manaʻo e tosina atu le mafaufau o le isi i se tasi o mea e sili ona manaia, i loʻu manatu, iʻuga o suʻesuʻega: o le tele o tagata na suia a latou meaʻai ma masaniga i aso uma, o le tele foi lea o suiga eseese o lo latou soifua maloloina. I soo se matua!!! O le mea lea, e le o tuai ona faʻaleleia lou olaga, e mafai ona e faia i lea laasaga ma lea laasaga. Ma o isi nei taunuuga o lenei suʻesuʻega umi:
- I le 1979, o faʻaiʻuga o se suʻesuʻega pailate na faʻasalalau e faʻaalia ai o suiga faigata o le olaga i le 30 aso e mafai ona fesoasoani e faʻafefe ai le myocardial perfusion. I le taimi foi lea, sa i ai le 90% faʻaitiitia i le taimi o osofaʻiga angina.
- I le 1983, na lomia fa'ai'uga o le fa'ata'ita'iga fa'atonu muamua: 24 aso mulimuli ane, na fa'aalia ai e le radionuclide ventriculography o nei suiga lavelave o le olaga e mafai ona toe fa'afo'i ai le ma'i fatu. Ole taimi ole osofaʻiga ole angina na faʻaititia ile 91%.
- I le 1990, o faʻaiʻuga o le Lifestyle: Trials of the Heart Study, le suʻesuʻega faʻataʻitaʻi muamua, na faʻaalia ai o suiga o le olaga na o ia e mafai ona faʻaitiitia ai le alualu i luma e oʻo lava i faʻamaʻi o le fatu fatu. A maeʻa le 5 tausaga, o faʻafitauli o le fatu i tagata mamaʻi na 2,5 taimi e le masani ai.
- O se tasi o poloketi faʻataʻitaʻiga na faʻatinoina ma le auai o le 333 gasegase mai falemaʻi eseese. O nei gasegase na fa'aalia le revascularization (ta'otoga fa'afouga o va'a fatu), ma na latou lafoa'ia, ae filifili e suia atoatoa o latou olaga. O se taunuuga, toetoe lava 80% o gasegase na mafai ona aloese mai taotoga ona o ia suiga lavelave.
- I se isi faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga e aofia ai le 2974 tagata gasegase, faʻafuainumera ma falemaʻi taua faʻaleleia na maua i faʻamaoniga uma o le soifua maloloina i tagata na mulimuli i le polokalame 85-90% mo le tausaga.
- Ua maua i su'esu'ega o suiga lavelave o le olaga e suia ai kenera. O suiga lelei na faʻamauina i le faʻaaliga o 501 genes i totonu o le 3 masina. O kenera taofiofia e aofia ai mea e faʻaosoina ai le mumū, faʻamaʻi faʻamaʻi, ma RAS oncogenes e fesoasoani i le atinaʻeina o le susu, prostate ma le kanesa colon. E masani ona fai mai tagata gasegase, "Oi, e leaga aʻu kenera, e leai se mea e mafai ona fai i ai." Ae peitaʻi, pe a latou iloa o suiga o le olaga e mafai ona suia vave le faʻaaliga o le tele o kenera, e matua faaosofia.
- O le iʻuga o suʻesuʻega i tagata mamaʻi e iai suiga o le olaga, na faʻatupulaʻia ai le telomerase (o le enzyme o lona galuega o le faʻaumiina o telomeres - o vaega pito o chromosomes) i le 30% 3 masina talu ona maeʻa suiga faigata o le olaga.