Mataupu
I le multivariate e 7-8 minute le umi e kuka ai le avoka i le "Stew" mode.
I totonu o se faʻapuna se lua faʻapuna le avoka mo le 5 minute mai le taimi e paʻu ai le vai.
I le microwave Avocados e tunuina mo le 8-10 minute.
I totonu o se mea fai mea kuka malosi e naʻo le 2-3 minute e kuka ai le avoka. E tatau ona kuka i lalo o le tapuni tapuni.
Moni mea moni
- Faʻafefea mamā avoka Avocado pula, fufulu maeʻa ma fofo i se naifi poʻo se fualaʻau fualaʻau. Tuʻu lemu le naifi i le ogatotonu o fualaʻau seʻia paʻu le ponaivi. Oti le avoka i le faataamilosaga, vaevaeina i ni vaega tutusa se lua. E mafai ona e fesoasoani ile afa e vavaeʻese mai le tasi i le tasi e ala i le faʻasolosolo i ou lima i itu faʻafeagai. A uma loa ona tipi le avoka, faʻaaoga se sipuni ti e aveʻese ai le lua.
- E masani lava ile vai ole avoka aua le faapuna, aua e le tuʻuina atu ni mea manogi i le supo, ae fai ma faʻatumu i le supo. Peitaʻi, i se tulaga lautele, e maua se maʻaleʻale tumau mausali. Ole faʻapuna i le vai e fetaui lelei pe a fai e te fafagaina se avoka i se tamaititi.
- 100 kalama o le avoka o loʻo iai 208 kcal, ae o le aofaʻi o gaʻo i le fualaʻau e matua maualuga - 20 kalama. Atonu o le mafuaʻaga lea e taʻua ai avoka i nisi taimi o le "butter butter". O le pulp e malū tele e pei o le kulimi poʻo le pata. I le taimi nei, o le gaʻo i le avoka e masani ona ofi e le tino, talu ai o loʻo iai le tele o unsaturated fatty acid.
- averesi tau avoka - mai le 370 rubles i le kilokalama (faʻamaumauga mo Moscow e oʻo ia Iuni 2019).
Supo avoka
Avocado Soup Oloa
Avocado - 3 fasi
Moa moa - afa lita
Susu - 200 mililili
Kulimi, 10% gaʻo - 150 mililita
Lanumeamata lanumeamata - tele aū
Kaliki - o se pea of prongs
Lemon sua - mai le afa o lemoni
Masima - ia tofo
Faʻafefea ona fai le supo avoka
Taʻitasi avocado e mulumulu, tipi, tuʻi, fofo ma faʻapipiʻiina lemu, sausau ma le sua o le tipolo. Faʻapuna moa o le moa, faʻaopopo le avoka, fualaʻau lanumeamata lanumeamata ma kaliki, sasaʻa i le susu ma kulimi. Olo le faʻaputuga ma le palu, masima ma le pepa e tofo. Aumai supo i se pupuna ma tapuni. Ua vela lau supo avoka!