Aʻo leʻi kukaina, faʻafefe le artichoke mai le vao tuitui ma pito i luga, aveese le aʻa, faʻafefe i le vai ma le sua o le tipolo (sua mai le 1 lemoni mo le 1 lita o le vai) mo le 1 itula. Fua vai, faʻaopopo le masima, faʻaopopo i ai artichokes, kuka mo le 30 minute.
Auala e kuka ai artichokes
E te manaʻomia - se kilokalama o artichokes, vai.
faatonuga 1. Fufulu le artichokes, aveese lau malo, tipi ese vaega pogisa ma vaega faigata o atigipusa.
2. Tuu le artichokes i totonu o se fagu, sasaa i totonu o le vai ina ia ufiufi ai le artichokes.
3. Vai masima, tuu le apa i luga o le afi.
4. Tuu le fagu i luga o le vevela maualuga, ona faʻaitiitia lea o le vevela.
5. Kuka le artichokes mo le 20 minute.
6. Tuu artichokes i luga o se ipu ma se sipuni slotted, faʻaaoga i fua.
Moni mea moni
– Tu'u atu mea'ai fa'atasi ma sosi: a itiiti mai o le suāu'u olive ma le sua o le tipolo.
– Kuka artichokes i totonu o se enamel ulo po'o se apa e fa'apipi'i Teflon e puipuia ai le enaena.
– Siaki le artichoke vela mo saunia faigofie - tuʻia le artichoke i se toothpick poʻo se skewer ma afai e ulufale atu e aunoa ma se taumafaiga, ona kuka lea o le artichoke.
- Pe a kuka artichokes, e mafai faʻaopoopo sua o le tipolo, vine po'o le vineka laulau.
- A maeʻa ona faʻafefe, e tatau ona aveese le artichokes vaega fulufulua… O lau vaivai ma le pulupulu o le artichoke pod e lelei mo le taumafaina, e tatau ona aveese lau malo.
- Taua ole kalori artichokes - 28 kcal / 100 kalama, o artichokes kuka ua manatu o se meaʻai maualalo-kalori.
- O le mamafa 1 artichoke - 200-350 kalama.
- Ia filifili artichokes fou, naʻo le tilotilo ma paʻi atu ia i latou: artichokes fou ma lau mafiafia e tumu i le sua, o le fua lava ia e mamafa, e aunoa ma se faʻailoga o le mago.
– E faapogisaina le Artichokes pe a tipi. E lapataia pogisa, e mafai ona e muai fa'asusu artichokes i se vaifofo o le sua o le 1 tipolo.