Mataupu
O le a le umi e kuka ai lalo mafanafana?
Fa'asusu le fa'avevela i lalo ole fola ile vai mo le 2 aso, ona kuka lea mo le 30 minute.
Auala e kuka ai podpolniki
E te manaʻomia - faʻamafanafana i lalo o le fola, vai e faʻafefe ai, vai e kuka ai
1. Aʻo leʻi kukaina pulou, e tatau ona e faʻafefe i totonu o le vai e aveese ai le manogi: mo lenei mea e te manaʻomia ona tuʻu ipu i lalo o le fola i totonu o se atigipusa loloto poʻo se fagu, sasaa vai tafe ma aveese i se nofoaga malulu, o le vevela e le sili atu nai lo 15 tikeri.
2. Suia le vai ile 12 itula. Faia le faiga mo le 3 aso.
3. I le faaiuga o le taimi, e tatau ona e fufulu lelei pulou i le vai. Oti ese vaega pogisa pe a mana'omia.
4. Tuu ipu i lalo o le fola i totonu o se fagu, faʻatumu i vai ina ia mou atu i le 3 senitimita, ma tuʻu i luga o le ogaumu.
5. Faʻapupuna ma faʻaauau pea le kukaina o pulou mo le 5 minute.
6. A maeʻa le taimi, e tatau ona aveese le ulo mai le ogaumu ma faʻafefeteina le vai vevela.
7. Toe sasaa le vai tafe i luga o mea fa'apipi'i i lalo o le fola ma tu'u i luga o le vevela.
8. Faʻaopopo le masima, faʻatasi ai ma le faʻamoemoe e te manaʻomia le faʻaopopoina o le 1 sipuniti o le masima i le 0,5 lita o le vai.
9. Fa'apupuna ona kuka lea mo le 25 minute.
E fa'afefea ona fa'amasima le fanuavai
Products
Meafale i lalo ole eleele - 1 kilokalama
Punou - 1 ulu
Kaliki - 4 cloves
Horseradish - 1 tamai aʻa
Tarragon - 1 fusi
Aneto - ia tofo
Masima - 50 kalama (2 sipuni)
Sauniuniga o oloa
1. Fufulu pulou, aveese uma palapala ma otaota.
2. Liligi le vai tafe i luga o le fogafale lalo ma aveese e fa'asusu mo le 3 aso i se nofoaga malulu. E tatau ona sui le vai ile 12 itula.
3. A maeʻa le 3 aso, faʻafefe le vai ma fufulu lelei pulou.
4. Tuu le poplar mushrooms i totonu o se fagu, ufiufi i le vai malulu seia oʻo ina mou atu i le 3 senitimita, faʻaopopo le 1 sipuniti masima ma tuʻu i luga o le afi.
5. Fufulu podpolniki i le vai muamua mo le 5 minute, i le lona lua seia oʻo i le 25 minute vaivai.
6. A maeʻa ona kuka le faʻavevela i lalo, aveese mai le vevela, faʻafefe ma fufulu ile vai malulu. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faʻaogaina se colander e fai ai le ipu vai.
7. Ave'ese le aniani 1 ma tipi i afa mama.
8. Aveese le a'a o le horseradish ma tipi i ni vaega tutusa.
9. Fa'amama 4 cloves kalaka, tipi i ni fasi vaega manifinifi.
10. Fufulu se fuifui tarragon ma dill i le vai malulu, mago ma tipi.
E fa'afefea ona fa'amasima le fanuavai
1. Tuu pulou ua vela i fagu ua saunia. Fa'amasima i le 2 sipuni tele o le masima.
2. Faaopopo le aniani tipi, fasi kalaka, fasi a'a horseradish, tarragon tipi ma le dill.
3. Tuu se lomitusi i luga ma teu i se nofoaga malulu.
4. Mushrooms podpolniki e tatau ona masima mo le 7 aso. Ona sauni lea e aai.
Moni mea moni
- Taua ole kalori pata e 24 kcal i le 100 kalama.
– Mushrooms podpolniki ei ai se isi mea igoa – o le alo o le poplar, e pei ona tupu i luga o glades atoa ma polars lata ane.
- ulu o le fogafale i lalo o loʻo i ai se faʻaʻauʻau faʻapipiʻi ma le faʻamaʻi. O le lautele e mafai ona eseese mai le 6 i le 12 senitimita. I totonu o pulou laiti, o pito e faʻafefeteina ma afifi i totonu, ae o mea tuai e le tutusa. O aano aano o tama'i tagata laiti e pa'epa'e, ae i le aluga o taimi e liu mumu eenaena. O le aʻa o le mushroom e maualalo, i le averesi, e mafai ona oʻo i le 8 senitimita. Mafiafia mai le 1,5 i le 4 senitimita. Podpolniki ei ai lona manogi manogi, lea e faʻafefe aʻo kuka.
- Ina ia mafai ona fuafua tausaga mushroom, e tatau ona e oomi i luga o le pulupulu. Afai o se tamaʻi foʻi i lalo o le fola, ona faʻapogisaina lea o le vaega o le gaʻo i le nofoaga oomi.
- O se faailoga o le fou o le poplar ryadovka e susu ma maseesee pulou.
- Amata ona aliali mai pulou i le ogatotonu o Setema, pe a oʻo ina toulu lau laʻau. E mafai ona e aoina i latou seia oʻo i le kiona muamua ia Oketopa. Poplar mushrooms ua ta'ua o mushroom mulimuli o le vaitau.
– Subtopolniki ua teuina fou i se nofoaga malulu e le sili atu i le 5 aso. Ae e fautuaina e faʻafefe i le vai i le taimi lava e uma ai le aoina, ma faʻamasima pe a uma le 3 aso.
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