E fia kalama i totonu o se ipu malamalama 250 ml

O le tele o taimi, i meaʻai kuka, o le aofaʻi o oloa manaʻomia o loʻo faʻaalia i kalama. E to'atele ua leiloa e aunoa ma le iai o mita fa'alelei talafeagai. O se ipu malamalama umukuka manifinifi masani ma le tele o le 250 ml e sau e fesoasoani ia i latou.

Faatasi ai ma le aofaʻi tutusa o oloa eseese, o le a eseese a latou tele. O le mamafa e faʻalagolago i le mamafa ma le voluma o le elemene, o lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o le vai o le a sili atu le mamafa nai lo le pata liusuavai, ae o le araisa e mama nai lo le masima. I le nineties, o lenei oloa faʻaalia na avea o se faʻamatalaga mo taumatematega. O tagata faatau le faamaoni i le tau e tasi le kilokalama na faatau atu le suauu fualaau faisua i fagu lita, lea na faapuupuu ai tagata faatau i le 85 kalama.

E o'o mai i le taimi nei, o se numera tele o laulau eseese o fua ma mamafa ua fausia. E oo lava i se ipu malamalama o le suka ma le masima, e faalagolago i le oloina, e mafai ona ese le mamafa, o lea e tutusa uma laulau fua. Ae, talu ai o le kuka e te le manaʻomia le saʻo e pei o le sauniuniga o vailaʻau, lea e taua ai le amanaʻiaina o milligram uma, e mafai ona e taulai atu i fuainumera faʻatatau i lalo. Faatasi ai ma le kuka, matou te iloa pe fia kalama o oloa eseese o le a fetaui i totonu o se ipu malamalama faigofie.

Oloa tele

O oloa tele e mago, fa'afefiloi tutusa sasaa mai le koneteina. O le tele o oloa fa'atele o saito ma mea fa'afefete. E ui lava e masani ona tutusa o latou uiga, o le tele o oloa tetele e ono eseese. O le tele o le oloa e aʻafia i le tele o faʻailoga: tulaga teuina ma tuutuuga, susu, mamafa, matua, gaioiga gaioiga.

E fa'afefea ona fua sa'o le tele o oloa? E le mafai ona faʻafefe ma luluina i totonu o se tioata, e tatau ona faʻasalalau saoloto i luga o le koneteina. Ae peitaʻi, pe a sasaa ni mea faʻafefiloi, e pei o le falaoamata, e mafai ona e siaki pe ua fai taga ea e ala i le faʻafefiloi o mea i totonu ma se sipuni. I le taimi lava e tasi, o mea tetele e sasaa i totonu o se ipu tioata e aunoa ma se faʻaseʻe, i le maualuga o le pito o le pito. E tatau ona mago le tioata aua o le fa'aaogaina o se tioata susu o le a maua ai se mea sese o le fua. O lo'o i lalo laulau fua mo le mamafa o oloa tetele i le pito o le tioata.

Suka (oneone)

Susu efuefu

falaoa falaoa

Falaoamata falaoa

Falaoamata sana

Falaoa falaoa

Falaoamata falaoa

māsima

alaisa

Lentils

Saito Buckwheat

Penina karite

Maʻa karite

semolina

Koko koko

sota

tipolo acid

Paʻu suka

Pule

Poppy

Millet

pi

Vavae pi

Oat flakes

masi eleele

Vermicelli

vine

Sako

meaai vaivai

O mea vaivai e sili atu le mamafa nai lo mea e leai ni mea, aua o lo'o i ai le tele o vai, pectins, ma o nisi taimi o le suka. O le tele o mea'ai vaivai e mafai ona eseese tele, o lea e le tatau ai ona e le amanaiaina le fua. Afai, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaitiitia le meli poʻo le kulimi oona e faʻaopoopo i le taimi o kuka, atonu e le manuia le ipu. Pe a fuafuaina le mamafa o meaʻai vaivai i totonu o se ipu malamalama, e taua le mafaufau i le vevela. O paluga mafanafana pe vevela e faigofie ona sasaa, o lea e muamua faʻavevela ai nisi meaʻai ona fua lea. E sili atu le tuʻuina o meaʻai vaivai i totonu o se ipu malamalama ma se sipuni ina ia mafai ai ona tufatufa tutusa i luga o le atigipusa e aunoa ma le faia o ni pu i le ea. I lalo ifo ua matou tuufaatasia se laulau ma meaʻai vaivai sili ona masani ma lo latou mamafa i totonu o se ipu tioata 250 ml.

La'au

Meli

Povidlo

Feiloaʻi

Salu susu

Susu fefete faʻapuna

siamu

Berry puree

faʻapata

mayonnaise

Pepa Tomato

Yogurt

mea vai

O le tele o mea'ai e saunia i mea tau vai. O le iloaina o le mamafa o le vai i totonu o le tioata o le a faafaigofieina ai le saunia o se fua faigata. O oloa vai e pei o le ava malosi, vodka, uaina, cognac, whiskey, sua i totonu o se ipu malamalama e tutusa le mamafa ma le vai. Ae peitaʻi, afai e mafiafia le vai, o le a suia lona mamafa. Pe a fua, e sasaa atu mea vai i le pito o le pito.

vai

vineka

Kefir, ryazhenka, yogurt

pata manu liusuavai

margarine liusuavai

Miliki

Sogi suauu

Sua suamalie

La'au

O vine, fualaau mamago ma nati

O vine, fualaau mamago ma nati o ni mea'ai faigata aua e tatau ona lamu lelei. O le tioata ua tumu i oloa mautu e fai si le tutusa ona o le mamao tele i le va o mea aoga. I lenei tulaga, o le mea sese i la latou fua e mafai ona oʻo atu i le 3-5 kalama. E le gata i lea, o le mamafa o le oloa e afaina i lona matua. O fua mata'utia e mama atu nai lo fua e le'i matua mo le aofaiga tutusa. O le fua faatatau o le mamafa o mea malo e fuaina i totonu o se ipu malamalama o lo'o tu'uina atu i le siata i lalo.

Fualaau uliuli

Fugalaau

rosa vao mago

sieri

Fugalaele mago

Cranberries

sitolōperi

pilekipeli

Pear mago

Walnuts

Keneneti Kedrovыe

Funduk

Peanut

Amene

Lago fatu

vine

Fono Faapitoa

Marina Kalenskaya, tagata kuka sinia o le faleaiga i le sanatorium "Slavyanka":

- Ina ia malamalama i le tele o lau tioata, e mafai ona e sasaa mea o loʻo i totonu o ipu tioata e lua i totonu ole fagu afa-lita. Afai e faʻatumu i luga, o lona uiga o le voluma o lau tioata e 250 ml. I le faagasologa o le saunia o ipu eseese e tusa ai ma fua, e sili atu le ave tutusa pe lua pusa tutusa ina ia le faia ni mea sese tele. Ae ui i lea, o uiga o mea tutusa i totonu o lau ipu o le a eseese i taimi uma: fuamoa e eseese lapopoa, ma fualaau faisua ma fualaau aina atonu e sili atu ona susu pe mago. O le mea lea, o le lamatiaga o mea sese o le a i ai pea i soʻo se fua. I le sauniaina o soupe po o ipu vevela, o vaega sese e le taua tele e pei o le saunia o keke, lea o le sese o mea e mafai ona faaleagaina ai le ipu. Afai e te faʻaopopoina le tele o le vai, o le paluga o le a mamafa, pipii, ma le vela. Ma afai, i se isi itu, e te faʻaopopoina le le lava o le vai, o le taoina o le a foliga mai e le o se lush, o le a malepelepe tele, ma o le umi o lona sauniuniga ma le faʻafefete o le a faʻateleina. O le mea lea, e le gata o le pusa e taua, ae faʻapea foi le aofaʻi o mea e te faʻatumu ai. Ae ui i lea, mo le faʻaogaina, e sili atu le faʻatauina o se ipu fua poʻo se umukuka fua - o le a faʻafaigofieina le faiga o kuka, faʻavavevave ma sili atu le fiafia.