O apu atonu o fua masani ia i le lautele o lo tatou atunuu. O lenei mea e faʻamaonia atoatoa, aua o loʻo tuʻuina atu i le tausaga atoa, e taugofie, ola i Rusia uma o loʻo i ai se fale mafanafana. Ae seʻi o tatou vaʻavaʻai totoʻa i a latou meaʻai:
Puleaina o le mamafa, fesoasoani e pa'u le mamafa
O apu e lelei mo le faamalieina o le fiaai. E tusa ai ma se suʻesuʻega talu ai nei, o apu mamago na fesoasoani i tagata auai e faʻaitiitia ai le mamafa o le mamafa. O tama'ita'i na 'aina se ipu apu mamago i aso uma mo le tele o tausaga na mafai ona fa'aitiitia le mamafa ma fa'aititia le maualuga o le cholesterol. E tusa ai ma tagata suʻesuʻe a le Florida State University, o antioxidants ma pectin i apu o le mafuaʻaga autu lea mo a latou meaʻai ma le soifua maloloina.
Loto le soifua maloloina
O aʻafiaga aoga o apu i le soifua maloloina o le fatu e le gata o loʻo taʻua e Florida State suʻesuʻega. Ua lipotia mai e le Iowa Women's Health e faapea, i se suʻesuʻega a le silia ma le 34 fafine, o apu e fesoʻotaʻi ma le maualalo o le lamatiaga o le oti mai faʻamaʻi fatu fatu ma maʻi fatu fatu. Ua fa'ailoa e le au popoto le aafiaga o apu i le soifua maloloina o le fatu i antioxidants o lo'o maua i apu. E le gata i lea, o le fiber soluble i apu e faʻaititia ai foi le maualuga o le cholesterol.
Puipuiga mai metabolic syndrome
O i latou e masani ona taumafaina apu e tau le maua le metabolic syndrome, o se vaega o faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ma se lamatiaga sili atu i le fatu fatu ma le maʻi suka. O tagata e fiafia i le Apple e vaʻaia foi e maualalo le maualuga o le C-reactive protein, o se faailoga o le mumū.
O apu e siitia ai le malosi
E tasi le apu a'o le'i faia se toleniga e mafai ona fa'aleleia ai lou malosi fa'aletino. O apu o loʻo i ai le antioxidant quercetin, lea e faʻateleina ai le tumau e ala i le faʻaogaina atili o le okesene i mama.