E faʻafefea ona le lelei i aso malolo o le Tausaga Fou

Aua le nofo i lalo ma fia'ai

Aʻo leʻi faia le tausamiga, e toʻatele e matelaina i le aso atoa, ma le faʻamoemoe e faʻaitiitia le faʻaleagaina mai le lisi o aso malolo i lenei auala. Ae ui i lea, i le 90% o mataupu, o le auala e galue tonu i le faʻafeagai. Muamua, o le tulaga lamatia e te 'ai tele i le itula e matua faateleina. Lona lua, o lenei mea o le a faʻateleina ai le avega ua uma ona faʻateleina i luga o le vaega o meaʻai.

'A'ai le taeao ma le aoauli ma au mea'ai masani e te filifilia, ma inu ni nai ipu vai a'o le'i faia le 'aiga o le afiafi e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le 'ai tele. Taumafai e amata lau 'aiga i meaai maloloina, ae voluminous, e pei o salati fualaau faisua - o le lagona o le tumu o le a vave ona oʻo mai.

Fa'aeteete i le ava malosi

O le ava malosi o le fili sili lea ona mata'utia, e faaseseina. E tusa ma le 150 kaloli i totonu o le ipu e tasi o le champagne (120 ml). E tolu ipu tioata ua uma ona tosoina mo se tama'i burger, ma e mafai ona e inuina a'o e tautala e aunoa ma se iloa. Lona lua, o le ava malosi e fa'aosofia ai se lagona o le fia'ai, e tusa lava pe e te tumu faaletino mo se taimi umi. Ona faʻateleina lea o le lamatiaga o le 'ai i se aofaiga le talafeagai ma le le fiafia e ala i le fuaina o oe lava i le taeao e faʻateleina.

Tulafono “Tasi i le lua”

Mo fasi mea'ai leaga ta'itasi, tu'u ni fasi pepa maloloina se lua i luga o lau ipu. Mo se faʻataʻitaʻiga, mo soʻo se sipuni o Olivier, e tatau ona lua sipuni tele o salati fualaau faisua faʻaona i le suauu olive. O lea la, o le lagona o le tumu o le a vave ona oʻo mai ia te oe ma e mafua ona o meaʻai lelei.

Filifili na o le tasi le ipu

I le taimi o fonotaga o le Tausaga Fou, e masani ona tele ituaiga o ipu i luga o le laulau - mo se faʻataʻitaʻiga, tolu ituaiga o kuka i le taimi e tasi e filifili mai ai. O le fia iloa i lenei mataupu o le a le taʻalo i ou lima: e sili atu le filifilia o se mea se tasi, ona oʻo lea i le faaiuga o le afiafi e te le tau tatalaina lou ofuvae.

Vaavaai mo isi fesoasoani

Mai le tele o mea leaga, e mafai lava ona e filifilia le mea itiiti. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e filifilia pea aano o manufasi mo le falai, ia mautinoa o le a sili atu le soifua maloloina o le pipi nai lo le puaa.

E le gata i lea, ua tatou ola i se vaitau e toetoe lava o mea leaga uma e iai ni analogues aoga. E mafai ona maua se sui aoga mo le mayonnaise. O loʻo i ai le tele o fua mo le mayonnaise homemade i luga o le Initaneti, ae e sili atu le saʻo le tuʻuina atu o le fiafia i le mea na faʻatauina: o le kalori o loʻo faʻatulagaina manino i totonu, ma e mafai ona e mautinoa le tofo.

O lo'o iai fo'i se isi mea e sui a'i suamalie - ma mea'ai Mr. laina Djemiusfaigofie ona fai suamalie suamalie suamalie. Mo se faʻataʻitaʻiga, mai le yogurt Eleni, 10 g gelatin, 50 g susu, ma kulimi TOFFEE e mafai ona e saunia se meaʻai suamalie ma se mea maualalo kalori - o se soufflé vaega.

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Aua le fefe i vaega tetele

I le itula X, lafoai le coquetry ma filifili se ipu lapoa. Tuu i luga i le taimi lava e tasi mea uma e te 'ai i le isi lua itula - salati, ipu vevela, suamalie. Ona e malamalama lelei lea i le tele o le vaega ma le aofaʻi o meaʻai, ma e te le manaʻo e faʻaopoopo atili ma sili atu ia te oe lava. Afai e te tu'uina le sipuni se tasi o ipu ta'itasi i luga o se ipu, e tele le lamatiaga o le leiloa ma 'ai e sili atu nai lo le mea na fuafuaina.

Toe fo'i i 'ai maloloina e aunoa ma le fa'atuai

Ia Ianuari 1, e te alu i le umukuka e 'ai Olivier saʻo mai le ipu salati? Faifailemu! O le faaauauina o le tausamiga e le o se manatu lelei. A maeʻa le Tausaga Fou, o kalori faʻaopoopo uma e 'ai e mautinoa lava e alu i faleoloa gaʻo. Ma o le mea moni e le o se mea ua maeʻa le vavega o le Tausaga Fou: o le a le mafai e le tino ona tatalia sea avega ma o le a leai se taimi e faʻaalu ai kalori na maua e sili atu i le masani. 

E fautuaina e te toe fo'i i au taumafa masani i se taimi vave. Ona mautinoa lea o le a le avea le pauna faaopoopo ma se "meaalofa" i le tausaga fou.

Faatulaga se aso anapogi

Afai e faigata ona toe foʻi i le meaʻai saʻo, ma o le Olivier o loʻo faʻaalia pea e 'ai seʻia oʻo i le iuga, aua le faanatinati e faʻavaivai. O se aso anapogi o le a sau i taimi uma e laveai - mo se faʻataʻitaʻiga, o se aso polotini, i luga o le sisi poʻo le kefir. O le pa'ū tele o kalori o le a luluina ai le metabolic process a le tino ma faatelevave ai le susunuina o ga'o. E le gata i lea, o le aso anapogi o le a fesoasoani ia te oe e aveese mai le tino vai uma ua tuai ona o le tele o meaʻai masima, gaʻo ma carbohydrate. 

Manatua le taua o le moe maloloina

E le tatau ona e fiu i faiga masani i aso taitasi, e tusa lava pe e te le manaʻomia ona e alapo i soo se mea i le taeao. O le lava o le moe e mana'omia mo le gaosiga o le melatonin, o se hormone e iai sona aafiaga malosi e mu ai ga'o. Manatua o aso malolo umi o le Tausaga Fou e le o se mafuaaga e faʻavaivai ai lou tino e ala i le moe i le leva o le po. I se isi itu, o se avanoa lenei e malolo ai ma toe faʻatumu lou malosi faaletino ma faʻalagona - faʻaaoga lelei!

O le tulafono "e sili atu le taua o lagona nai lo meaʻai"

A uma mea uma, e taua le aua neʻi galo o le Tausaga Fou o le taimi sili lea e vaʻai ai i uo tuai. Faʻapotopoto faʻatasi, mafaufau pe faʻapefea ona e faʻaaluina lou taimi paganoa e aunoa ma le lokaina o oe i lau laulau fale. Alu i le ta'aloga fa'ase'e po'o le fola siva, fai se kiona, pe na o le savalivali i totonu o le taulaga o lo'o fa'aofuina moli susulu. Manuia le tausaga fou!