Faʻafefea ona filifili le kāpeti saʻo

Tele tagata e taʻua kapisi ole fualaʻau muamua, faʻamamafa lona aoga ma lona tofo. E ui lava ua leva ona tatou masani ia te ia, e foliga mai ua uma ona tatou iloa mea uma e uiga ia te ia, ae ui i lea, e le mafai ona filifili saʻo o ia i mataupu uma.

E mautinoa e le aoga le faʻalagolago i le faʻatinoina naʻo oe, e oʻo foʻi i tagata popoto i kapisi o le a latou mauaina le aoga e faitau ia fautuaga o loʻo mulimuli mai mo le filifilia o fualaʻau saʻo, aemaise lava ona e tele foʻi ituaiga kapisi.

Kapisi Paʻepaʻe

Mo lana filifiliga saʻo, e tatau ona e oomi mau le ulu o kapisi i ou lima. O le kapisi matua o le a tumau i foliga tutusa, e le faʻaleagaina. O kapisi e le'i maoa'e e itiiti ni vaitamini, e le talafeagai mo le pikiina, ma e le maua ai le masani masani. O se kapisi pa'epa'e lelei e tatau ona i ai lau pa'epa'e mafiafia, manogi manaia, ma leai ni ta'e po'o ni mea pogisa. O se mea taua: o le ulu o kapisi, o loʻo i ai lau laʻau e mafiafia tele i lona faʻavae, na sili atu ona tumu i nitrates i le taimi o le tuputupu ae. E manaʻomia foʻi ona e vaʻavaʻai totoʻa i le tagutugutu: afai e tele naua lau na tipi ese mai ai, o lona uiga ua matua le ulu o kapisi, ma latou te manaʻo e pasi ese o se mea fou. A faʻatau se ulu tipi o kapisi, e tatau ona e faʻalogo o le tipi e paʻepaʻe. O lanu enaena e ta'u mai ai le kapisi tuai.

Broccoli

Broccoli inflorescences e tatau ona i ai se manogi manaia, ia matagofie i foliga vaaia. Inflorescences e tatau ona filifilia ma ni au manifinifi. O la'au mafiafia ma mafiafia o lo'o i totonu o kapisi ua matua. Ole inflorescences e le tatau ona i ai ni togitogi uliuli, togi, faʻaleagaina. Afai o ulu o kapisi ua lanu samasama, ma o latou fugalaau ua fuga, e le tatau foi ona 'aina: o le a latou filo ma saua. Kapisi ma le tele o vitamini e tatau ona lanu meamata lanumeamata, lanu lilac ma burgundy e faʻatagaina. O lona lapo'a sili e la'ititi teisi nai lo le alofilima o le fafine.

Kapisi Saina

Lelei lelei Peking kaputa tatau ona i ai mausali, mausali laulaʻau aunoa ma ni ila, mucus, pala, pe faʻaleagaina. E sili le filifili ulu mafiafia o kapisi, ae ia mautinoa e leʻo fufusi. E sili le ave le averesi lapoʻa, o le lanu e tatau ona paʻepaʻe. Lanu lanumeamata o kapisi ei ai se tofo faigata ma alava, e faʻatusatusa i laʻua ma suamalie papaʻe. O kapisi soʻosoʻo e leʻo matua i latou, o le a tofo i sina vai.

kohlrabi

O le Kohlrabi e foliga e pei o se turnip. O lona pito e tatau ona leai ni ta'eta'e ma togi, o lau e tatau ona lanu meamata, ae le o le lethargic. O le tofo o se kapisi kohlrabi filifilia lelei e suamalie ma suamalie. O fua sili ona lelei e laiti, e le sili atu i le 150 kalama le mamafa. Afai o le kohlrabi e lanu viole. E fa'atagaina fuala'au tetele. E matua le fautuaina le ave o kapisi lapopoa, aua o le a matua maaa ma malo. Afai o le broccoli e iai ni ila po'o ni ta'e i luga, o lau e magumagu ma vaivai, o lona uiga ua leaga ma ova. E sili atu le taumamao mai fua faapena.

tātupu Brussels

O fatu lelei o Brussels e tatau ona lanu meamata. O lona au e tatau ona malosi ma lanu meamata, o laulaau e tatau ona vavalalata le tasi i le isi. Ole totogo o Brussels e lauiloa mo lo latou suamalie, suamalie suamalie. E sili atu le filifilia o ulu laiti ma mafiafia o kapisi, o le a suamalie ma maaleale i le tofo. O fua lapopo'a e iai sina tofo oona. Afai ei ai le susu i luga o ulu o kapisi, e le fautuaina e ave, aua e ono pala i totonu. E sili le filifilia o le kale i luga o se lala aua e mafai ona teuina umi.

Savoy kapisi

O le ulu o le kapisi savoy maualuga e tatau ona mamafa, ma o le 'au e tatau ona paʻepaʻe atoatoa. A filifilia saʻo, o le a agavaivai, vaivai, suamalie ma faʻaleleia. Afai e te filifilia le kapisi Savoy mo ipu vevela, e mafai ona e ave ulu o soʻo se tele, mo ipu malulu - laiti. O lau i fafo e le tatau ona mago, o le mea lea ua matua le kaputa.

Ia kale

Ole lanu ole limu e mafai ona matua ese lava: mai le lanu enaena ma le lanumeamata pogisa ile olive mama. O luga e tatau ona ufiufi i se fuga o le masima sami. O le mea moni, e le o se kapisi lenei, ae o algae, naʻo latou maua lena igoa. O limu lelei lelei e tatau ona lamolemole, mama, ma manogi lelei.