Mataupu
Fasi lapoa tuʻu aano o solofanua mamafa 1-1,5 kilokalama i totonu o se ulo ma vai malulu ma kuka mo 2 itula. O aano o solofanua tuai poʻo le maualalo o le a kuka le itula umi. Faʻapuna aano o solofanua 9-10 masina (tama) mo le afa itula laititi.
Fasiua o aano o solofanua kuka mo le 1 itula.
E ese le faigofie o le kukaina o aano o solofanua
1. Fufulu aano o solofanua, aveese lapopoʻa gaʻo ma alatoto.
2. Tuʻu le solofanua solofanua i totonu o se tanu, ufiufi i le vai malulu, tuu i luga o feololo vevela.
3. A maeʻa ona faʻapuna, aveʻese le faʻamaʻi na maua - vaʻai le puta mo le 10 minute muamua o le kuka.
4. Ufiufi le apa i se tapuni, kuka aano o solofanua mo le 1,5 itula, ona faʻaopopo lea o le masima ma faʻaauau pea le kuka mo le isi afa itula.
5. Siaki le aano o solofanua mo le malulu i se naifi poʻo se tui. Afai e vaivai, e vela le aano o le solofanua.
Faʻafefea ona lafoa aano o solofanua
Products
Solofanua - afa kilo
Aniani - 1 ulu
Karoti - 1 fasi
Pateta - 5 fasi
Mustard, masima, mea manogi - ia tofo
Kukaina o meaʻai i solofanua
1. Tipi le aano o solofanua i tamaʻi fasi, masima ma le pepa, faʻaopopo mea manogi, palu ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 1 itula.
2. Tuʻu le aano, tuʻu le faʻasuatoa.
3. falai le aano o manu i le vevela tele (i le pata) mo le 15 minute.
4. Faapipi pateta ma aniani ma kāloti, faʻaopopo i aano o manufasi, faʻaopopo le marinade ma simmer mo le isi 1 itula.
Faʻafefea ona kuka aano o solofanua i vai minerale
Products
Carbonated minerale vai - 0,5 lita
Solofanua - afa kilo
Aniani - 1 ulu lapoʻa
Karoti - 1 lapoʻa
Faamasima ma le pepa e tofo ai
Faʻafefea ona kuka aano o solofanua
1. Liligi le vai minerale i totonu o se ulo.
2. Fufulu le aano o solofanua, tipi ese alatoto, olo ma le masima ma le pepa, tuu i totonu o se ulo ma vai minerale, ufiufi ma tuʻu e faʻamago mo le 2-3 itula.
3. Tuʻu aano o solofanua mai le vai minerale, sasaʻa le vai tafe fou.
4. Faʻapuna le aano o solofanua mo le 1 itula pe a uma ona tunu, faasee ese le foam.
5. Faʻaopopo aniani tipiina ma kaloti, masima.
6. Faʻapuna le aano o solofanua mo le isi 30 minute, ufiufi faʻafofoa le apa i se tapuni ma faʻaititia le vevela: o aano o solofanua e tatau ona kukaina ma se paʻu maualalo.
7. E vela le aano o solofanua - e mafai ona tuʻuina atu o se ipu ua uma ona saunia, pe faʻaaogaina i fua o fua.
E mafai ona sasaʻaina le sua o le aano o solofanua ma faʻaoga e fai ai supo ma sosi. Mo se faʻataʻitaʻiga, i luga o le faʻavae o le solofanua aano o manufasi, shurpa e kuka.
Moni mea moni
Ina ia mafai ona vaivai le aano o le solofanua ina ua uma ona pupuna, e fautuaina e faʻagasolo: aveʻese uaua ma alatoto. O aano o solofanua e mafai foi ona faʻamamāina ae leʻi faʻapunaina: faʻasusu le 1 sipuni vineka i le 1 lita o le vai, faʻagaeʻe i se vailaʻau manogi, ni nai fualaʻau karika sisina ma sina masima. Taofi le aano o solofanua i le marinade mo le 2-3 itula, ufiufi i se tapuni. E tatau foʻi ona e faʻaeteete i le faʻaopopoina o masima: e sili le faʻamasima o aano o solofanua i le afa itula ae le i uma le kuka.
O le taimi kuka ma le vaivai o aano o solofanua vela e faʻatosinaina e le ituaiga o aano o le matua manu: kuka aano o solofanua o le lua ma le tolu vasega mo le afa itula po o le itula uumi.
Kuka aano o manu mai tua, fatafata, sulugatiti, auvae, suilapalapa mo le 2-3 itula.
Kuka le aano o le ua ma tauʻau tau mo le 2,5 itula.
Kuka aano o manu mai vae ma lima mo 4 itula pe sili atu.
Kuka aano o solofanua tuai mai le 4 itula.
O kalori mea i totonu o aano o solofanua vela o 200 kcal / 100 kalama.