Faʻasusu 1 kilokalama o aila aila i totonu o le paluga o le 4 sipuni o le 9% vineka ma 2 lita o vai mo 3 itula, kuka aila aila tia mo le 1 itula.
Faʻafefea ona kuka aila aila
1. Fufulu le aila o roe, tipi ese ata ma tipi i fasi vaega o le tele manaʻomia, tuʻu i totonu o le enamel poʻo le tanoa apa.
2. Faʻatumu le aila aila i le vai, fuafua faʻatatau le tele o le vai.
3. Mo lita taʻitasi o le vai, liligi 2 sipuni o vineta 9%.
4. Tuʻu le tia o roe i le fofo e faʻasusu mo le 3 itula.
5. A manaʻomia, tipi le aila o aila i ni vaega ma tuʻu i totonu o se apa.
6. Faila o aila aila mo le 1 itula, mo le supa mai le 1,5 i le 2 itula.
Moni mea moni
- Le fautuaina 'oloʻomi lelei le aila aila, aua a faʻapunaina, o aano o tia o aila e tunu i lalo i alava.
- Roe aila aano ao leʻi kuka sookia aveʻese le manogi faʻapitoa ma le tofo. A manogi malosi le aano, e mafai ona e faʻaluina i le vineta seʻia oʻo i le 2 aso. Peitai, afai e te manaʻo e faʻamamafa le agaga tulimanu, ona mafai lea ona e kuka aila aila aila e aunoa ma muamua faʻamamago. Ma o le faiga kuka e alu ai le afa itula pe tasi le itula umi.
- Nai lo le palu vineka, pei folauga mo aano o tia roe, sauerkraut brine, whey, kukama brine e faʻaaogaina.
- Taua ole kalori tia roe - 138 kcal / 100 kalama.
Faʻafefea e kuka aila aila manaia
Products
Roe tia - 1 kilokalama
Karoti - 1 lapoʻa
Aniani - 1 ulu
Kaliki - 5 nifo
Apu oʻona - 3 fasi
Suauʻu Sunflower - 3 sipuni
Roe tia feʻavea vai - 1 ipu
Vineka 9% - 1 sipuni
Suavai e piki ai tia roe - 1,5 ipu
Eleele pepa uliuli - 1 sipuni ti
Masima - 1 sipuni
Faʻafefea ona fai aila tia
1. Fufulu ma 'otiʻoti i totonu o kupe 3 × 3 senitimita aano o manufasi, faʻasusu i le paluga o le 1 sipuni o le 9% vineka ma 1,5 ipu vai; tuu mo le 3 itula.
2. Faʻamama lemu le aniani mai paʻu, fofoʻu karoti ma tipi i totonu fasi 5-6 senitimita le umi, 0,5 senitimita le mafiafia.
3. Liligi 3 sipuni tele o le suauʻu fualaʻau i totonu o le ulo faʻavevela poʻo se tanoa mafiafia puipui puipui.
4. Tuu le aniani tipi i totonu o se fagu ma falai mo le 5 minute ma faʻaosooso masani i luga o le vevela vevela.
5. Faʻaopopo aila o aila aila i le aniani, falai luga o le vevela vevela mo le 20 minute ma le faʻagaeʻetia masani.
6. Faʻaopopo karoti i le aila o le roe, liligi i totonu o le 1 ipu vai ma kuka i lalo o le tapuni i luga o le vevela maualalo mo le isi 20 minute.
7. Fofoʻe le apu mai fua o fatu ma laʻau, olo latou.
8. Otioti apu i fasi manifinifi, tuu i totonu o se apa ma rosa tia.
9. Kuka le aila aila mo le isi 20 minute.
10. Fofo, teuteu ma faʻaopopo le kaliki i le aila aila; faʻaopopo masima ma le pepa.
11. Kuka le aila aila mo le isi 10 minute.