Ua fa'ata'ita'iina e le au Nutritionists pe fa'afefea ona fuafua au mea'ai e aunoa ma le fuaina o mea'ai uma. Na'o le fuaina o mea'ai i mata i ou lima!
Le auala muamua
E sili atu ona faigofie ma faigofie ona malamalama - o le auala muamua. Ole tele ole manava ile manava gaogao e tutusa ile voluma ile moto, o lea e tatau ai ona e tuʻuina le tele o meaʻai i totonu ina ia le sili atu i le masani. A leai o oe
e te faʻaloaloa puipui o lou manava ma taimi uma e te manaʻo ai e 'ai atili ma sili atu. pe a uma le taumafataga, naʻo le faʻatali mo le lagona o le faamalieina, lea e iloa e 15 minute le tuai.
Le auala lona lua
E sili atu le faʻalavelave, ae sili atu le saʻo:
– o le alofilima o le fafine e 100 kalama o aano o manufasi papae;
- o le moto a le fafine e tutusa ma le 200 kalama poʻo le tasi ipu tioata;
- la'ititi - o le 5 kalama lea ma lau fua ole suau'u sunflower ile aso;
- fa'asologa 2 ata - 10 kalama po'o se sipuni sipuni;
- o le lima o le alofilima e lua sipuni tele o le vai, faʻapea foʻi ma le masani o le tuʻuina atu o salati poʻo le itu.