Mataupu
O se taumafataga saʻo pe a maeʻa le 40 tausaga o le a fesoasoani e faʻatelegese le soifua matua, faʻaopopo le malosi, tutumau ma le malosi. I lenei tausaga, e masani ona malamalama o meaai o le faʻavae, ma o lo tatou soifua maloloina tele faʻalagolago i le tulaga o le digestive system. Toatele ua amata nei ona faʻalogo i o latou tino, lagona. O le a le mea ua fautuaina e le au fai meaʻai mo tagata 40 ma luga atu?
Miliki
O se ipu susu e tumu i gaʻo e fesoasoani i le toe faʻaleleia o maso pe a maeʻa le faʻamalositino ma toe faʻatumuina le le atoatoa o le kalosi i le tino. Talofa e, i le matua, maso maso faʻaititia, ma masani ai taumafa o le susu faʻatelegese lenei faiga.
Leai se faʻaopoopoga o meaʻai
O mea faʻaopoopo ma vailaʻau vaʻavaʻaia e taugata tele, ae leʻo aʻafia atoatoa. E sili atu le aoga e faʻatonutonu ai meaʻai i se auala e ofi uma ai meaʻai i le tino faʻatasi ai ma meaʻai ma e mitiia i le tele e mafai ai.
Meaʻai mama maualalo
O le vave 'ai i le tagata matua e mafai ona faʻaosoina ai le soʻona alu o le suka ma, o lona iʻuga, suka. E le tatau ona 'ai i luma o le TV pe ma se telefoni i lou lima, aveese kuki, lola, mea suamalie ma keke mai le taumafataga. Naʻo meaʻai māmā pe a fai ua e fia 'aʻai ma ia mautinoa e faʻaaoga meaʻai maloloina.
Leai meaai vave
O saii saimini po'o le paluga o lo'o fa'apipi'iina o lo'o i ai le tele o mea fa'aopoopo fa'aleagaina e pei o lanu, mea suamalie ma mea fa'asao. E sili atu le teena o oloa o loʻo i ai ituaiga uma o E-faʻaopoopoga mo le lelei - latou te faʻavaveina le faagasologa o le matua ma e le aumaia ai se aoga i le tino.
Probiotics
I le aluga o taimi, e manaʻomia e le manava le lagolago lelei ma le fesoasoani mai siama aoga. Fa'alagolago i le tulaga o le inumaga, e tali atu le tino i le mago po'o le toe fa'afouina. Mo le puipuia o faʻagasologa o le inflammatory, probiotics e lelei, lea e maua i oloa susu faʻafefete.
Le taumafataga a le Metitirani
O le taumafataga a le Metitirani e amanaʻia o se paleni paleni lelei. Naʻo le fesuiaʻi o aano mumu mo aano papaʻe, suauʻu fualaʻau mo le suauʻu olive, tipi i tua meaʻona ma e te maua ai se lagona sili atu ona lelei. 'Ai fualaʻau ma fualaʻau mata e maualuga i polyphenols, legum ma lentil, almonds ma sunflower fatu, ma turmeric.
E leai se suka
Sugar faʻaosofia le gaioiga o glycation o polotini, lea e mafua ai le vave tuai o le tino, o foliga mai o maanuminumi ma le faʻaleagaina o le fatu. E tatau ona e faʻateleina le aofaʻi o meaʻai faʻafaigata ina ia aua neʻi lagona le fia 'ai, ma aveʻese mea faigofie.
Laʻititi kofe
Ole tele ole kofe ile meaʻai e taitai atu ai ile faʻamamaina, paʻu mago ma le faʻatele ole numera o maanuminumi. Peitaʻi, o le caffeine i le feololo e faʻaititia ai le aʻafia o le faʻamaʻi o le Alzheimer ma faʻateleina ai le maualuga o le faʻamalositino. Aua le lafoa atoa le kofe faʻatoa faʻafouina, ae aua le toe aveina oe ma lenei vai inu.
Ava aupito maualuga
E faʻapena foʻi le 'ava malosi. O le tele o ia e faʻaleagaina ai le moe, faʻaosoina le le moe ma, o lona iʻuga, o le le maloloina foliga vaaia i le taeao, faʻamamaina ma ulu. I leisi itu, uaina, o se mafuaʻaga o antioxidants e faʻatelegese ai le matua, e tatau ona i ai i le tagata taumafa pe a uma le 40 tausaga.
Sei matou faamanatu atu ia te oe o le taimi muamua na matou talanoa ai po o fea oloa e 10 e faʻavae mo le lalelei ma le talavou, faʻapea foʻi ma a tatou meaʻai sese i le ofisa e gaoia ai lo tatou soifua maloloina.
Ia maloloina!