Faʻafefea ona maʻitaga vave?

Itupa: saili le pao sa'o e to ai se pepe

Feusuaiga masani. E toetoe lava a faatauvaa, ae ina ia maua se pepe, e tatau ona e faia feusuaʻiga. I le vaitau o le ovulation, o lona uiga i le va o le 10th ma le 20th aso o le taamilosaga e tusa ai ma tamaitai, o le mea sili o le faia o le alofa i isi aso uma. Fa'aalu le taimi e fusifusia ai. O le tele o lo tatou alofa, o le tele foi lea o lo tatou maua avanoa e ma'itaga ai : fa'alavelave, o lenei fa'amaoniga e faigata i nisi taimi ona fa'aoga. Lelavā, atuatuvale, popole, le fiafia … o le olaga i aso uma e tumu i fili o le libido. E le o se mea e masani ai le faʻaitiitia o le manaʻo poʻo le faʻaleagaina o le erectile e mafua ai le faigata ona maua se pepe. Ia matua tuu atu la oe lava taimi, mo oulua uma.

Fa'avave se tamaititi: fa'atatau i aso sa'o!

O le faamalama o le fausiaina e le tele. O le vaitau lafulemu e tusa ma le 3 aso. Ae o le averesi lena. Aua e tatau ona tatou iloa le eseesega i le va o le ola o le oocyte, lea e na o le 12 i le 24 itula i le taimi o le ovulation, ma le spermatozoa, atonu latou te nonofo mafanafana i totonu o le matua mo sina itiiti ifo i le vaiaso (3 i le 5 aso. ). I se isi faaupuga, o aso na muamua atu ma le ovulation o aso "lelei". Le ta'uta'ua fa'atosina. O le taimi lea e tatalaina ai e le ovary se oocyte. O lenei faʻasalalauga e faia i le 14 aso aʻo leʻi oʻo i le faʻaiʻuga o le maʻitaga, lea lava ia e umi le averesi o le 28 aso, ae o nisi taimi e sili atu ma o nisi taimi e itiiti. E le gata i lea, se'i vagana ua i ai sau masini taimi, o lenei D-aso e matua faigata lava ona fuafua, talu ai e tatau ona e faitau i tua. O su'esu'ega o le fa'ata'oto e mafai ai e oe ona fa'amaonia sa'o po'o afea e tupu ai le fa'atama. O nei su'ega e fuaina ai le tumutumu o se hormone autu, LH (luteinizing hormone). Ina ia maua le avanoa sili e te ma'itaga e tatau ia alofa i le aso o le tumutumu ma le isi aso.

E fa'afefea ona ou va'aia la'u vaega o le ovulation?

Faatasi ai ma metotia e fesoasoani ia te oe e vaʻai ai lau vaega o le ovulation, o lona uiga, o le taimi e tatala ai e le ovary se oocyte, e mafai ona e filifili mo le vevela curve. E aofia ai le ave o lona vevela i taeao uma i se manava gaogao, i le taimi lava e tasi ma le fua tutusa. A oʻo i luga le vevela ile 4 / 10th o le tikeri, e tupu le ovulation.

Pepe maitaga: Ou te faia se taumafa paleni

Vitamini A, B6, B12, C ma E, ga'o taua, zinc, seleni, manganese ma le u'amea e taua mo le fausiaina o tama'ita'i ma tama. O vaitamini B e iloa fa'apitoa e fa'aolaina ai le fa'atama. LE'acid folic (B9), o lo'o iai i fuamoa po'o mea'ai, e fa'apitoa mo tina-to-be ma a latou pepe e puipuia ai le anemia ma puipuia ai le fa'aletonu o le fa'agaau neural fetal.

Iva masina a o leʻi amataina le taunuʻu mai o lana tamaʻi Gustave, Sarah, 29, o se yoga e fiafia ma nofouta i se olaga soifua maloloina, tuʻu le ava malosi ma fai se taumafataga e tele i fualaau'aina, fualaau suamalie ma fualaau faisua. “ Na ou iloa o le maitaga o le a alu ai le malosi. O a'u tupe fa'aagaga o le a talosagaina, i le tele e mafai ai “. O se faiga e fa'amalosia e foma'i fa'apitoa o lo'o fautuaina e fa'alogo lelei i mea e te 'ai mo sina taimi a'o le'i fa'ataina se pepe.

Ose olaga soifua maloloina e fa'ateleina ai lou avanoa e te ma'itaga

E lelei fo'i le mata'ituina o lou mamafa. O le lapo'a e a'afia ai le fa'ato'aga, fa'apea fo'i ma le tele o taumafa e fa'alavelave ai le ma'i masina ma fegalegaleai ma hormones. E fa'apea fo'i ma fa'alavelave, ta'aloga malosi, femalagaiga po'o fa'afitauli o le hormonal.

lelei taofi le ulaula, a itiiti ifo ile 3 masina a'o le'i amataina lau pepe. Ditto mo le tama i le lumanaʻi: o le lelei ma le malosi o le spermatozoa e faʻaititia e le tapaa ma le ava malosi. I fafine, o le 'ava malosi e fa'alavelaveina ai le gaosiga o le progesterone e le fuamoa. Atonu e sili atu ona faigata le fa'apipi'iina o le fuamoa fa'ato'a fa'atosina, ma fa'ato'i fa'afano soo ai.

E lē gata i lea, afai o lo'o e faia togafitiga, siaki lau foma'i po'o fetaui au vaila'au ma le ma'itaga.

Ae sili atu i mea uma, o le ma'itaga e le tatau ona avea ma se fa'alavelave. Fa'atino ma malolo, e ui lava e masani ona faigofie ona fai nai lo le faia. E faatatau foi lea i lau tane! Afai o loʻo e lagona le tele o galuega, aisea e te le faʻataʻitaʻi ai le yoga poʻo le faletaalo malu? Homeopathy, acupuncture po'o sophrology e mafai foi ona fesoasoani ia te oe. Ma fa'aauau pea le fa'amalositino (aau, savali...) e fa'amama ai lou mafaufau ma tumau i lou tino!

Le i ai o se pepe: ma le itu tagata?

O ofuvae fufusi ma pupuu e mafua ai le si'itia o le vevela o le scrotal (bursa fa'apipi'i ai le testicles). Auro o le vevela e fa'aitiitia ai le gaosiga o le sua. Ua maitauina o tagata ti'eti'e uila o lo'o fa'ata'ita'i le ti'eti'e mauga i le maualuga o tui e sili atu le leaga o latou pa'u nai lo tagata e le o ti'eti'e uila, ma e maualalo le aofa'i o sua. O le mea lea e sili atu ona talafeagai le faʻataʻitaʻiina o se isi taʻaloga poʻo le faʻapipiʻiina lelei o oe lava i lavalava talafeagai ma faʻaofuofu i le pito. O le tulaga lelei o le uila ma ona taofi e iai foi se sao … Ma atonu o le ave taavale i luga o le auala e sili atu nai lo auala gaoa o vaomatua.

Aua e te faatali umi

O le sosaiete i aso nei e masani ona toe faʻafoʻi tausaga o le maitaga muamua mai lea tausaga i lea tausaga. I le tulaga o meaola, e ui i lea, e tasi le mea moni e le eseese: o le faʻatoʻaga e faʻaitiitia i le matua. Tulaga maualuga i le va o le 25 ma le 29 tausaga, e faʻaitiitia lemu ma faasolosolo malie i le va o le 35 ma le 38 tausaga, ma sili atu le vave pe a maeʻa lenei tapulaa. O le mea lea i le 30, o se fafine e manaʻo e fai sana tama e 75% le avanoa e manuia ai pe a uma le tausaga e tasi, 66% i le 35 ma le 44% i le 40. E faʻaitiitia foʻi le fausiaina o tama pe a matua.

Aveese mea e afaina ai le fausiaina

I o tatou olaga ma le siosiomaga, e tele mea e aafia ai le fausiaina. Faʻaputuina i se "cocktail effect", e mafai ona faʻaitiitia ai le avanoa o le maitaga. I le mamao e mafai ai, o le mea lea e taua ai le faʻaumatia o nei mea eseese, aemaise lava talu ai o le tele o ia mea e afaina ai le fetus pe a oʻo mai le maitaga.

  • e mafai e le tapaa ona fa'aititia le fuata'ina o tama'ita'i i le sili atu i le 10 i le 40% i le ta'amilosaga (3). I tane, o le a suia ai le numera ma le gaoioi o le spermatozoa.
  • O le ava malosi e mafai ona mafua ai le le masani, le ovatory cycle ma faʻateleina le lamatiaga o le faʻaipoipo, ae o tane e talitonuina e faʻaleagaina ai le spermatogenesis.
  • fa'apopoleina e a'afia ai le libido ma fa'aoso ai le fa'aliloina o hormones eseese e mafai ona i ai se a'afiaga i le fausiaina. I le taimi o le mamafa tele, o le pituitary gland e natia faapitoa ai le prolactin, o se hormone lea, i le maualuga tele, e lamatia ai le faʻalavelaveina o fafine ma alii, ma mafua ai le faʻafitauli o le libido, le malosi ma le oligospermia (4). O fa'ata'ita'iga e pei o le mafaufau e fesoasoani e tete'e atu i le fa'alavelave.
  • O le tele o caffeine e mafai ona fa'atupula'ia ai le fa'afano, ae o su'esu'ega e tumau pea le fete'ena'i i le mataupu. Ae peita'i, e fai ma puipuiga, e foliga mai e talafeagai le fa'atapula'aina o lau kofe ile lua ipu ile aso.

O le tele o isi mea fa'alesiosiomaga ma masaniga o le olaga e masalomia e a'afia ai fuala'au: vailaau fa'alafua, u'amea mamafa, galu, ta'aloga malosi, ma isi.

Ia paleni taumafa

E iai foʻi le sao o meaʻai i le fausiaina. E faʻapea foʻi, ua faʻamaonia o le mamafa tele poʻo, i se isi itu, matua manifinifi e mafai ona faʻaleagaina ai le fausiaina.

siva Le Tusi Sili o le Fanau, Dr. Laurence Lévy-Dutel, gynecologist ma nutritionist, fautuaina e faʻalogo i ona vaega eseese e faʻasaoina ai le fausiaina:

  • e fiafia i mea'ai e maualalo le glycemic index (GI), ona o le hyperinsulinemia faifaipea o le a fa'alavelaveina ai le fa'atama.
  • fa'aitiitia polotini a manu e fa'atatau i polotini fuala'au
  • fa'atuputeleina le taumafa alava
  • va'ava'ai i lou taumafa u'amea
  • fa'aitiitia le ga'o fa'atrans, lea e ono fa'aleagaina ai le fausiaina
  • 'aina uma mea'ai susu fa'atasi pe faalua i le aso

E tusa ai ma se suʻesuʻega a Amerika talu ai nei (5), o le taumafaina i aso taʻitasi o se multivitamin supplement i le taimi o le maʻitaga e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻaipoipo i le 55%. Ae ui i lea, ia faʻaeteete i le faʻatonuga a le tagata lava ia: i le sili atu, o nisi vitamini e mafai ona afaina. O lea e fautuaina ai le sailia o fautuaga faʻapitoa.

Fa'afefea ona ma'itaga ANA'O (TIPS) - Fa'amatala e Fomai

Fa'aalofa i le tulaga sa'o

E leai se suʻesuʻega na mafai ona faʻaalia le aoga o lenei poʻo lena tulaga. Ae ui i lea, i le tulaga faʻapitoa, matou te fautua atu e faʻafeiloaʻi tulaga o loʻo taʻalo ai le ogatotonu o le kalave i le ala o le spermatozoa agai i le oocyte, e pei o le tulaga Misionare. E fa'apena fo'i, e fautuaina e nisi o foma'i fa'apitoa e aua ne'i vave tu i luga pe a uma ona feusua'i, po'o le fa'atumau fo'i o lou pelvis i luga o se aluga.

Fai se orgasm

Ose mataupu e finau ma faigata ona fa'amaonia fa'asaienisi, ae e mafai ona fa'apea o le tama'ita'i fa'atauva'a e iai sana galuega fa'ale-natura. E tusa ai ma le talitonuga o le "susu i luga" (suction), o le malepelepe o le uterine e mafua ona o le orgasm e oʻo atu ai i se faʻalavelave o le manaʻo o le sperm i totonu o le manava.

Tuua se tali