E faʻafefea ona faʻaumatia le faʻamaʻi i tagata matutua i le fale

O le a le manava manava?

O le fe'avea'i faifaipea ose galuega taua tele mo le fa'atumauina o le tino maloloina. O le tutusa o se nofoa maloloina e tatau ona vaivai, i le tulaga o se "sausage". E tupu le manava pe a malo le fe'ai i le koluma ma e le sau i fafo.

O le manava e mafai ona mafua ona o le fa'amamāina o le vai, atuatuvalega, le lava o le fiber, 'ai tele, ma le 'ai o mea'ai le lelei. O le manava e masani lava o se aʻafiaga o vailaʻau. E mafai ona a'afia tagata o so'o se matua, ae e masani lava i tagata matutua. O le tasi vaetolu o tagata matutua i luga atu o le 60 e mafatia i lenei tulaga. E le gata i lea, o fafine e lamatia, aemaise o fafine maʻitaga poʻo i latou e leʻi leva ona fananau, faʻapea foʻi ma tagata e le tele ni gaioiga.

O le manava o se mea e sili ona ita, ae o le mea e lelei ai, e tele fofo ile fale e mafai ona foia ai le faafitauli.

vai

A o'o ina vaivai le tagata, e amata ona asu mai e lona tino le vai mai aano uma o le tino, e aofia ai ma le koluma.

Ina ia foia le faafitauli, inu le tele o vai - 6-8 ipu tioata i le aso.

kofe

O le caffeine e mafai ona fa'aosofia ai le gaogao - e mafua ai le fa'aitiitiga o maso o le intestinal. Ae ui i lea, o le kofe foi e faʻamaʻa ai le tino, o lea e tatau ai ona e inuina le tele o vai faʻatasi ma ia ina ia le faʻaleagaina ai le tulaga.

tī

O le vai mafanafana lava ia e fa'afilemuina ai le faiga o mea'ai. O le lauti uliuli ma le lanu meamata e iai foi caffeine, lea e faʻaosofia ai le manava. Ae o loʻo i ai isi mea faʻaopoopo e fesoasoani atili i le faʻamaʻi:

• ginger - o lenei mea manogi e faʻavave ai le gaʻo;
• peppermint - menthol e faʻamalieina le manava pe a faʻafefe ma fesoasoani e faʻanofo le nofoa i totonu o le manava;
• chamomile - e faʻamalieina maso, e aofia ai le manava;
• a'a o le licorice - o lo'o i ai ni mea fa'atosina, lea o le a fesoasoani e fa'amama le galuega o le fa'aogaina o mea'ai pe a uma ona 'ai;
• a'a o le dandelion - e fa'amama ai le manava vaivai e ala i le fa'aosoina o le ate.

Lemoni suamalie

O le sua o le tipolo e fesoasoani e aveese mea oona mai le tino.

I le avea ai o se fesoasoani fa'anatura fa'alenatura, e mafai ona fa'aopoopo le sua o le tipolo i vai inu po'o le lauti e fa'aleleia ai le fa'aosoina o le manava. E sili ona lelei le sua o le tipolo fou.

Vai popo

O le vai popo e fa'amama ma fa'asusu. E faʻaleleia ai le gaioiga o fatugaʻo ma faʻamalosia le faʻaogaina o meaʻai. O le vai popo o lo'o iai fo'i le magnesium, lea e fesoasoani i maso o le puipui o le intestinal e aveese ai fe'au mai le tino.

Suasusu ma ghee

E ui o le tele o le susu e mafai ona oʻo atu ai i le manava, o nisi tagata e manuia mai le susu mafanafana e faʻaosofia ai o latou manava, aemaise lava i le faʻaopoopoga o le ghee.

Fa'aopoopo le 1 i le 2 sipuniti o le ghee e fa'amafanafana ai le susu i le afiafi e fa'aoso lemu ma fa'aosofia ai le manava i le taeao e soso'o ai.

Probiotics

Probiotics e fesoasoani e toe faʻafoʻisia siama maloloina i totonu o le faʻaogaina o meaʻai.

O mea'ai fa'aanatura e maua i le sauerkraut ma le yogurt - ia mautinoa e fa'aofi nei mea'ai i au mea'ai. Pe ave probiotics e fai ma fa'aopoopoga.

Alava (selulosa)

O le fiber e fa'aolaina ai le soifua maloloina o mea'ai fa'apea fo'i ma le pa'u mamafa. O le alava e solu ma e le mafai. Soluble fa'aopoopo le leo i le nofoa. E le mafai ona solu e fesoasoani i le saoasaoa o le feʻaveaʻi o fecal mass e ala i le kolone. E manaʻomia lou faʻaaogaina o le 25-30 g o le fiber i le aso.

Mea'ai e tele alava:

• fualaʻau;
• fua;
• pi;
• oatmeal;
• fatu lino;
• parani.

E masani ona iai alava soluble ma insoluble.

Afai o nisi mafuaaga e le aoga ai nei mea'ai ia te oe pe e te le fiafia foi i ai, e mafai ona e fa'aogaina mea'ai fa'aopoopo i luga ole fa'atau - e sau i le kapoti po'o le pauta, e mafai ona fa'aopoopo i le vai po'o le sua (ae leai. soda!) ma ave mo le faʻaleleia atili o le gaogao.

Ma 'aua ne'i galo e inu vai - e fa'aitiitia ai a'afiaga ole alava, pei ole fu'a.

O vine, mati ma vine

O Prunes ua manatu o se vaifofo masani ile fale mo le manava mo le tele o seneturi. I le faaopoopo atu i le fiber, o loʻo i ai le sorbitol, lea e iai sona aafiaga laxative.

E tutusa le aafiaga o vine ma mati.

Meli

O le meli e mauoa i enzymes e faʻaleleia ai le gaogao. E le gata i lea, o se laxative malu.

'A'ai le meli i lona foliga mama pe fa'aopopo i le lauti, vai po'o le susu mafanafana.

Omega-3

O Omega-3 o ga'o polyunsaturated. Latou te fa'anatura fa'aosofia le ga'i o le manava. Ma o loʻo maua i meaʻai e pei o iʻa mumu, avoka, suauʻu iʻa, suauu fatu, suauu linseed.

Afai e te le fiafia i nei mea'ai, fa'atau mea fa'aopoopo omega-3 mai le faleoloa.

Fennel

Fennel o se mea manogi e iai sona aafiaga laxative. O fatu Fennel e faʻateleina le gaioiga o enzymes gastric, fesoasoani i le nofoa e pasi lelei i totonu o le kolone.

E mafai ona fa'aopopo le fennel tao i le vai mafanafana ma inu i le afiafi.

pata Kastorovoe

O se laxative masani, suauu castor, e maua mai le castor beans, e mafai ona inu tautala e faaosofia ai le manava. O lenei suauu e le gata ina lubricate ai le manava, ae e mafua ai foi ona faʻamaʻi.

Ave 1-2 sipuniti ole suauu castor ile manava gaogao. A maeʻa le 8 itula, e tatau ona faʻaleleia le manava.

Sena

O le Senna o se vao e faʻaaogaina lau, fugalaau, ma fua. Ua fa'aaogaina mo le afe ma afe o tausaga o se laxative masani. E fesoasoani Senna e fa'apalapala puipui o le vaega o mea'ai. E mafai ona aoga tele ma tumau mo ni nai itula pe a uma ona taumafaina.

O le mutia Senna e fa'aluina e pei o se lauti. O lo'o maua fo'i e fai ma papa po'o se pa'u fa'aopoopo.

Aloe Vera

O le aloe vera e masani ona fa'aogaina e fa'amalolo ai ma'i tiga ma mu, ae e mafai fo'i ona ave i totonu e fa'amalie ai le vaega o mea'ai.

Inu le sua aloe vera mama pe fa'aopopo i mea suamalie po'o isi meainu e fa'amama ai le manava.

vaitamini

Vitamini e aoga mo le faatumauina o le paleni o le tino atoa. Mo le soifua maloloina o le gastrointestinal tract, e fautuaina e fomaʻi:

• vaitamini C;
• vitamini B1, B5, B9, B12.

'A'ai mea'ai o lo'o i ai nei vitamini - o le a fesoasoani lea e fa'ateleina le aofa'i o le manava. Po'o le inu vitamini i le tulaga o fa'aopoopoga.

Pauta kuka

O le isi oloa o le a fesoasoani e faʻamama le koluma. O le sua tao tao e fegalegaleai ma le manava o le manava e faaosofia ai le manava.

Fa'amalo le 1 sipuniti o le sua tao i le XNUMX/XNUMX ipu vai mafanafana ma inu.

sauniga

O faamalositino faifai pea o le a fesoasoani e faatumauina ai le lelei o le gaioi o le manava.

Fa'agaoioi le tamo'e - e mafai ona fa'agaoioia le inumaga ma le pitonu'u, ma mafua ai ona gaioi le nofoa. Fiafia siva. Pe savali mo le 10-15 minute 2 taimi i le aso - o le a tutusa le aafiaga.

Afai o le manava e mafua ai le le toʻa, fuʻa, poʻo le gaʻo e faigata ai ona faʻamalositino, fai le yoga. O gaioiga faʻasolosolo o le tino o le a sili ona aoga - i lenei tulaga, e faʻapipiʻi le manava, faʻamalulu le nofoa ma sili atu ona sau i fafo.

Fofofoina le manava

O le lofiina o le manava e fesoasoani foi i le manava.

Ta'oto i lou tua, fetaomi i luga o lou manava pe a ma le 10 minute e fesoasoani e tulei le nofoa i totonu o le koluma. O lenei massage e tatau ona fai 2 taimi i le aso.

Anamema

O le a latou fesoasoani pe afai e te manaʻomia e aveese vave le manava.

I se tulaga lautele, o enemas e saogalemu ma faigofie ona faʻaoga, ae e le fautuaina e fomaʻi le aveʻesea ma i latou.

Talitonuga

O le isi vaifofo mo le manava o le laxative suppositories, lea e tui i totonu o le saʻo. Ole supository ole glycerin e mafai ona fa'amāmā ile manava fa'aleaogaina. A maeʻa le folasaga, e amata ona liusuavai le suppository ma faʻaosofia ai le feʻai.

Fesili ma tali lauiloa

Na matou talosagaina oe e tali fesili lauiloa e uiga i le manava Gastroenterologist Marata Zinnatullina.