O le mea lena, o lau pepe ua iu lava i ou lima. E amata se olaga fou mo oe, ma atonu ua uma ona e popole e uiga i nai pupuu ma pauna faaopoopo o loo siomia ai lou ata. E masani lava, e tusa ma le lua i le tolu masina e toe maua ai lou mamafa a'o le'i maitaga. Ae peitaʻi, afai e te alu tele, e te manaʻomia le tele o le taimi. O la matou fautuaga e su'e lelei le laina pe a mae'a lau toe fa'aleleia.
Ia onosai
I le taimi o lau tilivaina, e tatau ona e maua leiloa i le va o le 6 ma le 9 kilokalama (pepe, placenta, vai amniotic), o se laasaga muamua lea! Ona toe foi atu ai lea o lou manava i lona mamafa masani, lea e toe tutusa ma sina pa'u itiiti. Mo pauna ua e totoe, aua le faanatinati. E le o se fesili le tuʻuina oe i se meaʻai mago i le taimi lava e te taunuu ai i le fale. E te mana'omia le malosi e toe malosi ai mai lou fanau mai (aemaise lava pe afai o lo'o e susu) ma tausia lau pepe.
Fa'amaua lou abs
Manava e mautinoa lava e le fesoasoani ia te oe e leiloa pauna ae o le a latou faʻatagaina oe e maua se manava mautu ma o le mea lea o se silhouette sili atu ona fetaui. Lapataiga, e faatoa mafai lava ona e amata vasega pe a mae'a le toe fa'aleleia o lou perineal, i lalo o le faasalaga o le faaleagaina o lou perineum. E taua foi le faia o faʻamalositino saʻo, e tatau ona aloese mai le abs masani (moligao ...). E mafai e se foma'i fa'apitoa ona fautuaina oe i mea talafeagai. Ia e iloa lelei lena mea toe faʻaleleia o le perineum e faʻaauau pea i le toe faʻaleleia o le manava, toe totogiina e le Social Security. Siaki lau foma'i.
Fa'amama lou tino
Toe fo'i, e le'o fa'atatau i le pa'u mamafa ae tausi oe ma lou tino. Atonu e teisi atu le cellulite nai lo le taimi muamua … O le faamalositino o le a mautinoa lava e fesoasoani ia te oe e teteʻe ai, ae o le faʻaogaina o se kulimi faapitoa e ala i le lomiina o le vaega ua afaina o le a le mafai ona afaina ai oe, i se isi itu ... Afai e te mafaia. fa'atagaina, mafaufau e uiga i talasotherapy postnatal (mai le 3 masina talu ona fanau mai). O nisi e ofoina a su'esu'ega o mea'ai ma se foma'i taumafa, massages e faʻamautu ai le silhouette, tau faasaga i le cellulite… I se faapuupuuga, o se taimi malolo e mafai, pe a e manaʻo ai, faʻasoa ma lau pepe. Pau lava le faafitauli: o le tau!
Taumamafa i le soifua maloloina
E leai ni mea lilo e fa'aitiitia ai le mamafa e tatau ona 'ai se mea'ai paleni. Afai e te manatu o le a iai sau fa'afitauli na o oe, aua e te fa'atuai e fa'afeso'ota'i se foma'i taumafa e mafai ona ta'ita'ia oe. A leai e mafai ona e amata i le faʻaaogaina o mataupu faavae nei:
- Oe mafaia 'ai mea uma, ae i se aofaiga talafeagai
- Aua le misia soo se taumafataga, lea o le a taofia ai oe mai le 'ai meaai mama
- Inu tele vai
– Bet i luga fualaau faisua ma fualaʻau, mauoa i vitamini, minerale ma fiber
– Aua le faatamala oloa susu, puna o le calcium
– Fa'atau porotini (aano o manu, i'a, fatu, ma isi) i taumafataga taitasi
- Faatapulaa le ga'o ma sili atu i le ausa.
Taaalo i taaloga
Afai e mafai ona e maua se taimi e faʻaalu, taaloga tu'ufa'atasia ma taumafa paleni e lelei mo le pa'u mamafa. Ae peitai, leai se faanatinati. Fa'atali mo le fa'atalanoaga pe a mae'a fanau (6 i le 8 vaiaso talu ona fanau) ma le fautuaga a lau foma'i e amata ai. Ia iloa o le tele o taimi, o le a ia fa'atonuina sauniga toe fa'aleleia o le perineal. I lenei tulaga, e tatau ona e faʻamaeʻa au vasega ma ia mautinoa o loʻo lelei le musele o lou perineum aʻo leʻi toe amataina se taʻaloga. I le taimi nei, e mafai ona e faataitai savali ma aau e aunoa ma le popole. Taumafai ia avea masani i le faʻataʻitaʻiga o lau gaioiga, ia le itiiti ifo i le faalua i le vaiaso ma vasega o le 40 i le 60 minute.