O le o mai i lenei lalolagi, tatou te ola ai i o tatou olaga atoa i se suiga faifaipea faalenatura ma agafesootai e aafia tonu ai i tatou. Ma e naʻo le faʻatulagaina o le tagata lava ia, o lona mafaufau ma le soifua maloloina faaletino, o le mafaufau ma le faʻamoemoe e fesoasoani e taofiofia le osofaʻiga a se multifactorial ma mamao mai le siosiomaga faauo i taimi uma.
E fa'afefea ona iloa? E faapefea ona fesoasoani ia te oe lava? O a ni gaioiga e fai e fa'amautu ai lou soifua maloloina ma fa'atatau i taimi?
Tatou amata i mea e aafia ai le soifua maloloina o tagata. E le tele naua - o iinei o le a tatou mafaufau ai i mea taua, o latou vaega o faatosinaga ma vaega. O vaega autu o a'afiaga e aofia ai mea ola, mafaufau ma agafesootai.
O nei mea e aofia ai: siʻosiʻomaga, faʻasologa (genetics), soifua maloloina faʻaletino ma aganuʻu faʻaletino, itupa, tausaga, faʻavae o le tino, tulaga lelei o meaʻai ma le vai, le i ai o mausa leaga, tumama o le tagata lava ia ma tu ma aga faʻafeusuaiga, faʻafiafiaga ma taimi paganoa, masani i aso uma, malosi ma moe maloloina.
O nei mea e aofia ai: mafaufau (mafaufau) soifua maloloina, faanaunauga mo le ola mama ma le faaleagaga, le maualuga o le taua o le tagata lava ia, matafaioi, pulea e le tagata lava ia, o se aganuu o amioga ma le tautala, o se lagona o le tutusa, mamalu, tutoatasi, faautauta, faamalieina manaoga e alofa ma alofagia, le tau mafaufau i totonu o le aiga (i le aʻoga, i le galuega), uiga amio, faʻalagona, fesoʻotaʻiga tactile maloloina, vaʻai o le ata o le lalolagi, tetee atu i mafatiaga.
K itupa, vasega ma le tulaga, tulaga o le atinaʻeina ma aʻoaʻoga, puipuiga lautele, manaʻoga, faʻapitoa faʻapitoa, tulaga o tupe maua, puipuiga o tagata faigaluega ma le soifua maloloina i le tulaga faʻapolofesa, tulaga lamatia o galuega, agavaa faʻapolofesa, tulaga faʻaipoipo, tulaga ola ma tulaga fale, tulaga o auaunaga faafomai ma avanoa , le tulaga o le aganuu lautele, tapuaiga ma le faatuatuaga, le tulaga o le atinae o le tamaoaiga, tulaga faaletulafono.
Ioe, e mafai ona faʻaauau le lisi. Ae o le mea e tasi e manino: o le soifua manuia ma le soifua maloloina o se tagata e faalagolago atoa i le lotogatasi o lona natura, mafaufau ma agafesootai, ona o uiga masani ma uiga maua.
- o le a'afiaga o mea ola ma agafesootai e eseese mai le 15 i le 25%;
- o vaila'au e maua ai fesoasoani uma e mafai ona maua mo na'o le 8-13%;
- o isi mea uma, ma e tusa ma le 50%, e faʻalagolago i le lelei o le olaga o le tagata lava ia, i luga o ana meaʻai, gaioiga faaletino, faʻamoemoega faalemafaufau, naunau e ola, ia iloa o ia ma le lalolagi, ia atiina ae ma faʻaleleia.
E le gata i lea, o se tagata, e suia atoa ma atoatoa lona olaga, e suia ona kenera. O lona uiga, o le tuʻuina atu i lou tino se meaʻai maloloina, e faʻavae i luga o se meaʻai faʻavae, ma le masani o le faʻamalositino, e ausia e se tagata.
- faʻaleleia le metabolism i le tino;
- faʻateleina le malosi;
- faʻateleina le gaioiga o le mafaufau o le faiʻai;
- faʻateleina le faʻatinoga o le tino ma le tumau;
- o le malosi o le tino e faʻamalolo atoatoa mai faʻamaʻi, ma i nisi tulaga e oʻo lava i faʻamaʻi sili ona ogaoga, e matua faʻaleleia.
O le a se isi mea tatou te manaʻomia ina ia sili atu le fealofani i le malosi o le olaga faʻaonaponei? I lenei tulaga, o le a tatou iloiloina manatu o loʻo mulimuli mai, faʻafetai i le olaga o tagata uma e gaoioi ma le faʻamoemoe e suia.
· Muamua lava, e tatau ona fatuina se uiga e uiga i se olaga soifua maloloina ma i auala uma e faatumauina i totonu ia te oe lava. Ina ia fesoasoani, e tatau ona e atiina ae se vaaiga lelei i le lalolagi ma faatumauina ia te oe lava i soo se mea ma soo se mea, i soo se tulaga ma tulaga. Ina ia faia lenei mea, e taua le mataʻituina o le lelei o ou mafaufauga uma, upu, gaioiga e faʻatatau ia oe ma isi tagata. Ma o le mea moni, ia mataʻituina pea le mama o ou foliga vaaia ma le mama o le avanoa o loʻo siomia ai oe.
· O le isi laasaga o le iloa o oe lava o se tagata. Ma o iinei e taua le faʻaalia uma o ou uiga lelei ma le le lelei, ia talia ma alofa ia te oe lava ma ou le atoatoa uma. Ma o le aʻoaʻoina o le tagata lava ia amio mama ma le faaleagaga o le a fesoasoani e maua ai le malamalama ma fausia ai tomai e pulea ma pulea ai oe lava ma lagona o se tasi.
· E le gata i lea, e taua le aʻoaʻo ia faʻamaoni ma faʻamaoni i fegalegaleaiga ma oe ma isi tagata. Ia mautinoa e aʻoaʻo e faʻaalia se uiga faautauta, agalelei ma le alofa ia te oe lava ma ou tuaoi uma. I le taimi lava e tasi, e taua le manatua o ou tuaoi patino ma mafai ona faʻaalia i isi i se taimi talafeagai. E tutusa lava le taua o le matauina ma le faaaloalo i tuaoi o isi tagata.
I aso uma, taumafai e malosi faaletino, aʻoaʻo le puipuiga, faʻamaʻaʻa masani le tino, asiasi i taʻele, sauna, ma massage. E tutusa lava le taua o le savali i le ea mama ma mulimuli i faiga masani i aso uma, o lona uiga, alapo ma vave moe, ia mautinoa o se moe maloloina ma lelei.
E le gata i lea, e aoga le faʻatofuina o oe lava i taimi uma i le mafaufau loloto, malolo poʻo isi ituaiga o malologa toʻa (na o oe). O lenei mea o le a faʻafaigofieina e ala masani, meafaifaaili, musika mafaufau loloto poʻo soʻo se isi mai le vaega o togafitiga musika. E tatau foi ona e lafoai atoatoa ma le atoatoa mausa leaga. Fa'aitiiti lou taumafa masima ma aveese atoa le suka mai au mea'ai, e aofia ai mea'ai uma o lo'o i ai. Fa'amama le tino mai mea oona, parasite, oona ma vaila'au. Ma masani ma lava le taumafaina o le vai mama i le va o taumafataga autu o le a fesoasoani i le faamamaina faaopoopo ma le aveesea o toxins.
· E tatau ona e faia i lea taimi ma lea taimi mea e te fiafia i ai (mea e fiafia i ai), atiina ae ma faʻaleleia ou tomai, faʻamanatu au ausia ma faʻamalosia oe lava. Ia aumaia foi le lelei i lenei lalolagi e ala i na malamalama, tomai ma tomai e taua ia te oe i le tulaga o le faiga tau. Feiloai ma fesoʻotaʻi ma tagata tutusa mafaufau, faʻasoa lou malamalama fou, manuia ma avanoa. Taumafai e fesoasoani ia i latou e le tagolima i le tele e mafai ai.
I le tulaga o le faʻalavelave, e manaʻomia le sailia o se fesoasoani mai se fomaʻi ma / poʻo tutoʻatasi e faʻapaleniina oe e ala i metotia ua leva ona iloa, e pei o vai, faamalositino manava, yoga, qigong, faʻamaoniga, hypnotherapy, togafitiga faʻataʻitaʻi, aromatherapy, togafitiga lanu. , ma isi.;
O lenei faʻamatalaga ua leva ona iloa e le tele o tagata, ae naʻo i latou o loʻo savavali ma le iloa i le Ola, atinaʻe ma fesoasoani i isi e atiina ae, latou te tauaveina le matafaioi mo o latou lava olaga.
Ou te manaʻo i tagata uma ia ola i le alofa ma le fiafia, i le soifua maloloina ma le faʻalauiloaina, i le manuia ma le soifua manuia, faʻaalia ma aumaia i lenei lalolagi uiga taua uma o latou agaga, musuia ma fatuina le matagofie.
Faaetete lou tagata!