O le sua e sua, o lea e masani ona inu e fai ma vai, faatasi ai ma lauti po o vai. Mai le vaaiga o le 'ai, e le o se taumafataga atoatoa, ma e le o se meainu. E sili atu ona saʻo le taʻua o se ipu vai fou oomiina le upu "snack".
O le sua e mitiia e le tino e sili atu nai lo na o se fualaau faisua po o fualaau aina, itiiti le taimi ma taumafaiga e faʻaalu i le faʻamaʻiina. E le gata i lea, o le 'aiina o kāloti e tolu i le taimi e toetoe lava a le mafai. O sua fa'ato'a oomiina e mauoa i pectin ma fiber fiber, e fesoasoani e fa'amama le tino, e maualalo le kalori, ma fa'amalieina le fa'agasologa o mea'ai. O lo'o iai fo'i vai fa'atulagaina ma suau'u mana'omia.
O le tele o sua fou e oomiina e mafai ona 'ai e fai ma meaai o le taeao po o le aoauli, ae e le tatau ona fa'afefiloi sua suamalie ma isi ituaiga o mea'ai. E mafai ona inu sua fuala'au a'o le'i 'ai po'o le mae'a fo'i o 'aiga, ae sili atu i le va o le 20 minute.
O sua uma e tatau ona saunia vave aʻo leʻi faʻaaogaina, talu ai a maeʻa le 15 minute o mea aoga i totonu e amata ona malepe. O le tuusaunoaga o le sua o le beet, e tatau ona faʻamautu, o le a tatou nonofo i luga o sina mea maualalo.
Afai e te filifili i le va o le sua ma le pulupulu ma le leai - fa'amuamua le mea muamua.
I le taimi o le sauniuniga ma le teuina o le sua, e le tatau ona i ai se faʻafesoʻotaʻi ma uʻamea, lea e faʻaumatia ai le taua o le vaitamini. Aua le inu fualaau ma sua.
O le tele o sua e fautuaina e faʻafefe i le vai - minerale pe faʻamamaina. E fa'afefiloi le sua o le tipolo ma le vai mafanafana ma le meli. O nisi sua e manaʻomia ni mea faʻaopoopo, mo se faʻataʻitaʻiga, o le sua kāloti e tuʻuina atu i le kulimi, ma le sua tamato e tuʻuina atu i sina suauʻu fualaʻau.
Pe a faʻafefiloi sua, latou te tausisia le mataupu faavae: fua maʻa ma fua maʻa, fua pome ma fua pome. E mafai foʻi ona taʻitaʻia oe e le paʻu lanu, e faʻaaoga ai se faʻafefiloi o fua lanumeamata poʻo moli, ae e tatau ona e manatua o fua samasama-mumu mumu e lamatia mo tagata mamaʻi.
O sua suamalie oona e inuina i se vaomago e puipuia ai nifo mai le fa'aleagaina.
O le tofo e masani ai tagata uma talu mai le laʻitiiti o se tasi o sua suamalie fou e sili ona aoga. Ona o le maualuga o mea o le carotene (vitamini A), ua faʻaalia mo faʻamaʻi paʻu, faʻalavelave faʻalavelave, faʻamaʻi, sela, osteoporosis, ae o le carotene e naʻo le tuʻufaʻatasia ma gaʻo, o lea latou te inu ai le sua kāloti ma kulimi poʻo suauʻu fualaau faisua. E le mafai ona e inuina lenei sua e sili atu ma le lima ipu tioata i le vaiaso, e mafai ona e "liliu samasama". Ae afai e te manaʻo e maua se paʻu masani, ona faʻaoga lea o le sua i le paʻu mo ni nai aso, ma o le a maua ai se lanu auro.
O lenei sua e le mauoa tele i vitamini, ae aoga mai le tele o elemene elemene. O le sua maualalo lea o le kalori, o lea e fautuaina ai mo tagata mamafa. Inu sua squash 1-2 ipu i le aso, faʻaopoopo se sipuniti o le meli.
O le sua o fatu pateta piniki e sili ona aoga. Faatasi ai ma faʻamaʻi o le manava, maualuga maualuga ma le faʻamalosi - o le mea inu numera 1. Afai e te faʻafefiloi tutusa le sua o pateta, kāloti ma seleni, e te maua se fofo aoga mo le faʻamamaina o le tino ma le faʻaitiitia o le mamafa.
E leai se mea e te fefe ai pe a uma le sua pateta o le a fai sina tiga i le fa'a'i - o se itu lea o le solanine o lo'o i totonu o le pateta. Na'o le fa'amumu i le vai.
Fa'aeteete! O le sua o le pateta e fa'asaina i le ma'i suka ma tagata e maualalo le manava o le manava.
Faʻateleina le maualuga o le hemoglobin i totonu o le toto, faʻamamā toto toto, puipuia le ate, ei ai se aoga aoga i le manava, mama ma le fatu. Fautuaina mo i latou o loʻo manuia mai se gasegase tuga e faʻamalosia ai le tino. Ae ui i lea, e tatau ona e amata i mea laiti - 1 sipuniti i le aso. O le sua beetroot e le inu fou, e tu'u tatala i totonu o le pusaaisa mo ni nai itula. O le foam ua faia i luga e aveese, ma na o le taimi lava e inu ai le sua. O le faʻatagaina e le sili atu i le 2 vaiaso, ina ia le "faʻaleagaina" le manava mai le faʻamama mama faifai pea.
E le ta'ua e tagata Italia tamato "apu auro" mo se mea. Tomato e aofia ai le tele o carotene, B vitamini, phosphorus, iron, iodine, copper, chromium ma le potassium. O le sua tamato e a'afia i oloa maualalo-kalori, ma fa'atagaina mo le taumafaina e tagata mamafa. E le mafai ona e inu sua tamato e maua i le gastritis.
E tofo lelei ma fa'amalieina le fia inu i le tau vevela. E manatu o se expectorant lelei, fautuaina mo faʻamaʻi o le pito i luga o le manava. Faatasi ai ma le faʻaitiitia o le malosi ma le atuatuvale o le mafaufau, e toe faʻafoʻisia ai le tino. O le sua vine e inu i vasega mo le masina ma le afa, amata i le afa tioata ma faʻateleina le voluma i le 200-300 ml i le aso.
Afai e ola laau apu i lau togalaau, o le auala sili e taulimaina ai le fua o le sua apu. Faʻalagolago i le gaʻo o le manava, o ituaiga e mafai ona fesuisuiaʻi - suamalie ma gastritis ma maualuga acidity, oona - ma maualalo acidity. Mo le togafitiga o le sua o le apu, ua lava le inu o le afa ipu tioata i le aso.
O le inuina o le sua e le faapea e mafai ona e le amanaiaina fualaau faisua ma fualaau aina fou. O sua ua na o se vaega o taumafa, o le quintessence o le la ma le malosi i le ipu e tasi. Inu sua, ia soifua maloloina!