O le leiloa o au ki, galo ai se taimi atofaina, ua le toe iloa le mea na e paka ai lau taavale… I le matua, ua atili ai ona leiloa lou manatua. O le tele o taimi, o le faaletonu o le mafaufau o se vaega o le faagasologa masani o le matua. O matou fautuaga mo le faatumauina o lou manatua i aso uma ma puipuia ai le galo.

O taumafa e iai sona sao taua i le puipuia o le tele o pathologies, e aofia ai maʻi mafaufau. O le mea moni, o le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le toto maualuga, le malosi o le tino, maʻisuka ituaiga 2 ma le gaʻo e faʻateleina ai le lamatiaga o le atinaʻeina o le neurodegenerative maʻi pe a uma le 65 tausaga. Ina ia faʻasaoina le gaioiga o le faiʻai ma faʻatumauina le manatua, aloese mai meaʻai e tele i suka ma gaʻo tumu, ma taulaʻi i: 

• fualaau 'aina ma fualaau faisua (ia le itiiti ifo ma le 5 sau i le aso)
• omega 3: o loʻo maua i fatu, walnuts, hazelnuts, cashews, almonds e leʻi tunuina ma le faʻasalaina. Ae faʻapea foʻi i iʻa gaʻo (sardines, mackerel, salmon, herring). E fautuaina e 'ai faalua i le vaiaso. 
• aano o manu pa'epa'e: e tatau lava ona sili aano pa'epa'e nai lo aano mumu. 
• suāu'u olive: o le suāu'u sili lea mo le fa'amamafa o au ipu. E tatau ona filifilia se isi taupou. 
• polyphenols: o antioxidants malolosi ia, e iloa e faʻagesegese ai le faʻagasologa o le matua ma le paʻu o le mafaufau. Apu, fualaʻau ma vine, e aofia ai fua e sili ona tele. O lo'o natia fo'i i le lauti (meamata ma le uliuli), kaliki, aniani, pasili, sukalati pogisa (la'ititi ifo i le 85% koko), fatu lino, ginger, turmeric po'o le uaina mumu (ia 'ai i le fa'atatau aua e tumau pea le ava).

O gaioiga faʻaletino masani e faʻaleleia ai le atinaʻeina o neu fou, faʻaleleia le taulotoina ma le faʻatonuga, ona o le oxygenation o le faiʻai. E tusa ai ma fautuaga a le WHO, “o tagata matutua i le va o le 18 ma le 64 tausaga e tatau ona faataitai ia le itiiti ifo ma le 150 minute o le malosi o le onosai po o le itiiti ifo ma le 75 minute o le malosi o le onosai i le vaiaso. malosi tumau tumau, po'o se tu'ufa'atasiga tutusa o gaioioiga feololo ma fa'aauau. ”

O uiga lelei faʻaleleia o le moe i luga o le tino ma le mafaufau ua faʻamautuina lelei. O le moe e faia se sao taua i le aʻoaʻoina ma le faʻamalosia o le malamalama. I se isi faaupuga, o le le lava o le moe e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o tomai faʻapitoa, aemaise lava le taulotoina ma le faʻatonuga. I le po, e faavasega e le manatua faamatalaga na maua i le ao. O lea e taua ai le aua neʻi tuulafoaʻia lau moe, e ala i le moe i le valu itula i le po.