Faʻafefea ona toe faʻatumu le malosi: qigong mo "dummies"

Ou te le finau e faapea o faiga i sasae, aemaise lava, qigong, o se tekinolosi mo le galulue faatasi ma le tino, lea e tatalaina ai toetoe lava leai se gataaga o avanoa o le "faatoagaina o le tagata lava ia". Afai ua e sauni e litaea i mauga, nofo i totonu o se monastery, faʻataʻitaʻi 10-12 itula i le aso i lalo o le taʻitaʻiga a se matai, o loʻo i ai se avanoa e ausia ai taunuuga e masani ona taʻua o le supernatural.

Ae ui i lea, matou te nonofo i le taulaga, alu e faigaluega, amata se aiga, ma gauai atu i vasega o le atinaʻeina o le tagata lava ia e mafai ... se itula i le aso? Ole tele o taimi - 3-4 itula ile vaiaso. O lea ou te fautua atu e aua le faatali mo vavega, ae ia mafaufau i soʻo se faiga faʻasasaʻe o se auala e faʻamalolo ai. I lenei tulaga, e lelei atoatoa mo tagata nonofo i le aai!

Laasaga Qigong

E ui lava i pese uma ma faʻataʻitaʻiga, o faʻataʻitaʻiga qigong o loʻo i ai se fausaga manino ma le faʻatulagaina. O seti taʻitasi o faʻamalositino o se tekinolosi saʻo ma malamalama mo le galue ma le tino, mafaufau ma le malosi o le tino.

1. Galulue ma le tino

Afai e te filifili e ave le qigong, e vave tele ona e mafaufau e uiga i faʻalavelave manava manava mai laasaga muamua. O le laasaga muamua e faʻatatau i le fausiaina o le fausaga. E pei o le yoga, e amata ona e galue i maso, ligaments, fausaga o ponaivi - e fausia ai se tulaga, i totonu o le a e maua ai le toʻa i le aʻoaʻoina o isi faʻamalositino.

Ou te aoaoina se lala o Qigong e igoa ia Xinseng. I le avea ai o se vaega, matou te toe faʻafoʻisia le leo masani o maso o le tino atoa: ova, maso spasmodic malolo, ma le le faʻaaogaina maua le leo. O le tino e sili atu ona fetuutuunai, malolo ma malosi i le taimi e tasi. Ma, o le mea e sili ona taua, o le sapalai masani o le toto i totoga ma aano uma e toe faʻafoʻisia (ma o se mea taua lea o le soifua maloloina).

Pe a filifilia taʻiala qigong, ia mautinoa o faʻamalositino uma o taʻaloga na e filifilia e manino ma "manino" ia te oe. Lagona le saoloto e fai fesili: aisea ua faia ai le gaioiga i lenei auala ae le o se isi itu? O le a le vaega o le tino o loʻo tatou galulue ai i lenei faʻamalositino? O le a le aoga o gaioiga taitasi?

Qigong faʻamalositino o tekinolosi faʻamalieina taimi, ae le o le mysticism, ma o le sili atu ona e malamalama i mea o loʻo e faia i lou tino, o le sili atu foi lea o le aoga o au faʻamalositino.

O se fa'ai'uga o vasega, e te maua ai se tu'u matagofie e fa'asaga i tua o le malologa. O lona uiga, ina ia mafai ona faʻatumauina saʻo le tua ma se tulaga faʻamaualuga o le ua, e te le manaʻomia le faʻamalosi o ou maso - i se isi itu, e tatau ona e malolo ina ia tatala le tino atoa, ma saoloto.

2. Galulue ma le setete (mafaufau loloto)

O le vaega lona lua lea o le atinaʻe i le qigong, lea e mafai ona faʻataʻitaʻiina pe a uma ona fausia le tino. O le mea moni, o se sailiga lea mo le filemu i totonu, taofi le monologue i totonu.

Ou te mautinoa e te iloa lelei le filemu i totonu: tatou te oʻo i lenei lagona, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a tatou mafaufau i se goto i luga o le sami poʻo se laufanua mauga.

I le avea ai o se vaega o le mafaufau loloto, tatou te aʻoaʻo e ulufale i lenei setete i la tatou lava filifiliga ma faʻateleina le umi o le nofo ai i totonu (o le faʻalauteleina mo ni nai sekone o se galuega manaia!).

Pe a filifilia ni fa'ata'ita'iga mafaufau loloto, ia fa'amuamua fo'i i mea e sili ona malamalama. I faiga qigong, o loʻo i ai se seti o metotia e aʻoaʻo ai le faiʻai e galue i le faiga tatou te manaʻomia. Ma i le avea ai ma se faiaoga e sili atu ma le sefulu tausaga o le poto masani, e mafai ona ou fai atu o faʻamatalaga e pei o le "lagona", "moeiini ou mata ma malamalama" e leai se aia tatau e ola ai.

Vaavaai mo se tasi o le a faʻamatala atu ia te oe i lea laasaga ma lea laasaga pe faapefea ona "lagona" le lagona o le filemu, faʻaleleia ma atiina ae le taunuuga. Ma o le ae maofa i le vave ona malamalama ma faʻaaogaina nei "mea faʻapitoa" i le olaga i aso faisoo.

Ioe, ma faamolemole ia matau: o le mafaufau loloto e le o se auala e sola ese ai mai sosaiete. Taufetuli mai faiaoga o loʻo aʻoaʻoina metotia mafaufau loloto o se auala e sola ese ai i se mea moni.

O le mafaufau loloto o se tomai o le faʻatonuga ma le pulea o le mafaufau, lea e fesoasoani i le iloa lautele: i le galuega, i fesoʻotaʻiga ma e pele, i le fatufatuaʻi. O se tagata na te iloa mafaufau loloto e sili atu lona malosi, faʻamoemoe ma aoga.

3. Galulue ma le malosi

O le mea e manatu le toʻatele o le qigong e amata i le vaega lona tolu o le masani i ai. Ina ia aʻoaʻoina auala manava e mafai ai ona e faʻaputuina le malosi, e te manaʻomia se fausaga lelei o le tino ma le tomai o le ulu atu i le filemu.

E foliga mai ua oo i le taimi e agai atu ai i mea lilo ma tupua, ae o le a ou le fiafia ia te oe: i le taimi nei e leai se mea e le mafai e se tagata papalagi ma lona mafaufau mafaufau ona malamalama i ai. Qi malosi o le aofaʻi o le malosi o loʻo ia i tatou. Tatou te maua le malosi mai le moe, meaai ma le manava. O le moe e faʻafouina ai i tatou, o meaʻai e maua ai mea e fausia ai aano, ma o le okesene e faʻaleleia aano e fesoasoani ia i latou e faʻafouina i latou lava.

I le avea ai o se vaega o le qigong o le vaega lona tolu, o loʻo tatou galulue i le manava e faʻafouina ai le tino, fesoasoani e faʻateleina le malosi ma fafaga i tatou i le malosi faʻaopoopo mo mea ua fuafuaina.

Ma ou te toe fai atu: pe a filifilia lenei poʻo le manava manava, tuʻu le faʻamuamua i le sili ona manino ma malamalama. E le o se mea na faʻaaogaina nei metotia i le tele o seneturi: o faʻamalositino taʻitasi e iai lona uiga, tulafono o le faʻatinoga ma le poto, faʻaaogaina e te faʻavaveina ai lau atinaʻe i le faʻatinoga.

E faʻatatau i le faʻataʻitaʻiga o le malosi, e le o se "malaga" malosi e oʻo mai, ae o le mana moni lava - pe a na o le taimi muamua na lava le malosi e alu ai mai le galuega i le fale ma pa'ū, o lea pe a uma galuega ou te manaʻo e talanoa ma aiga ma uo, alu e savalivali, fai taaloga.