Mataupu
Fa'afefea ona fa'atau oloa e aunoa ma le fa'atau tele
O Evgenia Savelyeva, o se foma'i fa'apitoa i mea'ai a Europa ma o se tagata su'esu'e i amioga tau mea'ai, o lo'o ta'u mai le fa'atauga ina ia aua ne'i toe fo'i mai i taimi uma mai le faleoloa ma ato e tumu i suamalie ma leai ni oloa "moni".
O Zhenya o se fomai nifo e ala i aoaoga, ae mo le silia ma le 5 tausaga i le taimi nei, faatasi ai ma le naunautai ma le manuia tele, sa ia fesoasoani i tagata uma e paʻu i lalo.
O fautuaga a Zhenya o le a fesoasoani ia te oe e aʻoaʻo ai e aua le faʻatau tele - o lona uiga, e le gata e aloese mai kalori e le manaʻomia, ae faʻapea foʻi le faʻatautaia o fuafuaga o meaʻai, faʻapea foʻi ma le tausia o se paketi sili atu le tamaoaiga. Tatou amata!
O le tulafono, e matua le tetee lava alii i le avea o ni tagata faatau meaai.
Ua leva ona faʻamaonia e sili atu le auina atu o se tamaloa mo mea faʻatau. O le a ia faatauina na o mea e talosagaina ai o ia ae leai se isi mea. Ia nofouta o maketi uma e faʻatatau i tamaitai: afifi susulu, ofo faʻapitoa ma isi "maunu".
Afai mo nisi mafuaaga e le fetaui lenei filifiliga ia te oe, ona fesoasoani lea o le lisi. A'o e fealua'i solo i le supamaketi, va'ai i au fa'amatalaga ma 'aua le fa'alavelaveina i so'o se mea e le mana'omia.
Alu i le faleoloa pe a uma ona e mafaufau i le lisi mo le aso atoa.
Fuafua mea'ai i le taeao po o le afiafi, fai se lisi mo le aso, ona alu ai lea i le faleoloa. E i ai faigofie , lea e sili atu ona faigofie le faʻatau, aemaise lava pe afai o loʻo e taumafa.
Motugaafa # 3: Aua nei galo e ave se meaai mama!
Fa'amalie faigofie o le mea lea e te mana'omia!
Alu i le faleoloa ua tumu teisi. Afai e te 'ai tele, aua le fa'atau se mea. Afai e te fia 'ai, fa'atau tele. Ae peitaʻi, afai na e faia muamua se lisi, o le a le faia se sao tele o le tumu o lou manava (vaai i luga).
Motugaafa # 4: Faitau igoa!
Afai e te aʻoaʻoina lenei saienisi i le atoatoa, e mafai ona e aʻoaʻoina mea lilo uma a le gaosiga!
Aoao e faitau igoa! E moni lava lenei mea mo i latou e vaʻavaʻai totoʻa o latou soifua maloloina ma i latou e leʻi filifilia po o fea ituaiga o oloa latou te fiafia i ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e i ai pea aʻu 2-3 faʻailoga faʻaagaga mo soʻo se oloa.
Ole su'esu'ega atoa lea ole oloa e tatau ona e fa'alogo iai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le o tagata uma e iloa o loʻo lisiina mea o loʻo i luga o le afifiina i lalo ifo o le latou vaega i totonu o le oloa. O lona uiga, afai i totonu o se falaoa "bran", pe a maeʻa le tele o ituaiga falaoamata, e taʻua le bran i le 4th-5th place, o lona uiga e toʻaitiiti i latou i le oloa.
E mafai ona e aʻoaʻo e faʻatusatusa gaʻo natia, suka natia, gaʻo fualaʻau - pe a uma, o lo latou faʻaogaina e le taʻitaʻia ai le lotogatasi. Fa'alogo lelei i kalori ma ga'o. Ia mautinoa e siaki le aso e muta ai ma manatua o faleoloa e iai le masani o le tuʻuina o mea tuai e latalata i le pito o le fata, ma nana na mea fou i tua.
Fautuaga # 5: Fa'atali mo le lagona sa'o!
I se lagona malamalama, fiafia, e te le faʻatau sukalati, ae filifili fualaau faisua ma fualaau aina
Afai o loʻo e i ai i se lagona leaga, vaivai, le fiafia ma faʻanoanoa, e sili atu lou le alu i le faleoloa. I lenei setete, e mautinoa lava e te faʻatau ni suamalie e faʻafiafia ai oe. Ma afai e te faʻatau, ona 'ai lea! Taumafai e fa'aoga mea o lo'o ia te oe ile fale pe a kuka, pe fai se isi e alu e fa'atau mo oe.
Fautuaga #6: Aua le fa'atau mo le fa'aoga i le lumana'i!
Le pusaaisa atoatoa!
Taumafai e aua le fa'atau mea'ai mo le fa'aaogaina i le lumana'i, aloese mai afifi tetele. I se tulaga lautele, afai ua faasolo ina manifinifi se tagata, sa tatau ona gaogao lana pusaaisa pe a mafai.
Ioe, afai o loʻo e fuafuaina se lisi mo le vaiaso ma i faaiuga o vaiaso ma le aiga atoa e alu i le hypermarket - o se filifiliga foi lea. Ae aua le fa'atau e sili atu i le vaiaso, ma 'aua le 'ai vave au mea'ai nai lo le vaiaso! O le mea autu o le faamaoni ia te oe lava.
Fautuaga # 7: Su'esu'e lau Faleoloa!
Aua le fefe e faataitai mea fou!
Va'ai i le supamaketi masani ma mata eseese - e pei na e sau muamua i ai. Fa'ata'ita'i ni oloa fou se 3 mai matagaluega ta'itasi - fa'ata'ita'i, kuka. Aua e te fefe i le mea fou! O le ae iloa o se auala sili lea e faʻapipiʻi ai lau lisi masani i mea manaia, maloloina ma suamalie.