Faʻafefea ona e tausia oe lava i se faʻalavelave: fautuaga mai se fomaʻi mafaufau

O le a le mea o tupu ia te au?

O nei aso, i tulaga o loʻo i ai nei, ua solia lo tatou manaʻoga mo le saogalemu - o se manaʻoga masani a le tagata, e tusa ai ma le Maslow's pyramid. E iai se mea e lamatia ai lo tatou ola, ma e le mafai e le faiʻai ona mafaufau i se isi mea, aua o le ola o se mea e ave i ai le faamuamua. Ma o le fefe i le leiloa o le ola o le mea sili ona anamua, sili ona malosi le fefe i manu.

O le fefe o se tali masani a le tino i se tulaga faigata i fafo, lea e iloa e le mafaufau e matautia. E tolu tali i le fefe: ta, tamoe, malolo. O le mea lea o le popolevale, o se manaʻo tuʻinanau e fai se mea, tamoʻe i se mea, o se fatu malosi (taufetuli!). E tele lagona iinei: osofaʻiga, ita, ita, suʻesuʻe mo le taʻusalaina, malepelepe i e pele (taia!). Po o, i se isi itu, le le fiafia, o se manao e taoto i lalo, vaivaiga, le atoatoa (tusa!).

E ese mai le fefe i le leai o se mea, pe a tatou le fefefe i se mea patino, ae o le le mautonu. A leai se talitonuga i le lumanaʻi, e leai se faʻamatalaga, e le o iloa le mea e faʻamoemoeina.

Mai le vaaiga o le mafaufau o le mafaufau, o le faiʻai e nafa ma a tatou amioga faʻaleagaina ma mo le lagona o le fefe ma le popole. Na te vaʻaia le taufaʻamataʻu ma tuʻuina atu poloaiga i le tino atoa - o faʻailoga e faapea, i lona malamalama, o le a taʻitaʻia ai lo tatou ola.

Afai tatou te faafaigofie tele, ona aoga lea o le filifili lea:

1. O le manatu o le "ua lamatia loʻu ola."

2. Lagona po'o lagona - fefe po'o le popole.

3. Fa'alogona i le tino - tatavale, tetete i lima, pipii.

4. Amioga — fa'agaioiga fa'aletonu, popolevale.

O le suia o mafaufauga, e mafai ai ona tatou suia le filifili atoa. O la tatou galuega o le suia lea o mafaufauga faataumaoi i mafaufauga lelei. O le mea sili e mafai ona tatou faia o le faʻafilemu, "alu ese" mai le tulaga o le fefe, ona faʻatino lea.

E faigofie ona fai atu. Ae faapefea ona fai lena mea?

Taulima lagona

E ia te oe le aia tatau e te iloa ai soʻo se lagona ma lagona. Ita. Fefe. Feitai. Faaita. Ita. Le malosi. Le fesoasoani. E leai ni lagona leaga ma ni lagona lelei. E taua uma i latou. Ma o mea e te lagona e matagofie. O lona uiga ua e ola. O le isi fesili o le auala e faʻaalia lelei ai lagona i le tulaga. O le tulafono autu e le o le teuina i totonu ia te oe lava!

• Taumafai e tusi lou fefe. 

• O se faamalositino lelei faalemafaufau o se faatusa. Vaai faalemafaufau i lou fefe. O ai o ia? E faape'ī foliga? Atonu o se mea faitino po o se meafaiola? Mafaufau i ai mai itu uma. Mafaufau pe o le a se mea e mafai ona e faia i ai? Fa'aitiitia, fa'alelei, fa'alata. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e foliga mai o se lane malulu samasama tele e oomi i luga o le fatafata, ona mafai lea ona e faʻaititia, faʻamafanafana teisi, tuʻu i totonu o lau taga ina ia le gogo. E mafai ona e lagona ua pulea lou fefe?

• Ki le musika ma sisiva ou lagona. O mea uma e te lagona, o ou mafaufauga uma.

• Afai e tele le ita, mafaufau i se auala e faʻatonu ai i se auala faʻalelei: tuʻi se aluga, tipi fafie, fufulu fola, ta talipalau. Aua le afaina oe lava po o isi.

• Usu pe alaga.

• Faitau pese po o solo.

• O le tagi o se auala lelei lea e fa'aalia ai ou lagona. 

• Alu i totonu mo ta'aloga. Tamomoe, aau, galue i le simulator, ta le taga tu'i. Savalivali faataamilo i le fale. Soʻo se mea, o le mea autu o le faʻanofo ma faʻasaʻo le adrenaline ina ia le faʻaputuina ma faʻaumatia le tino mai totonu. 

• Afai e te lagona e te le o faʻafefe, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi mafaufau. E oo lava i se tasi feutagaiga e mafai i nisi taimi ona matua faaitiitia le tulaga.

Vaavaai mo se lagolago

Muamua ma le sili: o e ola? Ua tele lava. Pe o lamatia lou ola i le taimi nei? Afai e leai, e manaia tele. E mafai ona e agai i luma.

• Tusi se fa'aaliga sili ona leaga. Tu'u ese ma fai se fuafuaga B. Leai, e te le o fa'ateleina le tulaga. O le i ai o se fuafuaga o le a e maua ai le to'a ma fa'afilemuina lou mafaufau le malamalama. Ua le toe iloa. E te iloa le mea e te faia pe a fa'aletonu mea.

• Su'e se puna o fa'amatalaga po'o se tagata e te fa'atuatuaina lona manatu. Ou te le iloa pe faʻafefea ona fai saʻo, ae e mautinoa lava e faigofie ona talia se manatu ma faʻatusatusa isi mea moni i ai. Ae o lenei, ioe, e le na o le pau lea o le fuafuaga.

• Vaavaai mo se tulaga i ou tulaga faatauaina. O se mea lenei e mautinoa lava tatou te talitonu i ai. Filemu, alofa, fa'aaloalo mo tuaoi - o le tagata lava ia ma tuaoi o isi. Fa'asinomaga. O nei mea uma e mafai ona avea ma amataga e mafai ai ona faʻamaonia uma faʻamatalaga o loʻo oʻo mai.

• Taumafai e iloilo po o fea o tatou i ai i tulaga o talafaasolopito? O nei mea uma ua uma ona tupu. Ma toe fai mea uma. Ioe, o loʻo i ai se elemene o le mautu i le toe fai. Ma o se mea lea e mafai ona e taumafai e faʻalagolago i ai. 

• Faatusatusa i aso ua mavae. O nisi taimi e fesoasoani le manatu faapea “e le o i tatou o ni tagata muamua, e le o ni tagata mulimuli”. Na sao mai o matou matua matutua i le taua ma tausaga faigata ina ua mavae le taua. Na ola o matou matua i le 90s. E mautinoa lava sa sili atu ona leaga.

• Talia le mea o loo tupu. E i ai mea i le lalolagi e le mafai ona tatou suia. E le o mea uma e i lalo o la tatou pule. E faanoanoa, taufaafefe, matua le fiafia, tiga. E ita, ita, ita. Ae e faapena lava. A e taʻutino atu e te le pule aoao, e mafai ona e vaʻavaʻai solo: o le a se mea e mafai ona ou faia?

  
  E tele naua. Muamua, e mafai ona ou tali atu mo aʻu lava, mo loʻu tulaga ma aʻu amioga. Lona lua, e mafai ona ou faia se mea mo lou aiga ma e pele ia te au. Lona tolu, e mafai ona ou filifilia le siosiomaga. O ai e faalogo i ai, o ai e talanoa i ai.

amata ona fai se mea

Fa'atoa amata ona fai se mea. O le mea autu e le o le faʻateleina o le vevesi. 

Mo le toʻatele, ina ia faʻafilemu, e tatau ona e faʻatofu oe lava i galuega faʻaletino monotonous. Sau i luga ma se tulaga fa'apitoa e mafai ona fuaina. Fufulu le fola, fa'avasega mea i totonu o le kapoti, fufulu faamalama, tao pani panikeke, tia'i i fafo meataalo a tamaiti tuai, toto fugala'au, vali puipui, fa'avasega pepa i le kesi.

Fai ma le faaeteete ma le lelei mai le amataga seia maeʻa, seia e maua le taunuuga. E taua tele o se gaioiga faaletino lea. O lea e pisi ai le fai'ai.

O se togafiti mafaufau lelei lenei - o le auala lea tatou te "faʻatau" i tatou lava le saogalemu. Masalo o le a tatou le faʻaaogaina le "stash", ae o lenei faʻailoga faʻatusa e lava mo le faiʻai e faʻafilemu ma amata galue masani. Fai se mea e fesoasoani ia te oe e te lagona ai e te pulea.

I loʻu manatu, o se auala lelei e faʻafefe ai le atuatuvale o le ola i se olaga masani. Auai i faiga masani i aso uma: fai faamalositino, fai le moega, kuka le taeao, savali le taifau, alu mo se manicure, alu e moe i le taimi. Ole faiga ole mautu. Ma o le mautu o le mea tonu lea e manaʻomia e le tino e ola ai i le atuatuvale. Ia malamalama o ia: O loʻo ou ola, o loʻo ou faia mea masani, o lea e lelei mea uma, faʻaauau le olaga.

Aapa atu i le tino

• Pa'i ia oe lava. fusi oe lava. Malosi. E iai oe lava. 

• Manava. I le taimi nei, manava loloto i totonu ma manava lemu i lou gutu. Ma fa'a 3 taimi. O faiga manava e faigofie ma lelei e faʻagesegese ai i tatou, toe faʻafoʻi i tatou i le tino.

• Faataitai le yoga. Pilates. Fai ni fa'amalositino fa'aloaloa faigofie. Alu mo se massage. I se tulaga lautele, fai soo se mea e malolo ai ma faʻalautele le tino, aveese le pipii ma spasms e mafua mai i le atuatuvale.

• Inu tele vai. Alu i le sauna, taele pe taele. Tau lava o le fufulu i le vai malulu. 

• Moe. E i ai le tulafono: i soʻo se tulaga e le mafai ona malamalama i ai, alu e moe. E le faapea ona ua e ala mai ma ua leai ni mea faigata (ae ou te manao). Na o le moe o le auala sili lea e toe faʻafoʻi ai le mafaufau mai le atuatuvale.

• Fa'aeleele oe lava. Savali e leai ni seevae i luga o le eleele pe a mafai. Tu i luga o vae e lua. Lagona le mautu. 

• Mafaufau loloto. E tatau ona e momotu le liʻo o mafaufauga faʻaleagaina ma faʻamama lou ulu.

Aua le vavae ese mai isi

• Ia faatasi ma tagata. Talanoa. Faasoa atu ou popolega. Manatua le ata e uiga i le pusi: "Tatou fefefe faatasi?". Faʻatasi, ma o le mea moni e le faʻafefe tele. Ae faamolemole ia magafagafa i faalogona o isi.

• Aua le fefe e ole atu mo se fesoasoani. Afai e te lagona le le fiafia, e le mafai ona e faʻafefe, ona i ai lea i se mea e mautinoa lava tagata e mafai ona fesoasoani.

• Fesoasoani i isi. Atonu e manaʻomia foʻi e tagata o loʻo siomia oe se fesoasoani pe naʻo le lagolago. Fesili atu iai. E i ai se mealilo o le mafaufau: pe a e fesoasoani i se tasi, e te lagona le malosi.

• Afai o loʻo e iai ma tamaiti, o le mea muamua e fai o le tausia lelei o lou mafaufau. Manatua le tulafono: muamua le matapulepule mo oe lava, ona mo le tamaititi.

Pulea le fanua fa'amatalaga

I luga, sa ou tusia e taua le talanoa e uiga i ou popolega. O lenei o le a ou tuuina atu toetoe lava o le faafeagai fautuaga: ‘aua ne‘i fa‘alogo i ē o fa‘amalosi. O ai e faʻasalalau o mea uma o le a sili atu ona leaga, o ai na te luluina le popolevale. O nei tagata e ola i lo latou fefe i lenei auala, ae e leai se mea e te faia i ai. Afai ua e lagona ua faateteleina lou popole, alu ese. Aua le faalogo, aua le fesootai. Faaetete lou tagata.

• Fa'atapula'a le tafe o fa'amatalaga o lo'o o'o mai. E leai se uiga e siaki ai tala fou fafaga i lima minute uma - naʻo le faʻaopoopoina o le popole.

• Siaki faʻamatalaga. E tele tala pepelo ma fa'asalalauga i luga ole initaneti mai itu uma e lua. Fesili ifo ia te oe lava: o fea e sau ai tala fou? O ai le tusitala? O le ā le tele e mafai ona e faatuatuaina?

• Aua le lafoa'i savali pe a e le mautinoa. Fesili ifo ia te oe lava le fesili: o le a le mea o le a faaopoopo i le lalolagi pe a ou auina atu pe tusia lenei savali? Fai se filifiliga atamai.

• Aua le luluina le atuatuvale ma aua le pa'u'u mo le faaoso. E le mana'omia ona e talia so'o se manatu.

• Afai o oe o se blogger, o se fomaʻi mafaufau, o se tusitala, o se faiaoga yoga, o se faatonu o matagaluega, o se faiaoga, o se komiti o fale, o se tina… I se faaupuga, afai e i ai sau aafiaga i le itiiti ifo i nisi o aofia, ona i ai lea i lau malosi e fai ai se mea e fesoasoani ai i isi tagata e toʻafilemu ma lagona le mautu . Faasalalauga, lafo se mafaufauga, tusi se tala poo se meli. Fai mea e te faia i taimi uma.

Filemu i tagata uma - totonu ma fafo!