O fa'avae lamolemole sili o fa'i ma avoka. O fua uma e lua e iai le kulimi kulimi, lea e maua ai le viscosity smoothie ma le mea e tatau ai. Avokado e mauoa i fiber, folate, vitamini K, ga'o maloloina, ma o le asō o le a tatou tilotilo i nisi o filifiliga manaia. (faia 3 ipu) 1 avoka matua, tipi i le afa (pitted) 1 tbsp. fasi pineapple 1 tbsp. sua fala 1 tbsp. aisa Tuu mea uma i totonu o se palu. Tu'u se'ia maua se mafiafia ma kulimi tutusa. 1st. aisa 1 tbsp. vai (poʻo soʻo se sua, mo se tofo suamalie) 1 tbsp. yogurt maualalo ga'o 34 tbsp. blueberries fa'a'aisa 12 fa'i 1 avoka Fa'afefiloi mea uma i totonu o se mea fa'afefiloi seia lamolemole. Sulu sukalati avoka (au'auna 2) 1,5 fa'i matua 'aisa 34 tbsp. avoka mama 2 tsp koko pauta 34 tbsp. susu soya sina fasi masima Fa'afefiloi mea uma i totonu o se mea fa'afefiloi i lalo ole saoasaoa se'ia lamolemole. Inu vave pe a uma ona saunia. (Au'auna 2) 12 kukama lapopoa, tipi 12 avoka tele, pa'u 12 tbsp. yogurt 1 tbsp. fatu chia 1 tbsp honey 5 cubes aisa lulu mea uma i totonu o se palu. Afai e mafiafia tele le paluga, faʻaopopo sina yogurt. Afai e susu tele, faaopoopo se avoka.
2022-11-11