Mataupu
Oka se maoae pe ana faapea e usiusitai atoatoa tamaiti uma. Ae, masalo, o le a tatou le fiafia i lena taimi! O le aso na matou filifili ai e fuafua pe faʻafefea ona fafaga tamaiti laiti ma faʻatupu i totonu o tamaiti le masaniga saʻo o taumafa. O fea e amata ai? O le a le taumafa tatau? Ma o a auala e fafaguina ai se manaʻo maloloina i se tamaititi? Sei o tatou iloiloina i lenei tusiga.
E la'ititi lava 'ai le tamaititi?
E iai tamaiti e itiiti mea'ai - fai mai o latou matua. O tamaiti ia – laiti. Lua sipuni sipuni o le supo – ma ua uma ona fai mai le tamaitiiti ua tumu o ia. E tolu pasta ma ua tumu. Faatasi ai ma ia tamaiti, o le mea sili ona faigata, o matua e tuʻuina atu soʻo se meaʻai - naʻo le 'ai o se mea.
I le isi itu, o se tulaga masani o le fai mai o matua lava ia e itiiti mea'ai a le tamaititi. Ae o le mea moni, e foliga mai o loʻo taumafai pea le tamaititi i meaʻai - ona faʻagogo ai lea, ona fai ai lea o falaoa, ona kuki lea. Ma e na te le 'ai lava sou supo, cutlets, fualaau faisua. Ma o se taunuuga, e le fia 'ai le tamaititi - a uma, na ia 'ai i mea faʻamago, ae o meaʻai gaogao lea. O mea ia e na'o kapole vave ae leai se aoga. Ma ona o lea mea, ua leai se fia’ai – e faapena le amio leaga o le ‘ai sese. O le a la lau mea e fai?
E fa'apefea ona e a'oa'o lau tama e 'ai mea'ai lelei, maloloina ma maloloina?
E le faigata tele.
1. Faaali atu se faataitaiga.
E tatau ona e amata ia te oe lava - ma aʻoaʻo oe ma tagata matutua uma o le aiga i meaʻai lelei ma talafeagai. Iloilo au mea'ai, aveese uma mea'ai saunia mai lau lisi fa'atau, fa'aitiitia le suka, ma aveese suamalie. Taofi le fa'atauina o lole, chips ma isi mea'ai le lelei i fa'atauga - ina ia le maua fua i totonu o le fale. O tagata matutua, ae le o tamaiti, e aumaia meaʻai leaga i totonu o le fale. Ioe, afai e masani le tamaititi e 'ai suamalie i soo se taimi, o le a le faigofie. O oe ma le tamaititi. Ae e sili atu le taua o le soifua maloloina, mafaufau i ai.
2. Tuuina atu o ipu.
Tu'uina atu ipu matagofie - fa'alelei, su'e ni tofo fou ma fua. Se'i vaai faalemafaufau - afai e te faavelaina le broccoli - o oe lava e te le manao e ai. Ma afai e te taoina ma sausau i luga o sisi kuki ma fatu sesame, ma tufa i luga o se ipu manaia … Ma a o lei faia le taumafataga o le afiafi, tamoe, oso ma savali? O se mataupu e matua ese lava! O le a sili atu le manaia, ma o le ae manao e 'ai se ipu teuteu matagofie! Ma i tagata uma - e le gata o lau tamaititi!
3. E uiga i se olaga soifua maloloina.
Mo le tino o le tamaititi, mo lona tuputupu aʻe lelei ma le tuputupu aʻe, e le gata o meaʻai tatau e taua. O se olaga soifua maloloina ma le malosi e faia se sao taua tele. Taumafai e fa'aalu e tamaiti le tele o le taimi e mafai ai i luga o le auala, ae le o le fale i luma o le TV. O le gaoioi o le ola. Toe savali ma le tamaititi - o le a aoga mo oe ma ia. Afai e te faʻaalu malosi lou aso ma aua le 'ai i meaʻai leaga, ona 'ai lea e le tamaititi le supa ma le salati ma le manaʻo.
Mea'ai maloloina mo se tamaititi
E tumau pea mo i tatou e iloa po o le a tonu le aoga mo le tamaititi. O le faʻavae o meaʻai e tatau ona fai ma fualaau faisua ma fualaau aina. O loʻo i ai le tele o vitamini ma minerale. E mafai ona tu'uina atu i le tamaititi e mata, vela, siu pe tao. E mafai ona e faʻaopopoina fualaau faisua i le aano o manufasi ma fai cutlets ma meatballs (faʻaopoopo i le aniani masani, e mafai ona e faʻaopopoina pateta poʻo kapisi i aano o manufasi, e te maua ai ni meaʻai suamalie ma vaivai). Porridge mo le 'aiga o le taeao poʻo se meaʻai itu o se fofo sili. O le Porridge e aoga tele mo le gaogao, e aofia ai le tele o fiber ma maua ai le malosi mo le aso atoa. Meaʻai susu - e sili atu le ofoina atu i lau tama o mea e le suamalie: kulimi oona, kefir, yoghurts ma sisi. O le taoina e tatau ona faʻatapulaʻa, o lona voluma i le aso e le tatau ona sili atu i le 30% o meaʻai. E fautuaina e le au popoto falaoa falaoa atoa po o falaoamata. O meaʻai tao e sili ona le aoga e faia mai le falaoamata paʻepaʻe saito, o ia oloa e tatau ona faʻaumatia atoa.
O mea'ai paleni lelei, o le ki lea i le soifua maloloina ma le tuputupu a'e o le tamaitiiti. E taua le aoaoina o tamaiti e uiga i le 'ai ma le 'ai e ala i faataitaiga.
Aua le taumafai e faʻamautinoa o le tamaititi "se mea itiiti lava e 'ai." Ioe, o le a ia fesili muamua mo lole. Ae ia tumau i lou faʻamoemoe ma aua le fiu - ma o oe lava o le a vaʻaia ma lagona suiga.
Ma ia manatua pea e tusa lava po o le a le auala e te tausia ai lau tama, o le a pei lava oe. A'oa'o oe lava! Ou te moomoo ia manuia oe!