Fai mai Esther Bloom, tusitala o le Eat Drink Good, o le fatu maukeni, o se auala sili lea e puipuia ai siama. O fatu maukeni o loʻo i ai le zinc, lea e iai sona aafiaga lelei i le togafitia o siama ma pimples. Saienitisi na faia suʻesuʻega mo le "Journal of the American Academy of Dermatology" na oʻo mai i le faaiuga o le leai o se zinc i le tino e mafua ai le faʻavaeina o siama. Na'o le 1-2 sipuni tele o fatu maukeni ua pa'u'u i le aso e lava lea e puipuia ma togafitia ai siama. Ua fautuaina e Dr. Perricon le fa'aopoopoina o le kulimi vai i au mea'ai i aso uma mo le soifua maloloina ma le susulu o le pa'u. O le suasami e iai ni antioxidants e faʻaitiitia ai le mumū ma le uʻamea, e maua ai le paʻu o se foliga maloloina. O le taumafaina faifaipea o le kulimi vai e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le fa'aleagaina o DNA. Mo le puipuia o faʻamaʻi mata, e fautuaina e 'ai le spinach. O le mea'ai e iai le lutein. Lutein ma le zeaxanthin, lea e faia mai ai i totonu o aano o le mata, o le pigmenti autu o le lanu samasama o loʻo i le ogatotonu o le retina o mata. O le vaega lea e nafa ma le manino ma le maualuga o le va'aiga. O le le lava o le lutein e taʻitaʻia ai le faʻaputuina o suiga faʻaleagaina i le aano o le mata ma le faʻaleagaina o le vaʻai. Ina ia faatumauina tulaga masani o le lutein, ua lava le 'ai 1-2 ipu o meaʻai i le aso. E fesoasoani fo'i le Spinach e fa'amama ai le vaivai o mata ma toe fa'afo'i ai le pa'epa'e i le lanu pa'epa'e fa'anatura. O le taumafaina i aso uma o le apu e tasi e mafai ai ona e asiasi i le ofisa o nifo e le masani ai. E mafai e apu ona fufulu nifo mai pisia o loʻo totoe i luga o le enamel e le lauti, kofe ma le uaina mumu, e le sili atu le leaga nai lo le pulumu fulunifo. O loʻo iai foʻi i apu ia mea taua faʻalenatura e pei o le malic, tartaric ma citric acids, lea, i le tuʻufaʻatasia ma tannins, e fesoasoani e taofi le faʻagasologa o le pala ma le faʻafefe i totonu o le manava, lea e iai se aoga aoga i le tulaga o le paʻu ma le tino atoa. O se su'esu'ega a le British Journal of Dietetics na maua ai le lelei tele o fatu lino mo le mumu ma le pa'u o le pa'u. O fatu lino o se puna faanatura o omega-3s, lea e nafa ma le faʻamamaina o le paʻu. E mafai ona faʻaopopo fatu flax i salati, yogurts, keke eseese. Ina ia lelei lau lauulu, ia aofia pi lanumeamata i au meaʻai. E tusa ai ma le au saienitisi Peretania, o pi lanumeamata o loʻo i ai se faʻamaumauga o le silikoni. I le faagasologa o le suʻesuʻega, na faʻamaonia ai o le faʻaaogaina masani o pi lanu meamata e taʻitaʻia ai le faʻaleleia o lauulu - e sili atu le mafiafia ma e le vaeluaina. Ina ia pei o Halle Berry poʻo Jennifer Aniston ile 40, ua fautuaina e saienitisi le 'ai kiwi. O Kiwi o loʻo i ai le tele o vaitamini C, lea e fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua ma faʻaosofia ai le gaosiga o le collagen.
2022-11-11