Le faʻafefea ona faʻatuatuaina o oe o se tagata lelei

Mo le tele o tagata, atonu o le mea sili ona faigata o le talitonu i lou lava taua. O lena "O aʻu o se tagata lelei." "E mafai ona tatou manumalo i tumutumu, galue malosi, maua tomai ma amio lelei, ae pe mafai ea, i le taʻele o le loto, lagona o tatou lelei? Ae paga lea e leai!» tusia e le neuroscientist ma le psychologist Rick Hanson.

"O fitafita leaga"

E iu ina tatou lagona le le fiafia i le tele o itu. Mo se faʻataʻitaʻiga, e manatua e Rick Hanson se teineitiiti masani na suia lelei i le fanau mai o se uso laitiiti. O le vaivai o le tina i le tausiga o le pepe, na ia tuli ese ai ma otegia o ia. Ua ita le teine ​​i lona tuagane ma ona matua, ua faanoanoa, ua lagona le leiloa, ua tuulafoaiina ma ua le alofagia. Sa ia matamata i se ata tifaga lea na osofaia ai e fitafita a le masiofo leaga tagata o le nuu mama, ma i se tasi aso na faapea mai ai ma le faanoanoa: "Tina, ou te lagona o aʻu o se fitafita leaga."

I le olaga atoa, o le maasiasi, o uiga tausaafia, o faitioga faalelotu, ma isi faamatalaga faitio e mafai ona faia i le tele o ituaiga ma lapopoa. O lenei mea e faʻaleagaina ai lo tatou manatu faʻapitoa ma faʻaalia ai le manatu e leaga i tatou. O le le talitonu i lo tatou lava "lelei" e faaosofia e tulaga tatou te lagona ai le le aoga, le atoatoa ma le le fiafia. Na ta'ua e le tama o Hanson na fanau mai i le lafumanu "o le lagona e pei o se si'i."

Auivi i totonu o le kapoti

Na tusia e Hanson e faapea o le toatele o tagata, e aofia ai ma ia lava, sa faia mea leaga, sa i ai ni mafaufauga leaga, po o ni upu leaga. O faʻataʻitaʻiga e mafai ona ese - sasaina o se tagata e le mafai ona puipuia, lamatia le ola o lau fanau e ala i le avetaʻavale faʻatauvaʻa, o lona uiga o le togafitia o se tagata vaivai, gaoi mai se faleoloa, kopi o se paaga, taʻusalaina pe faʻatutuina se uo.

E te le tau faia se solitulafono e te lagona ai le tausalaina pe maasiasi. O nisi taimi o se solitulafono po o se manatu le lelei ua lava. Ua faamatala mai e Hanson: “I se faaupuga faafaatusa, e tolu vaega o le mafaufau. Fai mai le tasi: “E leaga oe”; le isi: “Ua lelei oe”; ma o le lona tolu, o le ua tatou faailoa atu i tatou lava, e faalogo i lenei finauga. O le fa'afitauli o le leo faitio, fa'ate'a, tu'ua'i e sili atu le leotele nai lo le lagolago, fa'amalosia, ma le fa'ailoaina o lona taua."

“O le mea moni, e tāua tele le salamō lelei ma le salamō ona o le faatigā i isi,” o le tusi lea a Hanson. “Ae aua nei galo o se mea i le loloto lava, e ala i feteenaiga uma o uiga ma amioga, o loo susulu mai ai se agalelei loloto ia i tatou taitoatasi. A aunoa ma le faʻamaoniaina o soʻo se tasi mo amioga le mama, e mafai ona ou fai atu ma le mautinoa: i lo latou aʻa, o faʻamoemoega uma e lelei, e tusa lava pe le faʻatinoina i le auala sili. Pe a le faanenefuina o tatou lagona ma mafaufau i le tiga, leiloa, po o le fefe, o le faiʻai e le mafai ona toe foi i se tulaga faavae o le paleni, mautinoa, ma le agaalofa. O ala e mafai ona taitai atu ai i le iloaina o le lelei o loo natia i totonu ia i tatou e le faigofie, ma o nisi taimi e le mafaamatalaina.

E lelei i tatou uma taitoatasi

O le mea moni, e talitonu Hanson, o i tatou uma lava o se tagata lelei. Afai tatou te manatu ia i tatou lava "o fitafita leaga" pe na o le le agavaa mo le faʻaaloalo ma le fiafia, ona tatou amio faʻatauvaʻa ma manatu faapito. I le isi itu, o le taimi lava tatou te lagonaina ai lo tatou agalelei masani, o le a sili atu ona tatou amata faia mea lelei.

O le iloaina o lenei malamalama i totonu, e faigofie ai ona tatou iloaina i isi. O le vaʻaia o se amataga lelei ia i tatou lava ma isi, o le a sili atu ona tatou taumafai e faʻaleleia lo tatou lalolagi masani. E faapefea? Fai mai Rick Hanson e tele auala e maua ai lagona lelei ma faamatala ai le lima.

1. Matau pe a tausia i tatou

Pe a vaaia i tatou, faalogoina ma faalogoina, talisapaia, alofagia ma faapelepeleina, atonu e na o ni nai sekone e olioli ai i lenei aafiaga, e talafeagai ai mo i tatou lava, ina ia faatumuina ai o tatou tino ma mafaufau.

2. Matau le agalelei i o tatou mafaufauga, upu ma galuega

E aofia ai foi ma faamoemoega lelei, taofiofia o le ita, taofiofia o le sasao o lagona faataumaoi, o se lagona o le alofa ma le aoga i isi, tutumau ma le naunautai, alofa, lototele, limafoai, onosai ma le naunau e vaai ma tautala i le mea moni, po o le a lava. atonu.

O le iloaina o lenei agalelei ia i tatou lava, e mafai ai ona tatou fausia se malutaga mo ia i o tatou mafaufau ma tuu ese isi leo, ma isi malosiaga. O ē ua sauni e osofaʻia ma faaleagaina le malumalu, e pei o upu ma amioga faalumaluma a isi ua tatou aʻoaʻoina.

3. Lagona le lelei i totonu ia te oe lava

“O le faamaoni ma le agalelei o loo i ai i totonu o tagata uma, e tusa lava po o le a le loloto o loo natia,” o le tala lea a Hanson. O se mea vavalalata, le iloa, atonu foi o se malosiaga paia, o se au, o se puna i totonu o o tatou loto.

4. Vaai i le agalelei o isi

O le a fesoasoani lea ia i tatou ia lagonaina lo tatou lava malamalama i totonu. O aso uma e mafai ona faʻamanatuina i isi faʻaaliga o le amiotonu, agalelei ma le tamalii. Ia lagona i totonu o tagata uma le naunau ia amiolelei ma alofa, ia saofagā, fesoasoani, ae le o le afaina.

5. Faia o mea lelei

Ia avea le malamalama i totonu ma le mamalu i aso uma ia sili atu ona suia le leaga mai o tatou olaga. I tulaga faigata po o mafutaga, e aoga le fesili ifo ia te oe lava: "O le a, i le avea ai ma se tagata lelei, e mafai ona ou faia?" Pe a tatou faia ma le iloa lelei i ni faamoemoega lelei, e faigofie atu ona tatou vaai i se tagata lelei ia i tatou lava ma faamalosia i tatou lava i lenei lagona.

O le iloa o le i ai o le malamalama i totonu e mafai ona avea ma puna o le malosi ma le olioli. “Olioli i lenei mea matagofie, matua moni ma moni,” o le uunaʻiga lea a Rick Hanson.