Matou te ofoina atu ia te oe e faamasani i auala aoga ma le le mafaufauina o le faʻaaogaina o le paʻu o fualaau aina ma le keke. 1. O le pa'u fa'i e lelei tele mo le fa'amamāina o ario, aemaise o mea teuteu siliva. Faafefiloi le 2-3 pa'u ma le ¼ ipu vai seia oo ina fai se pa'i, sasaa vai i totonu o se pesini. Fa'aaoga se ie vaivai po'o se omomi, fa'apipi'i le pa'u i luga o le oloa, ona fufulu lea i se ipu vai. soloi. 2. Talitonu i ai pe leai, o le acid i le pa'u o le apu e mafai ona aveese ai pisia mai lau mea kuka alumini. Aumai fasi apu i se vai, kuka i luga o le vevela maualalo mo le 15 minute. O le a toe susulu au ipu! 3. E lelei le pa'u moli. Na'o le tu'u lava o ni nai mea'ai i luga o le laulau pe afai e te 'ai i fafo po'o fafo. 4. O ū iniseti, mageso ma le mageso o le pa'u e mafai ona fa'afilemuina i pa'u fa'i. Fufulu lelei le vaega ua afaina i luga o le paʻu, faʻapipiʻi sina paʻu faʻi i le vaega lea. O sea talosaga e tatau ona faʻaitiitia ai le maʻi. 5. Tuu i lalo. O lenei mea o le a 'alofia ai le fa'atupuina o fa'aputuga pipii ma fa'ama'a'a i le suka. 6. - o se faʻaopoopoga sili i le tele o meaʻai suamalie. 7. . O le pa'u apu e maua i le fiber e fa'aopoopoina lelei i fualaau suamalie ma fualaau faisua. Tuu le pa'u i totonu o le pusaaisa se'ia o'o i le isi lau smoothie.
2022-11-11