Faʻamatalaga lautele o le faʻamaʻi
O se tulaga faʻaleagaina lea i luga o le pito o se faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le le lava o vitamini i le tino. I le avea ai o se tulafono, o le hypovitaminosis e alualu i luma i le tautotogo ma le taumalulu. O le taimi lea e oʻo atu ai le aofaʻi o vitamini i le tino o le tagata ma meaʻai. O le leai o se vaitamini e a'afia ai tagata o so'o se matua ma le itupa[3].
O loʻo i ai se faʻataʻitaʻiga e tusa ai ma le uiga tutusa o manatu o le hypovitaminosis ma le vitamini. E le o le tulaga moni lea. Hypovitaminosis o le leai o se vaitamini i le tino o le tagata, ae o le le atoatoa o le vaitamini o le leai lea o soʻo se vaitamini.
Faavasegaina ma mafuaaga mo le atinae o ituaiga eseese o hypovitaminosis
O le mea autu e fesoasoani i le atinaʻeina o le le lava o vitamini o se meaʻai le paleni. E faʻatatau i le vaitau malulu-tautotogo, pe a le lava laʻau fou, fualaau faisua ma fualaau faisua i la matou lisi. O le hypovitaminosis e mafai ona mafua ai meaʻai umi o le ituaiga tutusa ma, o le mea lea, o le le paleni i le va o le aofaʻi o porotini ma gaʻo gaʻo e faʻaaogaina e fiafia i ai.
Le sa'o le teuina o mea'ai ma le vevela e fa'aleagaina ai vitamini ma mea'ai. E tatau ona maitauina i le taimi o taʻaloga malosi, faʻalavelave faʻaumiumi ma nofo umi i potu malulu, e manaʻomia e le tino ona maua toetoe 2 taimi sili atu vitamini.
O le le lava o vaitamini e mafai ona mafua ona o le le pulea o vailaau faʻamaʻi ma nisi faʻamaʻi.
Mafaufau i mafuaʻaga ma le faʻavasegaina o le pathology o loʻo tuʻuina atu i auiliiliga:
- hypovitaminosis A e tupu pe a leai se ga'o manu ma polotini, la'au fou, fualaau 'aina, fualaau faisua ma le tele o ga'o. O le mafuaʻaga o lenei ituaiga o le hypovitaminosis e mafai ona ova le tino ma le mamafa o le mafaufau. O faʻamaʻi e pei o le cirrhosis o le ate, faʻafitauli o thyroid, maʻi suka ma faʻamaʻi pipisi e mafai foi ona faʻaosofia ai le leai o se vaitamini A;
- hypovitaminosis o le vaega B mafua ai le le lava o meaʻai susu i le lisi o aso taʻitasi, pathology o le ate, thyroid gland ma inumaga. Le leai o vaitamini o lenei vaega e mafai ona tupu faasaga i le talaaga o se meaai vegetarian, pia ava malosi ma faaumiumi aafia i le vevela ma le maualalo. O le le lava o le vaitamini B e mafai ona atiaʻe o se taunuuga o le taumafaina umi o iʻa mata (mo se faʻataʻitaʻiga, i totonu o sushi), o le tele o gaʻo ma porotini i meaʻai, faʻaaogaina umi o vailaʻau faʻamaʻi;
- hypovitaminosis C e mafai ona faʻaosoina le umi o togafitiga vevela o oloa, le lava o fualaʻau fou i le lisi, faʻamaʻi taʻaloga ma le mafaufau;
- hypovitaminosis De masani ona tupu i tamaiti e fa'aalu sina taimi i fafo. O se mea'ai le paleni ma le le lava o le ga'o, o le le lava o elemene e pei o le K ma le P. e mafai ona mafua ai le le lava o le vaitamini D.
- hypovitaminosis K atiaʻe faʻasaga i tua o le faʻaaogaina o fualaau faasaina, ate ma le intestinal pathologies ma le faʻaumiumi o meaʻai maualalo gaʻo.
Faʻailoga o le hypovitaminosis
- 1 hypovitaminosis A faʻaalia i le faʻaleagaina o le vaʻaia, lea e faʻaalia i le tulaga o le tauaso i le po, lago emo ma faʻalavelave faʻaaliga lanu. O auga o lenei ituaiga o le hypovitaminosis o le pa'u o le pa'u, lauulu vaivai, dermatitis ma mageso napekini i pepe. Faatasi ai ma le le lava o le vaitamini A, o le puipuiga o galuega a le tino e faʻaitiitia, o le le mautonu ma faʻafitauli i le fausiaina e mafai ona tupu;
- 2 hypovitaminosis B faʻaalia i le itaitaʻi, le mautonu, tiga o le manava, faʻamalosi taimi e puaʻi. I lenei tulaga, o le maaleale o vae e faʻalavelaveina i nisi taimi, ma e masani ona faʻalavelave. E le gata i lea, o soa masani o le hypovitaminosis B e mafai ona avea ma manava manava, paʻu mago, faʻafitauli i le faʻamaopoopoina, faʻaleagaina o le vaʻaia, paʻu o le paʻu, taʻe i tulimanu o laugutu ma le leaga o le toto;
- 3 hypovitaminosis C faʻaalia e ala i le tafe toto e oʻo atu i le gau o nifo, faʻamaʻi toto, faʻaitiitia le puipuiga, anemia, lethargy, maualalo le faʻalogo;
- 4 hypovitaminosis D e oʻo atu i le faʻamaluluina o ponaivi, faʻaumatia atoa le manaʻo, le mautonu, faʻaletonu le vaai ma le paʻu o le mamafa;
- 5 hypovitaminosis E faʻaalia e ala i le faʻaalia o le oona, lauulu maʻi ma fao, faʻaitiitia le gaioiga faʻanatinati;
- 6 hypovitaminosis K fa'aalia e ala i le ma'i toto.
Faʻafitauli o le hypovitaminosis
O togafitiga le saʻo o le hypovitaminosis e mafai ona faʻaosofia ai le atinaʻeina o le le atoatoa o le vaitamini, lea e faʻalavelaveina ai le galuega a le tele o totoga i le tino. I tulaga e le masani ai, o le le lava o le vaitamini ogaoga e mafai ona oʻo atu ai i le oti o le tagata maʻi. Hypovitaminosis i fafine ma'itaga e mafai ona mafua ai le fatu fatu po'o rickets i pepe.
O le le lava o le vaitamini A mo se taimi umi e mafai ona mafua ai le faaletonu o le mafaufau ma le tino. Afai e leai se vaitamini C, e mafai ona tupu scurvy. O le leai o se vaitamini D e mafai ona i'u ai i rickets. O le Hypovitaminosis K e tumu i le toto toto.
Puipuia o le hypovitaminosis
I le avea ai o se puipuiga, e fautuaina e le au fai meaʻai le 'ai o se taumafataga paleni atoatoa, faatasi ai ma le tele o laʻau fou, fualaau aina ma fualaau faisua e mafai.
I le vaitau o le tautoulu-tautotogo, e tatau ona faʻaopopo se lisi o porridge, sauerkraut, kāloti ma rosehip broth. I le taimi o le maitaga, faʻatasi ai ma le faʻalavelave faʻaletino ma le mafaufau poʻo le maeʻa o se maʻi umi, e tatau ona faʻaaogaina se multivitamin complex.
Togafitiga o le hypovitaminosis i vailaʻau aloaia
Ole togafitiga ole vitamini ole fa'atatau ile toe fa'atumuina ole le atoatoa ole vaitamini. Faatasi ai ma se tulaga feololo o lenei maʻi, e fautuaina e fomaʻi le toe faʻatumu o le le lava o vaitamini e ala i le paleni taumafa e tele i laau, fualaau aina ma fualaau faisua.
O sauniuniga multivitamin e faʻatonuina foi, ma faʻatasi ai ma tulaga faʻapitoa o lenei faʻamaʻi, vitamini e faʻatinoina e tui. E tatau ona manatua o le le pulea o vitamini e mafai ona faaosofia ai le atinaʻeina o le hypervitaminosis, o le mea lea, e tatau i se fomaʻi ona faʻatonu togafitiga.
Mea'ai aoga mo le hypovitaminosis
E fautuaina e le au Nutritionists, muamua lava, ia faamuamua mea taumafa masani mo lo tatou sone tau, e pei o:
- kapisi paʻepaʻe, cauliflower, broccoli, lea e aofia ai le tele o elemene elemene ma amino acids;
- beets, lea e aofia ai vitamini B ma vitamini PP;
- kāloti, lea e taʻitaʻia i fualaau faisua ma aʻa i tulaga o le beta-carotene;
- kukama fou ma tamato;
- aniani ma le kalaka;
- apu;
- citrus;
- fua vine;
- nati, maukeni ma fatu la;
- strawberries, gooseberries, raspberries;
- ate ate;
- iʻa gaʻoa;
- moa moa fuamoa;
- mea tau susu;
- ua totogo fatu saito;
- umukuka.
Fualaau masani mo le hypovitaminosis
- 1 1 sipuniti paʻu mai lau mago o le tautotogo primrose sasaa 0,5 tbsp. vai inu ma inu ile 2 tui;
- 2 inu e le aunoa se decoction o vine rosehip;
- 3 e mafai ona fa'aopopoina se decoction o saito bran i sosi ma mea'ai saunia[2];
- 4 sua vine e toe fa'atumu ai le le lava o le vaitamini C;
- 5 saunia se vaitamini faʻafefiloi mai le sua o le 1 tipolo, sua fou oomi mai le 1 kilokalama o kāloti, 2 sipuni tele o le meli ma le 400 ml vai, inu i le aso;
- 6 Faʻafefiloi 600-700 g o currant uliuli grated ma 6 tbsp. meli ma 0,5 lita o le vai, inu vai vaitamini pei o lauti;
- 7 fa'ainu ma inu laula'au mamago rosehip, aoina i le tautotogo, pei o le lauti;
- 8 1 kilokalama o spruce tipi poʻo nila pine sasaa le 5 lita o falaoa masani kvass, faʻamalosi i se nofoaga mafanafana mo se aso. Inu i le loto. E tatau ona maitauina e sili atu le aoina o nila i le taumalulu, i le taimi nei o loʻo i ai le tele o vitamini;
- 9 1 sipuni. l. sasaa vine mamago rowan ma le 1 ipu vai vevela vevela, tuʻu mo le 2 itula ma inu ile 3 tui.[1].
Mea'ai mata'utia ma le afaina ma le hypovitaminosis
- inu 'ava malosi;
- teuina le mayonnaise;
- chips, masi;
- mea'ai vave;
- teu oloa semi-uma;
- aano o apa ma iʻa tuu apa;
- margarine ma mea'ai o lo'o iai ga'o;
- kofe;
- suamalie suamalie;
- faleoloa yogurts;
- sosisi;
- oloa mama.
- Herbalist: fualaʻau auro mo vailaʻau masani / Comp. A. Markov. - M: Eksmo; Fono, 2007 .– 928 itu.
- Popov AP Herbal tusi aʻoga. Togafitiga ma vailaau vailaʻau. - LLC "U-Factoria". Yekaterinburg: 1999.— 560 i., Ill.
- Wikipedia, tusiga "Hypovitaminosis".
Faʻaaogaina o soʻo se mea e aunoa ma le muamua maliega tusitusia e faʻasa.
E le gafa le pulega ma soʻo se taumafaiga e faʻaoga ni fua, se fautuaga poʻo se meaʻai, ma e le faʻapea foi o se faʻamatalaga mautinoa o le a fesoasoani pe afaina ai foʻi oe. Ia faʻautauta ma faʻafesoʻotai taimi uma se fomaʻi talafeagai
Atu!
O le pulega e le tali atu mo soʻo se taumafaiga e faʻaoga le faʻamatalaga saunia, ma e le faʻamautinoaina o le a le afaina ai oe lava ia. O mea e le mafai ona faʻaaogaina e faʻatonu ai togafitiga ma faia se faʻamaoniga. Faʻatalanoa i taimi uma lau fomaʻi faʻapitoa!