Afai e te auai i le vaega o tagata o loʻo mafatia i le toto maualalo, e te masani i faʻamaoniga e pei o le le fiafia, leiloa o le malosi, moe. O oloa e faʻateleina ai le toto, e maua ai le malosi ma le malosi o le a fesoasoani e faʻaleleia atili ai le lelei o lou olaga.
kofe
E iloa e tagata uma mea totino o le kofe o se faʻamalosi faʻamalosi. O le caffeine e faʻalauteleina ai toto toto, faʻamalosia le toto e faʻavave, siitia le lagona, fafagu i luga i le taeao, maua le malosi, faʻavaveina le galuega a le fatu ma siitia le toto. E le manaʻomia le inuina o se mea inu oona - fai le kofe suamalie ma faʻaopoopoga, ia manatua o nisi oi latou, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaleagaina le aafiaga o le caffeine.
sokolate
Mo le mafuaʻaga lava e tasi e pei o le kofe, o sukalati e aʻafia i oloa vasodilating. O le sukalati e faʻaleleia ai foʻi lagona ona o le mea moni e aofia i le vaega o meaʻai suamalie - o se "pill" suamalie. I le faaopoopo atu i le caffeine, o le sukalati e faia i luga o le faavae o le pata koko, lea e aoga mo le tino - e tuʻuina atu ai le elasticity i vaʻa ma leo o faiga uma.
faʻi
O faʻi, i se isi itu, o loʻo i ai le malosi e faʻaiti ai toto toto, talu ai o loʻo i ai le tele o masoa e fesoasoani i lenei mea. Ma o le mafuaʻaga o le maualalo o le toto maualuga e mafai ona vaʻaia ma faʻalauteleina o veins ma alatoto. O le faʻi e faʻaleleia ai foʻi lagona ma e iai sona aafiaga lelei i le galuega o le maso o le fatu.
nati
O nati o se puna o gaʻo omega-3, lea e matua aʻafia ai le mamafa o le toto ma le saoasaoa o lona gaioiga i totonu o vaʻa. O gaʻo uma o loʻo i ai lenei meatotino, ae o meaola manu e faʻaosofia ai le faʻavaeina o pusa cholesterol, ma o fualaau faisua e le maua ai se aʻafiaga.
Soya soga
E pei o soʻo se meaʻai masima, soya sosi e faaosofia ai le taofiofia o le vai i totonu o le tino, lea e aoga mo le maualalo o le toto. I le taimi lava e tasi, o le sosi e le oʻo atu ai i le faʻamaʻi pipisi, ae faʻafetaui lelei le paleni vai-masima, lea e oʻo atu ai i le faʻamautuina o le toto maualuga ma faʻaleleia le tulaga.