Mataupu
Anna Borisova, gastroenterologist i le Austrian health centre Verba Mayr
E le fou le anapogi vavalo. O lenei ituaiga o 'ai e a le Indian Ayurveda, na faia i le 4000 tausaga talu ai. E tatau ona lauiloa i le taimi nei i le saienitisi Yoshinori Osumi, o le na muamua fai mai o le fiaaai ma le leai o ni meaʻai - amata le faagasologa o le faʻasaʻoina masani o sela mai mea uma e leaga ma le manaʻomia, lea e taofia ai le atinaʻeina o le tele o faʻamaʻi.
O le anapogi fa'asolosolo e tatau ona faia ma le poto, i le saunia muamua o lou tino. Aloese mai soo se mea e suia ai le metabolism ma faaosofia ai le fiaai, e pei o le ulaula ma le kofe. Faʻaitiitia le aofaʻi o kalori e faʻaaogaina i le aso ile maualuga ole 1700. Ou te fautuaina foi oe e faia se suʻega faafomaʻi ma iloilo le tulaga lautele o le tino, ia mautinoa e leai ni faʻalavelave. Afai o oe o se tagata fiafia i gaioiga faaletino i aso uma, e sili atu le faʻaitiitia o lau gaioiga i le taimi o le anapogi.
Polokalama anapogi vavalo
I soo se tulaga, e sili atu le amata i le sili ona agamalu 16: 8 polokalame. Faatasi ai ma lenei faiga, e tatau ona e teena na o le tasi le taumafataga, mo se faataitaiga, taeao po o le afiafi. I le amataga, e tatau ona e tausisi i sea faiga 1-2 taimi i le vaiaso, faasolosolo malie le faia o se taumafataga i aso taitasi. O le isi laasaga e mafai ona avea ma se musu e 'ai mo le 24 itula, ma le masani masani ma le 36 itula o le fia'ai.
I itula e fa'ataga ai ona 'ai, 'aua ne'i galo le paleni o mea'ai. Ioe, e mafai ona e faia soʻo se mea: suamalie, falaoamata, ma falai, ae ina ia ausia le taunuuga sili, e tatau ona e pulea oe lava. Pi'imau i ta'iala autu o mea'ai, 'ai le tele o porotini ma fa'aitiiti ga'o vave. Ma ia manatua o le lafoai o meaai e le faapea o le lafoaia o vai! E manaʻomia le inu i le tele e mafai ai: o le vai e le gata ina faʻafefe ai le lagona o le fiaʻai, ae faʻavaveina foi le faʻaogaina o le faʻamaʻi, faʻaleleia le maso ma le paʻu o le paʻu.
Tulaga lelei o le Anapogi Vaavaai
O ā aogā o lenei mataupu tau taumafa? Faʻasaʻoina o le mamafa e aunoa ma le faʻatapulaʻaina o meaʻai, faʻavaveina le metabolism, faʻamamā ma faʻamama le tino, faʻaleleia le gaioiga o faiʻai, puipuia faʻamaʻi. O lea la, ona o le faʻaitiitia o le maualuga o le suka toto, o le lamatiaga o le maʻisuka e faʻaitiitia, o le gaioiga o fatugaʻo, pancreas, ma le tulaga o vaʻa toto e faʻaleleia. Ona o le tele o le malosi saoloto e tuʻuina atu ona o le malepelepe o faleoloa gaʻo, faʻaleleia le gaioiga o faiʻai. O le "hormone fia'ai" e fesoasoani foi i le toe faʻafouina o sela neura o loʻo aʻafia i le faagasologa o mafaufauga.
Contraindications mo le anapogi fa'afuase'i
Faatasi ai ma le lelei uma o le anapogi faʻafuaseʻi, e taua le manatuaina o tapulaʻa e faʻasaina ai le faia.
- O le anapogi e le talafeagai mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract: latou te manaʻomia le 'ai masani ma saʻo.
- E tatau foi ona aloese mai le anapogi mo tagata e maua i le ma'isuka, ma'itaga ma fafine failele, fa'apea fo'i pe a maua i le kanesa.
- E taua le fa'aeteete pe afai e te maua i le ma'ilalo - maualalo le toto maualuga, aua e matua fa'atupula'ia le fa'alavelave o le matapogia.
- E tatau ona e su'esu'e muamua ina ia mautinoa e te le'i atoatoa i vaitamini. Ma afai e le lava nisi minerale, e sili atu le toe faʻatumu muamua.
Natalia Goncharova, tagata tausi meaʻai, Peresetene o le European Nutritional Center
E moni o le anapogi o le vaifofo lea o le kanesa? Ae paga lea e leai! Po'o a lava a'oa'oga ma tusitala o ituaiga uma o tala e ta'u atu ia te oe o le anapogi fa'afuase'i e fa'amalolo ai sela o le kanesa ma na maua fo'i e le saienitisi o Yoshinori Osumi le Nobel Prize mo lea su'esu'ega - e le'o lea.
O le masani mo le anapogi faʻafuaseʻi na afua mai i Silicon Valley, e pei o faiga uma mo le mea ua taʻua, ola e faavavau, ma isi. O se mea e manaʻomia muamua mo lenei mea o le galuega a le saienitisi Iapani Yoshinori Osumi i le autu o le autophagy cell. E masani ona fesiligia aʻu e tuʻuina atu le saʻo o le anapogi, lea na maua ai e lenei saienitisi le Nobel Prize. O lea na tatau ai ona ou mafaufau i ai.
O lea,
- Na maua e Yoshinori Osumi le Nobel Prize mo lana suʻesuʻega o le autophagy i le fefete.
- E leai se su'esu'ega na faia i tagata, ma e le o se mea moni o le toe fa'afouina o sela (autophagy) o le a galue tutusa.
- E leʻi feagai lava Yoshinori ma faʻalavelave faʻafuaseʻi anapogi ma meaʻai.
- O le mataupu o le autophagy e 50% malamalama, ma e mafai ona i ai ni taunuuga le lelei pe a faʻaogaina auala autophagy i tagata.
O le saienitisi lava ia na sau i Moscow ia Ianuari 2020 ma faʻamaonia mea uma o loʻo i luga. Vaʻai faalemafaufau i tagata o loʻo o ese mai le potu i le taimi na ia faʻamaonia ai le auala anapogi faʻafuaseʻi. Sa musu e talitonu ma sola ese mai le le fiafia!
O mea'ai masani ma le nutriciology e lagolagoina ai aso anapogi, e pei ona fuafuaina, ma maua ai le tino i le lulu ma le alu ese. I le taimi lava e tasi, e tatau ona e manatua i taimi uma o loʻo i ai faʻalavelave, o loʻo i ai uiga taʻitasi, o lea e tatau ai ona e feutagai ma lau fomaʻi o loʻo vaavaaia oe, faʻapea foʻi ma se fomaʻi.