Mataupu
O le malamalama poʻo le tupu fua o le pauna leiloa meaʻai e le pei o isi meaʻai. I se isi itu, e na o le 'ai lava mea e te fiafia i ai i soʻo se taimi. Ioe, e le taofiofia, ae o lenei auala o le a mautinoa le fiafia i ai le toʻatele.
O le autu galuega o le tupu fua o le 'ai - e faʻamalolo ai le feteʻenaʻi ma le manatu o le paʻu pauna. O se mea e ofo ai, o le tele o oe lava faʻatagaina ma faʻalogo i lou tino, o ia lava na toe fausiaina i luga o le gaioiga o le lafoa ova o le mamafa.
O le 10 mataupu faʻavae o le tupu fua o le 'ai
1. I le amataina, oe tatau ona lafoai uma meaʻai ma faʻataʻitaʻiga i lou tino. E tutasi oe, ma e saʻo mo oe, e leiloa muamua. Ma o laʻasaga fou taʻitasi o le taumafataga, o lou soifua maloloina o le a leaga ma musu e tuʻuina atu le gaʻo faʻasao.
2. Faʻalogo i lou fiaʻai ma faʻaaloalo i lou manaʻo. O le umi ona e faʻatuai i le faʻamalieina o lenei talosaga, o le sili atu foi lena o le soona 'ai pe a e taunuʻu i le pusaaisa. I le taimi lava e tasi, afai o loʻo i ai le fia 'ai, aua le' ai i le kamupani pe ona o le masani ai.
3. Aua le faʻamamafaina i le faitauina o kalori. Ia, afai e te iloa le lata fua faatatau ma pipiʻi i ai. Aua le faʻamalosi oe e nana le laulau. O lagona o le tausalaina ma le popole e le fesoasoani e faʻaalu ai le pauna.
4. Tuʻu ia oe ni meaʻai. Psychologically, oe o le a malolo tusa lava pe e te 'ai le sili ona leaga ipu i se masani masani, ae le faʻaluaina. Ma i se tulaga lautele, pe a ou le o popole tele, a ea?
5. Taumafai e aua le soona 'ai. Manatua o le faʻailoga mai le manava i le faiai e telegese ma sili atu le faʻatali ile 15-30 minute. O fiaʻai pea? Aai!
6. Fiafia i meaʻai, aua le 'ai vave Aua le' ai i luma o le TV poʻo se talanoaga umi. Tuʻu le "fasi" i meaʻai uma, taumafai e lamu ia lagona le tofo ma fiafia.
7. Afai o loʻo e taumafai e puʻeina ni faʻafitauli poʻo le fiu, fai se lisi o mea e faʻalavelave ia te oe, ma tuʻu pea i ou luma. Ova le soona 'ai - o le masani a mafuaʻaga o le mauaina o le mamafa.
8. Alofa i lou tino. Faʻatasi ma tulaga faʻasolosolo auala e leʻo se manatu sili. E tofu uma tatou ma se faʻavae eseʻese, metabolism, ma ituaiga olaga. Atiina ae ou malosiaga, ma o le taimi e te taliaina ai oe lava, o le tino o se ofoofogia auala e toʻafilemu ma amata ona avatu mamafa.
9. Filifili se faʻamalositino gaioiga e tusa ma au oe manaʻoga, ae le o faiga masani. Taʻaloga e le faigofie, ma afai o loʻo e lagona pea le le toʻa lelei - e le mafai. Afai o le aʻoga o le a avea malie, o le a latou avea ma masani.
10. E ui lava i le faʻamoemoeina o meaʻai, faʻaaloalo i lou soifua maloloina ma taumafai e avatu ia te ia meaʻai maloloina. E le fiafia tagata uma ile broccoli, ae o isi totogo e te tatau! Faʻataʻitaʻi mea fou ma faʻataʻitaʻi i mea manogi o le a aveʻese manogi leaga ma faʻaopopo le fiafia i le ipu.
Mo nisi faʻamatalaga e uiga i le manaia o le 'ai e matamata i le vitio o loʻo i lalo:
