E le taumate na e faalogo i le vaitamini U, e le lauiloa. I soo se tulaga, seia oo i se taimi talu ai nei. O lenei e uiga i le vaega tele i le soifua maloloina o le tagata, vitamini U o loʻo talanoa le tele o tagata.
Na matou filifili foʻi e faʻatumauina le fiafia ma faʻasoa mea moni taua e uiga i lenei vaitamini.
1. Vitamini U e "gafa" ma le mafai e o tatou tino ona toe faʻaleleia le membrane suauʻu o le gastrointestinal tract. O lenei vaitamini e, taua, taua mo le papala, ma faʻapea foi mo i latou uma e i ai faʻafitauli ma le faʻasoesa, ona e masani ai le oona. Vitamini U e mafai ona faʻamamaina histamine, o lea e mafai ai ona faʻaititia ia faʻailoga o meaʻai allergy, sela, ma vao fiva.
2. O le "vitamini matagofie". Vitamini U-faʻamalosia le toe faʻafouina o le epidermis, fafagaina sela paʻu ma le okesene, susu, lea e tau atu i le faʻaleleia atili o le faʻavae o le paʻu. Ma o lenei elemeni o loʻo aʻafia i gaʻoa metabolism, puipuia le teuina o le cholesterol i luga o vailaʻau puipui.
3. Faʻalauiloa le gaosiaina o adrenaline, e nafa ma tulaga masani o lagona, ma taofia ai le tulaʻi mai o faʻanoanoaga ma le popolevale.
4. Vitamin U e le faʻapipiʻiina i le tino, ma e naʻo meaʻai e mafai ona e mauaina. E le gata i lea, o se puna masani o lenei mea o fualaau faisua: kapisi, pasili, aniani lanumeamata, kāloti, seleni, beets, pepa, tamato, turnips, spinach, pateta mata, lauti lanumeamata. E maua le vaitamini U i mea'ai a manu: ate, fuamoa mata, susu.
O le mea e malie ai, i le taimi o togafitiga vevela o le vitamini U, ioe, paʻu, ae i se auala agamalu. Ma, pe a kuka fualaʻau mo le 10 minute ua leiloa na o le 4% o le aofaʻi o mea o le vitamini U. Ae afai e te kuka fualaʻau mo 30 minute pe sili atu, o le a latou leiloa toeititi uma aoga aoga. Ioe, o le sili ona aoga mai le manatu o le aano o vitamini o fou fualaʻau.
5. Fuafua i aso uma o vitamini: 100 - 300 mg. Tagata e iai faʻafitauli manava e tatau ona inu 200 - 400 mg vitamini. Tagata taaalo, aemaise i le taimi o toleniga, manaʻomia ave 250 - 450 mg.
6. O le vaitamini U na maua i le 1949, i le faagasologa o suʻesuʻega, sua kapisi. O Cheney, o se tagata suʻesuʻe o meaola Amerika, na suʻesuʻeina le tuʻufaʻatasia o le sua kapisi, na faʻamaonia ai o le i ai o se vailaʻau e iai sona meatotino e faʻamalolo ai le manava manava. E leʻi faʻafuaseʻi, o lenei vailaʻau e taʻua o le vitamini U aua, i le Latina, o le upu "mala" e sipelaina "uclus".
7. Ua faʻamaonia o le sili atu o lenei vailaʻau e le mataʻutia i le soifua maloloina. O se faʻavasega vai-soluble. Afai la ua tele naua, e faʻateʻa e le tino le mea sili e ala i fatugaʻo.
Nisi mea e uiga i le vailaʻau U soifua maloloina penefiti ma faʻafitauli faitau i la tatou tele tusitusiga:
https://healthy-food-near-me.com/vitamin-u-where-there-is-a-lot-description-properties-and-daily-norm/