E ui lava i suʻesuʻega, e leʻi ofoina mai e vailaʻau se mea faʻamaonia e togafitia ai le syndrome bowel itaitagofie. I aso nei ua tele ona togafitia i luga o le tulaga o le mafaufau lena i luga o le fuafuaga fa'aletino, ona o se faaletonu e aafia ai fegalegaleaiga i le va o le faiʻai ma le faiga o meaʻai⁶.

Suia lau ai ma fa'amanuiaina le fa'aitiitia o le fa'alavelave e mafai ona fa'aitiitia ai fa'ailoga i tulaga mama pe feololo.

Pe a matua fa'alavelave tele le fa'alavelave, e mafai e le foma'i ona fa'atonu Foma'i lea e fa'aitiitia ai le tiga e ala i le fa'agaoioiga o fe'au ma fa'ama'i.

Kuka / Gasesega

Tusi o meaʻai

A'o le'i amataina se togafitiga, e fautuaina e tusi i lalo mo ni nai vaiaso mea e te 'ai ina ia iloa ai le meaʻai e fa'atupuina fa'aletonu. Ma, e fautuaina e aveese meaʻai faʻafitauli mai lau lisi, pe faʻagata lo latou taumafaina. Fautuaga mai a tagata fai meaʻai e mafai ona fesoasoani tele. O le a latou fesoasoani e suʻe se meaʻai fou, fetaui lelei ma paleni.

O nisi fautuaga e faʻaitiitia ai le faʻalavelave

• Faʻateleina le taumafaina o alava soluble, aua e agamalu i le manava: oat cereals, oatmeal, karite ma kulimi karite, mo se faʻataʻitaʻiga.
• Faʻaitiitia le taumafaina o alava insoluble, aua latou te faʻaosofia le faʻalavelave o le manava: saito atoa, saito bran ma vine, mo se faʻataʻitaʻiga.
• Faaitiitia gaʻo, aua latou te faʻaosoina le faʻalavelave tele o le manava.
• Fa'atapula'a le taumafaina o mea'ai e mafai ona tupu ai le fula ma le kasa. E eseese tali mai lea tagata i lea tagata. O mea'ai e ono fa'afefeteina o le susu ma mea'ai susu (mo le lactose intolerant), mea'ai e iai mea suamalie (mo se fa'ata'ita'iga, sorbitol i le lamu e leai se suka) po'o le mannitol (se suka-alcohol) ma mea'ai e iai le fructose (e pei o apu. ma o latou paʻu, mati ma aso).

   

  Legumes ma crucifers (Brussels sprouts, broccoli, cauliflower, etc.) e mafai foi ona atili leaga ai faailoga. E tatau ona maitauina e mafai ona maua vailaʻau i falemaʻi e faʻafefe tele le kasa intestinal. Fa'afeso'ota'i la matou pepa Fa'aletonu o mea'ai.

  mataʻi. E fautuaina mo tagata le taliaina lactose aveese mea'ai o lo'o i ai le lactose pe ave fo'i papa o le lactase (eg Lactaid®), o le enzyme e talepe ai le lactose, ina ia le aveesea ai le tino mai se puna taua o le calcium. O lo'o iai su'ega e mafai ona iloa ai pe ete fa'apalepale i le lactose pe leai. Fesili i se foma'i taumafa po'o lau foma'i mo nisi fa'amatalaga.

• Aloese mai le taumafaina o le ava malosi, sukalati, kofe, ma mea inu kafeina, aua e faaosofia ai le manava o le manava.
• Sui mea manogi (pepa, chili, cayenne, ma isi) i laau afu.
• 'A'ai salati ma fualaau faisua mata i le fa'ai'uga o taumafataga.
• Inu vai e le aunoa i le aso atoa.
• 'ai i itula masani, manuia faʻatau ma aua le misia meaai.

Mo nisi fa'amatalaga, va'ai la matou Fa'amatalaga Fa'amatalaga Fa'apitoa o Mea'ai Irritable Bowel Syndrome.

Faʻaitiitia le faʻavaivai

Tagata e ana meafaigatā o se mea faʻalavelave e tatau ona aʻoaʻo e faʻaitiitia le tali atu i mea e leʻi mafaufauina ma isi mea faʻalavelave o le olaga i aso taʻitasi, e masani ona fesoasoani e faʻatonutonu le gaioiga o le manava.

le faʻaoga faʻapitoa e iai a latou faʻaoga e taofi ai le "faʻafefe", ae ina ia matua faʻafefe le atuatuvale, e tatau ona tatou malamalama i le amataga, fai mai le au atamamai. O lenei aʻoaʻoga e mafai ona faia tutoʻatasi pe i le psychotherapy. Ioe, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai lena mea togafitia-amio faʻaleleia fesoasoani e fa'aitiitia fa'ailoga o le ma'i irritable bowel^{1, 29}.

O le feiloai atu i isi tagata o loʻo iai faʻafitauli tutusa e pei o oe e mafai foi ona fesoasoani. O talanoaga fa'avae ma fautuaga mai foma'i fa'apitoa tau amio e mafai ona fesoasoani i le tagata ia malamalama atili i lona ma'i ma faasolosolo malie ona pulea o latou fa'a'ailoga. Va'ai le lisi o Vaega lagolago i le pito o lenei laupepa.

Ua fautuaina foi e le Mayo Clinic auala nei e fesoasoani ai e malolo:

- yoga;

- togafitiga massage;

– manatunatu loloto.

E le gata i lea, faifaamalositino masani (30 minute pe sili atu i le aso) o se auala lelei e faʻamalolo ai le atuatuvale ma faʻafefe ai le manava.

Mo nisi fa'amatalaga, va'ai la matou faila i le fa'alavelave.

Foma'i

Atonu e manaʻomia e nisi tagata se fesoasoani faaopoopo mo latou fa'ailoga e fa'aitiitia. Atonu e fautuaina e le fomaʻi latou te faʻaaogaina Foma'i e saofagā i le toomaga.

• Afai ei ai sau susua: faaopoopoga o fiva, e ta'ua fo'i fa'ama'i po'o laxative tele (fa'ata'ita'iga, Metamucil® ma Prodiem®), po'o faaaumea (lea e faamaluluina ai le nofoa) e faavae ile docusate sodium (Colace®) poo le Soflax®) e mafai ona fesoasoani. Afai e leai se aʻafiaga, osmotic laxatives (susu o magnesia, lactulose, Colyte®, Fleet®) e mafai ona faʻaaogaina. Laxatives stimulant (eg Ex-Lax) e tatau ona fa'aaoga i totonu nofoaga mulimuli, aua i se taimi umi, e mafai ona latou faʻalavelave i le gaogao o le manava.
• Afai ei ai sau manava manava: le alava faaopoopo e masani ona fa'aleleia atili le fe'au. E mafai ona fa'ata'ita'iina a'o le'i fa'aaogaina se vaila'au e fa'agata ai le manava manava. Afai latou te le faʻamaloloina le manava, e mafai ona e faʻaogaina vailaʻau faʻamaʻi e pei o le loperamide (Imodium®, mo se faʻataʻitaʻiga).
• I le tulaga o tiga: certains antispasmodics (mea e faʻafefe ai le faʻamaʻi) e iai sona aafiaga tuusaʻo i le faʻamalosaga maso, e pei o le pinaverium bromide (Dicetel®, mo se faʻataʻitaʻiga) poʻo le trimebutine (Modulon®, mo se faʻataʻitaʻiga). O isi e gaoioi fa'alilolilo, e pei o le dicyclomine ma le hyoscyamine. Afai o nei togafitiga e le maua ai le toomaga i le tagata maʻi, e mafai ona faʻaogaina ni tui maualalo o vailaʻau faʻamaʻi, aua e mafai ona faʻaitiitia ai le lagona o le intestinal, aemaise lava i tagata o latou faʻaʻailoga autu o le manava.