O le igoa faasaienisi mo le fefe i le maua o le mamafa o le obesophobia. O mafuaʻaga o le obesophobia e mafai ona ese, faʻapea foʻi ma le maualuga o lona mamafa. O nisi nei o mafuaʻaga e tupu ai le fefe i le maua o le mamafa:
- O le manaʻo e faʻafetaui tulaga o le lalelei, teena o foliga vaaia o se tagata poʻo se faʻalavelave faʻaleagaina o foliga o se tagata.
- E i ai tagata ga'o i totonu o le aiga, o lo'o i ai se fa'atonuga e ova le mamafa. Ua leiloa lou mamafa ma ua e fefe e toe foi i le tulaga ua tuanai.
- O le faʻafitauli e le o le mamafa - o le faitauina faifaipea o kalori, popolega i mea e te 'ai e fesoasoani ia te oe e faʻafefe ai mai se faʻafitauli sili atu ona ogaoga.
So'o se fefe e fa'aitiitia ai le lelei oo tatou olaga, ma o le tasi lenei e le fa'alavelave. E le gata i lea, ua oʻo mai saienitisi i le faaiuga o le fefe faifaipea i le gaʻo ma le fefe i meaʻai e mafai ona faʻaosofia ai le mamafa. O le faateleina o le fia'ai o le tali atu lea a le tino i le gaosiga o le cortisol, le hormone o le atuatuvale. Obesophobia e mafai ona taʻitaʻia ai iʻuga e pei o le anorexia ma le bulimia.
O le ā la e tatau ona tatou faia pe a tatou fesagaʻi ma se tulaga faapena?
Taumafai e malolo ma malamalama i mafuaaga o lou fefe. O le a le mea e sili ona e fefe ai? E fautuaina e tagata su'esu'e o le mafaufau le fa'asaga i lou fefe i foliga. O le a fesoasoani lea e fa'aitiitia lona taua ia te oe.
Ua e fetaui i lou fefe? O le mea lona lua e fai o le mafaufau i le tulaga sili ona leaga. Vaai faalemafaufau o le mea e sili ona e fefe ai na tupu. Mafaufau i taunuuga o lenei mea. O le poto masani i le mafaufau o le faʻafitauli e fesoasoani e masani ai, a maeʻa ona le toe foliga faʻafefe, ma o le a faigofie foi ona maua ni auala e foia ai le faʻafitauli.
- O se olaga malosi ma taʻaloga o le a fesoasoani ia te oe e sola ese ai mai mafaufauga faʻalavelave. O le mea sili, o le a itiiti se taimi e te tuʻuaʻia ai oe lava ia. E le gata i lea, o le taʻalo i taʻaloga e fesoasoani i le gaosiga o hormones o le fiafia, ma e manino lava, o le a sili atu ona faigofie mo oe le tausia o oe lava i foliga. Ma o lenei mea o le a sili atu ai lou mautinoa ia te oe lava ma ou tomai.
– Aai ma le mafaufau. E manaia pe afai e te maua le avanoa e fa'afeso'ota'i ai se foma'i taumafa ma fai sau lava faiga o mea'ai. Taumafai e aveese mea'ai leaga mai au mea'ai, sui i mea'ai maloloina.
- Ma le mea mulimuli, aua le taulaʻi i le galuega o le "paʻepaʻe", ae i le galuega o le "soifua maloloina." O le soifua maloloina o se galuega ma se faʻailoga "+", o se mea lelei, i lenei tulaga e te le faʻatapulaaina oe lava, ae i se isi itu, e tatau ona e faʻaopoopoina le tele o mea fou ma aoga i lou olaga (taʻaloga, meaai maloloina, tusi manaia, ma isi). O le mea lea, o mea uma e le manaʻomia na o ia lava o le a alu ese mai lou olaga.