O Christine Kirkpatrick, o le Clinical Health Institute i Cleveland, o loʻo tuʻuina mai se tala manaia i luga o nati ofoofogia: o le a le pistachios (lea, i le ala, o fualaau aina) ma kale e tutusa, ma le mea e tulaga ese ai le walnut. “E mauoa i alava, meaʻai, gaʻo e maloloina i le fatu, nati e leai se suka ma e maualalo le gaʻo. Faatasi ai ma nei mea uma, o le tofo o nati e fiafia i ai le toatele! E ui lava i mea moni, o le tele o aʻu gasegase e aloese mai ia i latou e pei o le afi afi ona o le maualuga o le gaʻo ma le kalori. E leai se mea e fefe ai! O nati e mafai ma e tatau ona avea ma se vaega o au meaʻai, i le faʻalelei, ioe. Ou te taʻua nati "meaʻai fua"! E te iloa pe aisea e te le vaʻaia ai ni atigi cashews i faleoloa (i maketi, ma isi), e le mafai ona faʻamatalaina e uiga i isi nati? Aua e mamao ese le pa'u o le cashew mai se mea saogalemu. O Cashews e i totonu o le aiga e tasi ma le oona oona. O lo'o i totonu o le pa'u le suau'u oona oona, o le mea lea e le tu'u ai le nati i totonu. E tusa ai ma tusitala o se suʻesuʻega na faia i le 2010, o cashews o loʻo faʻaaogaina lautele i Initia, Thai, Chinese cuisines e fai ma teuteuga poʻo mea e faʻaaogaina i le sosi curry. Latou te faia le kulimi nati e fai ma sui vegan i le susu. Pistachios matagofie, o le mea moni -. Latou te nofo aitalafu i lo latou lanu lanu meamata, pei o le spinach, kale ma isi fuala'au lanu meamata. O le taumafaina o le pistachio e fa'ateleina ai le maualuga o le toto antioxidant, fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu, ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa o le mama. Faaopopo pistachios i salati, fai pasta, ma ai atoa.
O lea la, o le walnut e iai se mea e leai se isi nati e mafai ona mitamita ai. I le faaopoopo atu i aoga mo le soifua maloloina o le fatu (e aofia ai le faʻaleleia o galuega endothelial), o walnuts ua faʻaalia e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le prostate ma le kanesa o le susu. I tagata matutua, e faʻaleleia atili le faʻaogaina o le afi ma le gaioiga. Fa'aoga walnuts e fai ai se fa'avae e leai se kulūlū mo pai vegan ma keke. Ioe, o pinati o le aiga legume. E le gata i lea: e tatau ona aofia i au meaʻai i le taimi o le maitaga. O se suʻesuʻega na lomia i le tusi talaaga Pediatrics i le 2013 o loʻo taʻua ai o tamaiti o loʻo faʻaaogaina e latou tina le pinati ma nati i le taimi o le maitaga e matua itiiti lava le ono maua o ni allergies nati. O lenei faʻamatalaga e faʻamautu e ui lava i se oso malosi i le aʻafiaga o allergies i tamaiti i le 15 tausaga talu ai. O le mea moni, o le mea lea, aua e te fefe i le 1-2 sipuni tele o pata pinati i le aso! Ua lava le faʻamautinoa e le aofia ai le suka ma le vaega o suauʻu hydrogenated. I le 2008, na maua ai e tagata suʻesuʻe o almonds (aemaise lava gaʻo i almonds) e mafai ona saofagā i. Mulimuli ane, i le 2013, o suʻesuʻega na faʻaalia ai le malosi o almonds e tuʻuina atu ai se lagona o le satiety e aunoa ma le lamatiaga o le maua o le mamafa. Alii e, o le isi taimi e te fa'atau ai nati paluga, 'aua le tia'i i fafo nati brazil i totonu! 🙂 O lenei nati e matua mauoa i se minerale e iloa mo lona aoga i le tau faasaga i le kanesa prostate. O nai nati brazil i le aso e maua ai le seleni e te mana'omia. Po o le a lava le itu, ina ia maua le tele o meaʻai mai nati, e taua le 'ai i latou i le faʻaogaina. A uma mea uma, o loʻo i ai se aofaiga tele, e ui lava e aoga, ae o gaʻo ma kalori. O lona uiga, peita'i, e le o se filifiliga le taumafaina faifaipea i le aso atoa.
Ma, ioe, aloese mai nati pia masima, nati i le caramel honey sugar glaze ma isi. Ia soifua maloloina!”
Ами фитиновата киселина-нито дума????