Mataupu
Mata'itu le siata o le tuputupu a'e o pepe
Ona o le pepe e iai ona fa'aa'au i lona papa'u po'o ni gauga laiti i luga o ogavae e le faapea ua lapo'a tele. A'o le'i atoa le 2 tausaga, e sili atu le mamafa o tamaiti nai lo le tuputupu a'e ma e fai lava si masani. E masani ona paee pe a savali. O lea, aʻo leʻi popole, matou te talanoa i ai ma le fomaʻi poʻo le fomaʻi e mulimuli i le tamaititi. O le a ia iloa le auala sili e faamasino ai le tulaga. Aemaise lava talu ai o le talisapaia o le mamafa o se pepe e naʻo le fiafia pe afai e faʻatatau i lona tele. E mafai ona e fa'atatauina lou tino fa'ailoga (BMI). O le taunuuga lea e maua i le vaevaeina o lona mamafa (i kilo) i lona maualuga (i mita) faatafafa. Faataitaiga: mo se pepe e mamafa 8,550 kg mo le 70 cm: 8,550 / (0,70 x 0,70) = 17,4. O lona BMI e 17,4. Ina ia suʻesuʻe pe fetaui ma le tamaititi o lona matua, faʻafesoʻotaʻi le faʻaoga tutusa i le faʻamaumauga o le soifua maloloina.
Fetuuna'i mea'ai a lau tama
O le tele o taimi, o se pepe lapo'a ua na'o se pepe ua soona fafagaina. O le mea lea, e le ona o le tagi i le pito o lana fagu e tatau ai ona faʻateleina le aofaʻi. Ua faamautuina ona manaoga, tausaga i tausaga, ma e mafai e le foma'i ona fesoasoani ia te oe e iloa lelei i latou i le mea e gata ai. I le auala lava e tasi, mai le 3-4 masina, e naʻo le fa 'aiga e manaʻomia. O se pepe i lenei vaitausaga e amata ona moe i le po atoa. E masani ona ia fafaga mulimuli pe tusa o le 23 i le afiafi ma fesili mo le isi fafaga pe a ma le 5-6 i le taeao
Matou te popole e uiga i le toe faʻafefe
Atonu e te manatu o le pepe e mafatia i le ma'i ma'i e matele ina pa'u le mamafa. O le mea moni, o le faafeagai e masani lava ona tupu. E moni, e taumafai e fa'afilemu ona tiga (acidity, heartburn ...), ole pepe e fai mai mo nisi mea'ai. Faʻalavelave, faʻatasi ai ma le toe foʻi mai o le reflux, e toe foʻi mai foi le tiga. Afai e le o le tamaitiiti lea e fai mai, atonu e faaosoosoina i tatou e toe fafagaina o ia, ma le faamoemoe e faafilemu lona tagi. Mulimuli ane, o le maʻi e maileia o ia i se ituaiga o taamilosaga leaga lea e mafua ai ona maua le mamafa tele. Afai e tagi soo ma / pe ole atu mo ni mea e sili atu nai lo le mea e tatau ai, talanoa i lana fomaʻi.
Aua le vave fa'avasega mea'ai a lau pepe
I masina muamua, o le susu o le autu lea o meaʻai a le pepe. TO le taimi lava na te fatuina ai lana meaʻai e tasi, e talisapaia e le tamaititi ma naʻo le talosaga pe a fiaʻai. A o'o mai le taimi mo le fa'avasegaina, e maua e le pepe ni tofo fou ma fiafia i ai. E vave lava, e masani i le masima, suamalie, faʻamautu mea e fiafia i ai ma faʻamalosia lona lagona o le 'ai tele. Ma o le ala lena na amata ai ona tagi, e tusa lava pe le o fia 'ai. O le mea lea o le lelei o le le faʻavasegaina pe afai o lona atinaʻe e le manaʻomia se isi mea nai lo le susu, o lona uiga e tusa ma le 5-6 masina. O polotini (aano o manufasi, fuamoa, i'a) o lo'o tu'ua'ia fo'i i le fa'ateleina o le mamafa o pepe. O le mafuaaga lea e faʻafeiloaʻi mulimuli ai i latou i a latou meaʻai ma e tatau ona tuʻuina atu i se aofaiga itiiti nai lo isi meaʻai.
Matou te faʻamalosia o ia e siitia!
E faigata ona fa'amalositino pe ae nofonofo i lou nofoa fa'ata'oto po'o lou nofoa maualuga. E pei lava o le tagata matua, e mana'omia e le pepe, i lona tulaga, se gaioiga fa'aletino. Aua le faatuai e tuu i luga o se fala fafagu mai masina muamua. I luga o le manava, o le a ia galue i le leo o lona tua, lona ua, lona ulu, ma ona lima. A mafai ona totolo ona tolotolo lea i ona vae e fa, o maso foi o ona vae e mafai ai ona ia faamalositino. Taaalo ma ia: fai ia vili ona vae, toleni e savali. A aunoa ma le faʻamalosia o ia i le aʻoaʻoina o se tagata taʻalo maualuga, faʻamalosi o ia ma faʻaalu sina malosi o loʻo ia te ia.
Aua ne'i masani lou alo i mea'ai
O se tamai keke, o se fasi falaoa… E te manatu e le afaina ai o ia. E moni lenei mea, se'i vagana ua avatu i fafo atu o taumafataga. E faigata ona fa'amatala i se tamaititi e leaga le 'ai mama pe afai ua e masani ai. Ioe, o nisi, pe a ma le 2 tausaga, e suʻe se auala e fai ai meaʻai e aunoa ma lau faʻatagaga. Afai ua la'ititi lau pepe, va'ai ana amio ma aloese mai mausa leaga i le tele e mafai ai. I le auala lava e tasi, o le sili atu o lole e taua foi.