O le anapogi o le sua o loʻo faʻateleina ma sili atu ona lauiloa e avea o se faʻamamāina o le tino ma se "toe faʻafouina" o gaioiga faʻaletino e faʻalavelaveina e mea leaga, toxins ma faʻasao.
Ioe, o lenei mea e laga ai le tele o fesili. Pe ou te fia 'ai? E fa'aalu uma lo'u taimi i le faleuila? O a oloa e fa'atau? Matou te faʻamoemoe o le a fesoasoani lenei lisi ia te oe.
Mafuaaga
O le tele o tagata e sui i le sua vave ma le mafaufau o le a vave ona aveesea o latou faʻafitauli o le soifua maloloina ma le mamafa tele. E le o se manatu lelei lea. E sili atu le mafaufau i le sua taumafa o se "fualaau amata" i luga o le ala i le mama mama ma le soifua maloloina lelei.
O le sua vave e mafai ona avea o se faʻalavelave faigata, ma e taugata tele e fai ai ma mea e tasi le taimi.
Mafaufau i ai o se ituaiga olaga, e te maua ai le malamalama i le aoga o meaai maloloina. O le tele o tagata ua lipotia mai ua faateleina lo latou malosi pe a uma le taumafa sua. O le faia o se sua vave mo le 2-3 aso e faaosofia ai lou fia'ai mo lena lagona o le malosi e maua mai i le soifua maloloina lelei ma meaʻai tatau.
O mea e te 'ai
O le "sua" e te manaʻomia e inu i luga o se sua taumafa e le mafai ona faʻatau i le faleoloa. E tatau ona faia i se juicer, lea e oomi fualaau faisua fou ma fualaau aina ma pulp. O le tele o sua anapogi e aofia ai le inuina o ia sua, e leai se isi mea.
Faʻalagolago i le umi o lau anapogi ma lau gaioiga, atonu e manaʻomia se taumafataga masani, ae tatau ona "mama" ma e le o iai ni meaʻai faʻapipiʻi.
O le a le umi e lafo ai
O le umi o le pou e mafai ona eseese tele, mai le 2 i le 60 aso. Ae ui i lea, o tagata amata e tatau ona amata laiti. O le anapogi sua e mafai ona fai si malosi, ma i se olaga masani, o se anapogi umi e toetoe lava a le mafai. O le talepeina o se anapogi umi e sili atu le leaga nai lo le faʻamaeʻaina o se anapogi puupuu. O faʻataʻitaʻiga e faʻaalia ai o le anapogi o le 2-3 aso o se amataga lelei.
O le anapogi e sili atu i le 7 aso e le o se manatu lelei. E ui lava e manino le aoga o le sua, e le lava pe afai e te faʻaaogaina mo se taimi umi.
Mo le tele o tagata, o le anapogi Aso Faraile e oo i le Aso Sa o se amataga lelei. O se taimi puʻupuʻu o le a faʻatagaina oe e "taʻavale" i le taumafataga, ma o le faaiuga o le vaiaso o le a faʻatagaina oe e faʻasoa taimi avanoa.
O le taumafa sua e matua maloloina ae e matua galue malosi, o lea o se faasologa talafeagai e taua tele.
Mea faigaluega mana'omia
Pau lava le mea e te manaʻomia o se juicer. I le 5 tausaga talu ai, o le filifiliga ua sili atu ona lautele. E mafai ona e faʻatau taugofie, mo se faʻataʻitaʻiga, Black & Decker JE2200B poʻo Hamilton Beach brands, sili atu taugata faʻataʻitaʻiga e faia e Breville ma Omega.
Afai o lo'o e fuafua e fai le sua suamalie o se vaega o au masani i aso ta'itasi (manatu lelei!), Ou te fautuaina le fa'atauina o se sua sua taugata. Afai o loʻo e fuafua naʻo se meli, ona mafai lea ona e faʻatau se taugofie. Ia manatua o tamaʻi sua suamalie e leʻo fuafuaina mo le faʻaaogaina mamafa ma e mafai ona "vaivai" pe a uma le vaiaso o le faʻaaogaina mamafa.
Fa'atau oloa
Le Fa'ate'ia Fa'amanuiaga o le Sua Anapogi: O le alu fa'atauga ua fa'afaigofie. Fa'atau na'o fuala'au 'aina ma fualaau 'aina!
E sili le fa'aogaina o fualaau faisua ma fuala'au 'aina e mafiafia i le tino ma e tele le vai, e pei o kāloti, apu, seleni, beets, ginger, moli, tipolo, fuala'au lanu meamata. O fualaau suamalie ma fualaau faisua e pei o fa'i ma avoka e maualalo le vai.
I soo se tulaga, e aoga le faataitai. O vine, laau afu, ma fualaau faisua toetoe lava o ituaiga uma e mafai ona oomi, ma e masani ona lelei le tofo o le tuufaatasiga e le masani ai.
Ou te matua talitonu o le fia iloa ma le manaʻo mo faʻataʻitaʻiga o le a faʻatagaina oe e faʻavasega lelei nei 2-3 aso. Afai e te le mautonu i le ituaiga, e tele tusi ma sua fua.
Malosiaga/Fa'anoanoa
O le fesili masani e uiga i le sua vave o le, "O le a sou lagona?" I se taimi umi, o le anapogi sua o le a e maua ai se lagona lelei. I se taimi puʻupuʻu, atonu e ese le iʻuga. Faʻalagolago i le tulaga o le tino, o taunuuga e mafai ona ese mai le malosi malosi i le manaʻo e taoto i le moega i le aso atoa. O le isi lea mafuaaga e aoga ai le faia o lenei mea mo ni nai aso ma sili atu i le faaiuga o le vaiaso.
E tele tulafono o le a fesoasoani ia te oe e faʻafeiloaʻi le pou i le faigofie e mafai ai: • Inu le tele o vai • Tele kalori • Aua le soona fai faamalositino (gaogao malie e talia)
mataupu i aso taitasi
O le sua vave o se galuega e sili atu nai lo na o meaai. E umi se taimi e fai ai le sua, ma e tatau ona lava le sua e fa'aalu i le aso atoa. O se faiga lelei o le tuleia le tele e te mafaia i le taeao. O le mea e sili ona lelei - e ala i se pusi la'ititi pe feololo. E umi se taimi, itula pe sili atu, i afiafi e tatau foi ona e sua sua.
Mo le tele o tagata, o le mea pito sili ona faigata o le tausia o le numera manaʻomia o kalori e aloese ai mai le fiaai ma le vaivai. O lona uiga e tatau ona e inu 9-12 ipu sua i le aso.
O lenei mea e manaʻomia ai le tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua, o lea e tatau ai ona e alu i le faleoloa i aso uma poʻo isi aso uma. Ina ia teu tupe, e mafai ona e ave apu ma kāloti e fai ma faavae mo sua. E fai si taugofie ma maua ai le tele o sua.
Afai o lau anapogi e umi atu nai lo le 3 aso, e sili atu le faʻaaogaina o le paʻu lanu meamata. O le a fesoasoani e faʻatumu avanoa avanoa i meaʻai ma faʻaopopo meaʻai. O ituaiga lauiloa e aofia ai Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens, ma Macro Greens.
Jonathan Bechtel o le na faia le Incredible Greens, o se paʻu lanu meamata suamalie o loʻo i ai 35 laau eseese. E fiafia o ia e fesoasoani i tagata e fia avea ma tagata fai mea'ai mata, vegans poʻo vegetarians. Na te tuuina atu foi fusi fua.