E leai se tasi oi tatou e talisapaia atoatoa le taua o tulivae i le gaioiga tatau o le tino. E masani ona tatou manatu faatauvaa i o latou tiga, ma faamatala atu ma le vaivai po o le mafatia, ma le le iloaina e manaomia e o tatou sooga tulivae le fesoasoani. E tupu foʻi o le faʻafitauli i sooga o le faʻailoga muamua lea o loʻo tupu se mea faʻalavelave ae tatou te leʻi lagona isi, faʻamaoniga sili atu o le faʻamaʻi.
O le tulivae o se vaega o le sooga fa'amau, o lona galuega o le punou, lea e mafai ai ona tatou savavali, tamo'e, ae nofo fo'i pe tootuli. E le gata i lea, e taofia ai o tatou tino i se tulaga saʻo, e aunoa ma le aofia ai o le tele o maso. Ia manatua o sooga tulivae o sooga pito sili ona tele i totonu o tatou tino.
E masani ona mafua ai ona tatou faʻalavelave, o latou tiga e mafai ona mafua mai i manuʻa faʻainisinia, ae faʻaleagaina foi ona o le ofuina ma le mumū. O le vave ona tatou iloa le fua o le faafitauli, o le vave foi lea ona tatou taulimaina, aua o le tiga e tumau mo sina taimi e le mavae na o ia. E foliga mai tatou te le o matauina lo latou taua seia oo ina latou toilalo, ae a tupu se mea e faaletonu ma seia oo i se taimi talu ai nei o gaoioiga sili ona faigofie o se luitau, o se moli mumu e alu i luga o o tatou ulu.
I aso ua mavae tulivae tulivae e togafitia na'o le aisa po'o le komi vevela. I le taimi nei e tatau ona e mulimuli i fautuaga, e pei o le puleaina o le mamafa, massages, toe faʻaleleia, faʻaogaina o gels faʻamafanafana, malolo poʻo le faʻatapulaʻaina o le tele o gaioiga, ae le o le tuʻuina atu o le gaioiga aua a aunoa ma lea o tatou sooga o le a colloquially "nofo". E tatau foi ona e gauai atu i le filifilia o seevae sao. O seevae sese e mafai foi ona mafua ai ia i tatou ni faʻafitauli, matagofie, vae-foliga maualuga mulivae o se luʻitau moni e le gata mo sooga tulivae ae faʻapea foi mo le tui. O mea tatou te 'ai, o a tatou meaʻai, e matua taua lava. O suʻesuʻega talu ai nei o loʻo fautua mai ai o sina suiga itiiti i a tatou meaʻai e iai sona aafiaga lelei i le tulaga o tatou tulivae.
Ua fautuaina e saienitisi le faʻatamaoaigaina o a tatou meaʻai i aso uma i iʻa, spinach, aniani, inu moli ma sua vine, lea o loʻo i ai le tele o vitamini C, ma le faʻaaogaina o le ginger mo ipu. E le gata i lea, taumafai e taumafaina meaʻai susu i aso uma, i le susu, yoghurts, sisi paʻepaʻe, ma isi mea. O le calcium o loʻo i ai o se poloka faʻavae o le cartilage. Legumes ma cereals e maua ai le goo, lea e matua manaʻomia mo le faʻaogaina lelei o sooga uma, ae le naʻo tulivae. E tatau fo’i ona e fa’afofoga i fautuaga a o tatou tina, lea na fai mai ia tatou ‘ai le jeli, o aano o manu ma i’a, fa’apea fo’i ma fualaau ‘aina. O lo'o iai le collagen, lea e fa'afaigofie ai le toe fa'afouina o so'oga. Ia tatou aloese mai le falaoa paʻepaʻe, aano mumu, gaʻo manu, meaʻai vave, ae faʻapea foʻi le tele o le ava malosi, kofe poʻo le lauti malosi, o nei oloa uma i le tele e afaina ai o tatou sooga. O nisi taimi, peita'i, e mana'omia ona e aapa atu mo ni vaila'au fa'ama'i po'o vaila'au fa'ama'i pe alu i se foma'i. E tusa ai ma suʻesuʻega, e silia ma le 7 miliona Pole e mafatia i ituaiga faʻamaʻi rumatika. O lea ia tatou taumafai e aua neʻi tupu lenei mea. Se'i o tatou fa'asaoina sooga o tulivae, aua o mea uma, e tatau ona latou tautuaina i tatou mo o tatou olaga atoa.