O mea'ai masani i le taimi o le anapogi o fualaau faisua ma fualaau 'aina. Taumafai e fa'avasega i latou.
Mati 12 2018
Ae naʻo le amataga o le tautotogo, tau mo latou u - tele oloa e aumai mai atunuu mafanafana. Ae o loʻo i ai fualaʻau faʻapitonuʻu e fesoasoani i le tino e toe faʻatumu ana vitamini faʻaagaga. E mafai ona e kukaina salati mai kapisi fou, kāloti, beets, tao i totonu o le ogaumu, stew. O loʻo i ai le tele o vitamini C, lea e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino. I le auala, sauerkraut e sili atu le soifua maloloina nai lo le fou. 100 g o le oloa o loʻo i ai le masani masani o le ascorbic acid mo se tagata matua - 20 ml. Ma e sili atu le aloese mai apa kukama ma tamato. O le vineka ma le masima e faʻaopoopo i avanoa, lea e afaina i tui tetele.
Mea'ai mamago, falaoa, fualaau faisua mata ma fualaau 'aina i le taumafa.
Mea'ai fuala'au vevela e aunoa ma se suauu.
Mea'ai mamago, fualaau faisua, fualaau aina, falaoa, nati, meli i luga o le lisi.
Mea'ai fuala'au vevela e aunoa ma se suauu.
Mea'ai mamago, fualaau faisua mata, fualaau 'aina, falaoa i luga o le laulau.
Mea'ai fuala'au vevela ma le suāu'u, uaina.
Mea'ai fuala'au vevela ma le suāu'u, uaina.
O le tele o aano o manufasi ma i'a ua suia i pulouaitu. E kukaina i fualaau faisua, faʻaopoopo i cereals, soups. O champignons fou ma pulou faisua e fa'atau atu i faleoloa i le tausaga atoa ma e le taugata. O loʻo i ai le polotini, vitamini D ma le B, phosphorus. Porcini mushrooms e mauoa i iodine ma uʻamea, e mafai foi ona maua i taimi uma i maketi ma supamaketi. I le fa'a'aisa ma fa'agogo, o lenei oloa o lo'o taofia uma ona mea aoga. O pulou meli pipi o se meaʻai suamalie, ae i le taimi o le kukaina o le kuka latou te le o iai ni vitamini. Ae ui i lea, ia manatua pe a 'ai pulou, e tatau ona e iloa le taimi e taofi ai. E fai si faigata ma e umi se taimi e fa'amama ai. Ma i le tulaga o faʻamaʻi tuga o le manava, e matua faʻasaina.