Mataupu
1. Masi i taga i lalo o mata
Fua i lalo o mata (pe a aliali mai mai lea taimi i lea taimi, ma e le mafua mai i ni fa'afitauli ogaoga o le soifua maloloina) o se taunuuga o le le lelei o le tafega o le lymph. Lymphatic massage o le mea sili ona aoga e mafai ona e mafaufau i ai i lenei tulaga.
Ina ia faʻavavevave le tafe atu o le vai intercellular i totonu o le lymphatic capillaries ma faʻaosofia lana faʻagasolo atili i le itu e manaʻomia, ia faia se faasologa o le faʻamalosi malie ae mafai ona paʻu: ma le tamatamailima ogatotonu, muamua i luga o le laumata pito i luga, "savali" i le tuaoi o le tuputupu aʻe o mata. , ona sosoo ai lea ma le pito i lalo, ma taulai atu i le laina o taamilosaga. Fai pe a ma le 5 o nei faʻamalosi mai luga ma tutusa mai lalo, ona faʻaauau pea ona alu ese mai tulimanu pito i totonu o mata i lalo i luga o le laina o le gauga nasolabial. Ma toe fai faalua uma.
O se isi mea i ia alavai lymphatic e mafai ona faia i ni mea teuteu fa'apitoa fa'aanti-edema fa'atasi ai ma se massager roller. E le afaina po o fea: o latou teuteuga "faatumu" e tutusa lelei - matua maualalo - lelei. Ae o le u'amea u'amea o le a galue lelei le laumata e pei ona tatau ai.
2. Fa'amalie vave ole edema
O le malulu e galue i luga o laumata fulafula e pei o se massage: e faʻavavevave ai le gaioiga o le lymph ma faʻaosofia ai le toto. O le sili ona faigofie ma sili ona aoga e faasaga i taga i lalo o mata o se pusa aisa masani mai le pusaaisa. Fa'aaoga fe'au i le tasi po'o le isi laumata mo se minute. Ma aua nei galo e tusa ma le afa itula o le a le mafai ona "tautau" i lalo: a leai o le aʻafiaga o le a faʻafeagai.
3. Leai ni ga'o i le po!
Ua iloa e tagata uma o meaai masima e fesoasoani i le fula. Ole tele o taimi, tatou te manatua ai o gaʻo gaʻo e tumau pea le vai i totonu o le tino, ma i ni tulaga ogaoga: 1 g o le carbohydrate e fusifusia i le 4 g o le vai.
Ave'ese a itiiti mai "vave" carbohydrates: Ma e sili ona lelei le faia o le 'aiga o le afiafi ma porotini. Ona mafai lea ona e inu i le tele e te manaʻo ai. Ae le o le ava malosi - ioe, e faʻapalapala, ae na te aoina le vai o totoe i le mea tonu tatou te le manaʻomia, o lona uiga, i lalo o mata.
4. Alavai
iai se aafiaga diuretic. E aveese foi le tele o vai. Ae o le susu ma meaʻai susu, e tusa ai ma nisi suʻesuʻega, i se isi itu, o loʻo tumau pea le vai i totonu o le tino. Ina ia foliga lelei i le taeao, e aunoa ma ni taga i lalo o mata, fai se lisi o le afiafi e amanaʻia ai nei mea inu ma meaʻai.
5. E oo i le afu lona fitu
O le gaioiga e faʻagaoioia ai le toto ma aveese le vai faʻatasi ma le afu: tusa lava pe le o le lotoifale, ae sili atu le lelei. O le afa itula o le tamoʻe, o se lesona i siva Latina Amerika poʻo le laa aerobic i le taeao - ma o le a leai se faʻailoga o foliga moe ma ato i lalo o mata.