O le tuulafoaiina e le o se fuaiupu: pe faapefea ona fausia se mafutaga fiafia

Pe e masani ona e lagonaina le tuuatoatasi, tuulafoaiina? Pe ua e lagona ea ua le toe aoga le lua mafutaga? “Afai o lea, e lē o tuua na o oe,” o le faamautinoaga lea a le fomaʻi o le mafaufau ma le monike muamua o le Puta o Donald Altman. "O le mea moni, e tusa ma le 50% o tagata e lagona le tuuatoatasi ma e tusa ma le 40% e talitonu ua leai se uiga o la latou mafutaga." E le gata i lea: na o le afa o tagata soifua e mafai ona talanoa atoatoa ma se tasi e taua ma taua.

O se fa'ama'i o le nofo to'atasi

O le American World Health Organization Cigna na faia se suʻesuʻega e aofia ai le sili atu ma le 20 afe tagata ma maua ai se "faʻamaʻi" moni o le tuulafoaiina i le Iunaite Setete. I le taimi lava e tasi, o le tupulaga Z na sili ona tuuatoatasi (tausaga - mai le 18 i le 22 tausaga), ma o sui o le "Great Generation" (72+) latou te iloa lenei lagona sili ona itiiti.

I le taua faasaga i le tuulafoaiina, o le taulaiga o le tagata o lona olaga paleni - moe atoatoa, gaioiga faaletino ma sootaga ma isi tagata. Ae talu ai o se mataupu lavelave lenei, ua fautua mai ai Altman ia loloto le loloto o le mataupu ma faitau i luga o suʻesuʻega pe faʻafefea ona aafia le olaga faʻaagafesootai olaga faʻalagona.

Ua salalau atu lagona e pei o se siama

Polofesa Harvard Medical School Nicholas Christakis ma le Iunivesite o Kalefonia o le natura ma agafesootai polofesa faasaienisi James Fowler ua suesueina sootaga faaagafesootai o "filifilia" o le fiafia.

Sa suʻesuʻeina e saienitisi fesoʻotaʻiga o le sili atu i le 5000 tagata na auai foi i se isi poloketi na suʻesuʻeina le maʻi cardiovascular. O le poloketi na faavaeina i le 1948, ma le lona lua o augatupulaga o ona sui auai i le 1971. O le mea lea, na mafai ai e le au suʻesuʻe ona mataʻituina le fesoʻotaʻiga o fesoʻotaʻiga lautele mo le tele o tausaga, lea na faʻalauteleina i le tele o taimi ona o le vavaeeseina o tagata taʻitoʻatasi.

O le suʻesuʻega na faʻaalia ai o mea le lelei - le gaʻo ma le ulaula - faʻasalalau i le "networking" o tagata masani i le auala lava e tasi e pei o le fiafia. Na maua e tagata suʻesuʻe o le tafafao ma tagata fiafia na faʻateleina ai lo tatou lava fiafia i le 15,3%, ma faʻateleina o tatou avanoa i le 9,8% pe afai o le tagata fiafia o se uo vavalalata.

Ua faamanatu mai e Donald Altan ia i tatou o le vavalalata o se vaega taua o le fiafia. O le i ai o sau uo fiafia po o se tauaiga o le a le fesoasoani ia te oe e te fiafia atili ai pe a latou nonofo i se isi aai. Na'o le tagata lava ia, feso'ota'iga ola e fesoasoani e "fa'asalalauina" lenei lagona. Ma e oo lava i fesootaiga i luga o le Initoneti po o luga o le telefoni e le aoga tele e pei o se feiloaiga faafesagai.

O taunu'uga autu nei o su'esu'ega na ta'ua e le foma'i mafaufau:

• e taua tele le paleni o le olaga - faʻapea foʻi ma fesoʻotaʻiga a le tagata lava ia;
• lagona e mafai ona salalau e pei o se siama;
• e le tumau le tuulafoaiina.

Na ia faʻaopoopoina le manatu mulimuli e faʻavae i luga o le talitonuga o le tuulafoaiina e tele lava ina faʻavae i luga o a tatou amioga ma le olaga, lea e mafai ona suia. E tusa lava pe ua le mafai ona pulea le olaga, ma tuua ai na oi tatou, e mafai lava ona tatou faia se taumafaiga e faia se suiga, e aofia ai le faia o filifiliga anoa e uiga i le siosiomaga e matua aafia ai lo tatou tulaga o le fiafia.

E tolu laasaga mai le tuulafoaiina i le fiafia

Altman e ofoina atu ni auala faigofie ma mamana se tolu e aumaia ai le paleni i le olaga ma le uiga o mafutaga.

1. Faatonutonu ou lagona e tusa ai ma le taimi nei

Afai e leai sau paleni i totonu, o lona uiga o le a le mafai ona e faʻamautuina fesoʻotaʻiga lelei ma isi. Auai i le mafaufau loloto poʻo le mafaufau faʻataʻitaʻiga e aʻoaʻo ai oe lava e taulai atu lou mafaufau i le iinei ma le taimi nei.

2. Faaavanoa se taimi i aso uma mo fesootaiga faaletagata lava ia.

O fesoʻotaʻiga vitio, ioe, e matua faigofie lava, ae e le talafeagai mo fesoʻotaʻiga faʻapitoa a le tagata lava ia ma se tagata taua ia te oe. “Fai se malologa faafuainumera ma faaalu le 10-15 minute e fai ai se talanoaga aoga tuai,” o le fautuaga lea a Altman.

3. Pu'e taimi o le fiafia ma faasoa atu tala lelei

Mata'ituina pe fa'afefea ona a'afia lou si'osi'omaga - mai ala fa'asalalau i tagata moni - lou tulaga fa'alagona. O se tasi fuafuaga mo le fausiaina o sootaga lelei o le faasoa atu lea o tala faagaeetia ma isi tagata. O le faia o lenei mea, o le a sili atu lou filifilia i aso uma, vaʻai i le lalolagi o loʻo siomia ai oe i se auala lelei.

“Fa’ata’ita’i lenei fa’ata’ita’iga ma o le a e matauina ai le auala e tolu la’asaga faigofie i le aluga o taimi o le a fa’amalolo ai lagona o le tu’uato’atasi ma aumaia ni mafutaga anoa i lou olaga,” o le aotelega lea a Donald Altman.

E uiga i le tusitala: Donald Altman o se fomaʻi mafaufau ma le tusitala o le tele o tusi, e aofia ai le Faʻatau sili ona lelei! Fafagu le poto ina ia i ai iinei ma le taimi nei."