Mataupu
Leiloa mamafa e oʻo i le 7 kg i le 9 aso.
O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 680 Kcal.
O lenei faiga pauna mamafa na atiaʻe e le fai meaʻai paleni o Margarita Koroleva. I le aotelega, e tumau 9 aso (3 aso, 3 mono-diet). Tele sui o faʻaaliga pisinisi, latou te le nanaina, liliu i le pauna leiloa metotia na atiaʻe e le Masiofo. Na latou fai mai na mafai e le pepese o Valeria ona leiloa ia 6 kilokalama. Seʻi o tatou vaʻavaʻai totoʻa i le taumafataga maoaʻe.
Meaʻai manaʻomia a Margarita Koroleva
Soʻo se 3 aso, e tusa ai ma le taumafataga a le Tupu Tamaʻitaʻi, e manaʻomia le faʻatumuina o le tino i ni meaʻai. Karbohidate e alu saʻo i le taua. Ona sau ai lea o polotini i totonu o le taʻaloga, ma mafua ai le leaga o gaʻo. Ma o le misiona ua maeʻa e fualaʻau e faʻamama le tino oona, vailaʻau oona ma isi mea leaga e faʻatupuina ai le tele o le mamafa ma feeseeseaiga ma le soifua maloloina.
I aso uma lava, ua fautuaina ai e Margarita Koroleva le inuina o le tele o vai (2-2,5 lita o vai mama). Ae o le tusitala o le metotia na lapatai mai o le suavai taumafaina ua vaevaeina i lalo i le auala lava e tasi pei o meaai paleni. Inu vai i le itiiti ifo 6 asiasiga (ma sili 8-10). Alu i le lua faʻasu vai i le taeao. Laititi taimi - i le lona lua, ina ia le faʻaosoina le foliga mai o le puffiness ona o le maualuga suavai inu i le leva o le aoauli.
Ina ia mafai ona faʻatumauina le taunuʻuga ausia i le taumafataga, pe a tuʻuina ia, e matua taua le tausisi i tulafono nei, lea na finau malosi ai Margarita Koroleva.
Ia e mautinoa e fai sau meaʻai ile taeao. O le taumafataga muamua e fesoasoani e amata ai le metabolism ma, o lona iʻuga, aua le soona 'ai i le lumanaʻi. O le mea moni, e tele taimi, e aunoa ma le 'aiga o le taeao, e naʻo le pounces o le tagata i le' aiga o le aoauli pe, sili atu foʻi le lelei, meaʻai i le afiafi. Faʻatasi ai ma ia amioga 'ai, na te faʻaosofia le foliga mai o isi pauna i se taimi puʻupuʻu.
O le tusitala o meaʻai e manaʻomia le 'ai pea ma le faʻaeteete. A o oe o le a faʻaaogaina lenei poʻo lena oloa, fesili ia te oe lava le fesili pe o le a le aoga e mafai ona aumaia i le tino? Ioe, o nisi meaʻai e mafai, i se isi itu, afaina ai le soifua maloloina.
Taumafai e fesuiaʻi i taumafataga vaevaeina faavavau ma 'ai i le 3-4 itula, aloese mai le fiaaai taofi malolo. I lenei tulaga, e taua le mataʻituina o le tele o meaʻai. E tasi le taumafataga e le tatau ona sili atu i le 250 g. Afai e le mafai ona fuaina, e mafai ona e faʻaaogaina se tioata masani ma faʻatonutonu mea na e 'ai i lenei auala: i le taimi tatou te' aʻai ai se vaega e ofi i le tasi ipu.
Faʻaopopo mea manogi i lau taumafataga, mea manogi e fesoasoani e faʻavave ai le metabolism ma puipuia ai le lapoʻa o le mamafa.
Ina ia aua neʻi tuʻuina atu ni avanoa mo le sili atu o le mamafa e toe foʻi ai, tasi i le vaiaso e fautuaina ai e le Tupu Tamaitai le tuʻuina i lalo e pei ona taua i lalo. I le gasologa o le aso, inu 1-1,5 lita o le gaʻo poʻo le maualalo o le gaʻo o loʻo faʻasusu i le tutusa o vaega ma tusa ma le tutusa vaitaimi.
Aua neʻi galo e uiga i faʻamalositino. Afai e te manaʻo e faʻaalu le pauna, e tatau ona sili atu ma le 40 minute le faʻamalositino, talu ai o le gaʻo e susunuina naʻo le 20 minute talu ona amata le toleniga.
Taumafai e aloese atoa mai falai meaai. E sili le faʻaopopoina o sina suauʻu fualaʻau (e le aoga le taʻu faʻapea) ile ipu ua uma ona saunia, ma sina laititi.
E oʻo lava i taimi e leʻo ai meaʻai, aua le soʻona soona faʻaalu meaʻai i polotini. E pei ona tusia e le fai meaʻai, mo fafine, o latou fua faatatau e tatau ona 250 g i le aso, mo aliʻi - o le maualuga o le 300 g.
Uluai aso 3 - araisa, vai ma le meli.
Ua fautuaina e Margarita Koroleva le faʻaaogaina o araisa paʻepaʻe, e sili ona lelei i le araisa umi. Faʻafefea ona kukaina? O le po na muamua atu, sasaa le vaega manaʻomia (250 g) o araisa i le vai malulu, fufulu maeʻa i le taeao ma lafo e kuka. Mo kuka, sasaa le araisa i le vai vevela (faʻatusatusa 1: 2). Kuka pe a ma le 15 minute. Matou te 'ai faʻisa i se vaega, mo le 5-6 taimi, pe tusa ma le tutusa vaega pe a lagona lagona fia' ai.
Ae o le meli, ina ia maua ai le tino malosi ma toe faʻafouina ma aoga mea, e fautuaina e 'ai i le va o taumafataga, ae le tuʻufaʻatasia a le ma araisa poʻo le vai.
Lona lua aso - aano o manu fasi 'vela poʻo iʻa.
E fautuaina e 'ai i le 1200 g o aano o manufasi i le aso, poʻo le 700 g o iʻa. E mafai ona fesuia'i aso o aano o manu ma i'a. O lenei, aemaise lava, e fesoasoani e faʻamautinoa o le ituaiga lava o lisi e le faʻavaivaia oe ma e le faʻaosoina ai se malepelepe. O le kukaina o nei oloa o se tasi lea o auala nei: i totonu o se fala fa'alua, fa'avela, siu pe tao. A 'ai, ia mautinoa e aveese le pa'u ma aveese fa'apitoa vaega ga'o. E pei lava o araisa, matou te 'ai aano o manu ma iʻa, vaevaeina i 5-6 vaega tutusa. O le vaega mulimuli e tatau ona 'ai, maualuga, a'o le'i 19 i le afiafi, po'o le itiiti ifo i le 2-3 itula a'o le'i malolo i le po (pe afai e te moe i le leva o le moe, ma o na taofi i le va o taumafataga e pei o le sauaina mo oe). E mafai ona e faʻaopoopoina laulaau i ipu, ae e le tatau ona e faʻaaogaina le masima. I le ala, o le fautuaga lava lea e tasi mo aso muamua e tolu, pe a sili ona fiafia i le araisa.
Le mulimuli 3 aso - 1 kg o fualaʻau i le aso.
Ua fautuaina e le fai meaʻai le tuʻuina atu o le fiafia i fualaʻau o lanu paʻepaʻe ma lanumeamata (faʻapitoa, pei o kukama, kapisi, aniani, talavou zucchini). E faʻatagaina foʻi fualaʻau lanu, ae tatau ona toʻaitiiti i latou i lau lisi nai lo muamua. Mai lanu i faʻamuamua tamato, beets, kāloti, logo pepa. E fautuaina le 'ai o le afa o le aofaʻi faʻatagaina o fualaʻau mata mata, ma le isi afa faʻapuna, tao pe faʻapipiina (ae ia manatua matou te le faʻaopopoina le suauʻu). E mafai foi ona e faʻaopopoina 3 tsp i meaʻai i aso uma. lelei meli e mafai ona faʻamamaina i le vai. I se faʻaopopoga i le vai, oe mafai ona inu vai lanumeamata e aunoa ma le suka. Pei o aso e ono ua tuanaʻi, 'ai' aina.
Contraindications i le Koroleva taumafa
1. O le nofo i le taumafataga a Margarita Koroleva e faʻasaina mo na tagata e maua i le manava, papala papala, ogaoga faʻamaʻi o le fatu ma alatoto toto.
2. Poʻo le a lava le tulaga, talu ai o lenei iva aso aso o taumafataga e fai si faigata, e sili ai ona faʻafesoʻotai se fomai. Alu i le sili atu ma le maualalo suʻega muamua ae leʻi amataina. Masalo oe oe le iloa e uiga i ni faʻafitauli i lou tino. Faʻaitete.
3. E taua le maitauina o le aso fautuaina kefir e le manaʻomia e faʻaalu e i latou o loʻo i ai faʻamaʻi o le genitourinary system. Filifili se ese laʻeseʻesega ma faʻataunuʻuina i feutanaʻiga ma se poto masani tekinisia.
4. Aua neʻi amata ona e tausami meaʻai tusa lava pe i ai sau maʻi malulu poʻo se maʻi. Faatali seʻi toe foʻi le tino i le tulaga masani, ona faatoa mou ai lea o le pauna.
5. E aoga le malolo mai le paʻu o le pauna, poʻo le faʻamaluluina o tulafono o meaʻai pe a e maʻi.
Le lelei ole taumafataga a Margarita Koroleva
1. O le le masalomia faaopoopo o le taumafataga o lona aoga. I le avea ai ma tagata o le averesi fausia nota, mo a latou taumafaiga latou na tauia i le leiloa o oʻo i le 5 kg o le sili atu mamafa. O mea tumu e masani ona tiaʻi uma le 10 kg. E leai la se mafuaʻaga e masalosalo ai i le aoga o le taumafa a le Koroleva.
2. Meaʻai fesoasoani e faʻaleleia ai le metabolism. Metabolism ua televave. A e fesuiaʻi la i se paleni paleni, leai se aoga, maloloina soifua maloloina peʻa maeʻa se taumafataga, atonu e te le toe lelei.
3. E taua le matauina o le taumafataga e faia i meaʻai maloloina e fesoasoani i le faʻatupeina o le tino i elemene uma e manaʻomia. Matou te fautua atu e sili atu le gauai atu i mea aoga o oloa o loʻo aofia i le taumafataga a Margarita Koroleva.
4. I le tolu aso muamua e tatau ona e 'ai araisa. E mauoa i amino acids, B vitamini, e i ai sona aoga aoga i le neula, faʻamalosia le fatu maso, sapalai le tino ma iodine, phosphorus ma kalisiu. Rice, pei o le pulumu, aveʻese sili sodium i le tulaga o masima mai le tino. E aoga tele le araisa mo papala tau gastritis ma le manava. E le gata i lea, o le taumafaina o araisa i taimi uma, e fesoasoani e faʻatumau ai le toto i le tulaga saʻo. E aveʻese le araisa mai le tino ma soʻona suavai, e masani ona faʻaosoina le edema.
5. O i'a ua fautuaina mo le vaega lona lua o taumafa e mauoa i minerale taua eseese, vitamini ma elemene. O le taumafaina faifaipea o i'a ma i'a eseese e fesoasoani e faaumiumi ai le talavou o le tino ma faaleleia ai foliga vaaia. E le gata i lea, o nei oloa e fesoasoani e tau ai le atherosclerosis ma faʻafitauli cardiovascular. O le fa'aaogaina tele o mea'ai sami e a'afia ai fo'i le maualuga o le hemoglobin. E lelei tele le tauia e i'a mo le leai o se u'amea i le tino o le tagata.
6. O aano o manufasi e aumaia ia i tatou le tele o polotini - o mea taua e fausia e fesoasoani e faʻamalosia ai maso, o le mea lea e tineia ai le tino i le tele o gaʻo, ma o le mea lea e mafua ai le paʻu o le pauna. Meat aofia ai se vaega taua o amino acids e fesoasoani ai i le tino galue lelei. E le gata i lea, o nei amino acids o loʻo aʻafia i le tuʻufaʻatasia o le tuputupu aʻe o homone, o le mafuaʻaga lea e taua tele ai le taumafaina o aano o manu mo tamaiti mai le amataga o la tausaga.
7. E le mafai ona le amanaʻiaina ma fualaau faisua, o loʻo faʻapitoa i le faʻaaloalogia i le tele o aso e tolu aso. O faʻamanuiaga autu o fualaau faisua e aofia ai le mea moni o loʻo i ai se aoga aoga i le tino o le tino atoa, e puipuia ai le tupu mai o faʻamaʻi pipisi. O le tele o fualaau faisua o lo'o iai ni mea'ai e mitiia atoa e le tino ma fa'aputu ai. O le taumafaina o fualaau faisua e fesoasoani foi i le faaitiitia o le lamatiaga o faamai mama, maʻi fatu, kanesa, ma le tele o isi faafitauli tau le soifua maloloina.
Le aoga o meaʻai a Margarita Koroleva
1. E ui lava o meaʻai e faʻaaogaina i meaʻai e aoga ia i latou lava, vitamini ma minerale atonu e le lava mo le tino, talu ai e ave ese. O nisi o le a lava, ao isi o le a le lava.
2. Ole suka ile toto, ae maise ile aso araisa, e mafai ona fesuisuiaʻi le faʻalelei.
3. Ma naʻo aso o aano o manufasi (aemaise i aso moa) e mafai ona aʻafia ai le paleni o le vai ma le masima ae leʻo le sili atu le lelei.
4. Faʻapea foi, nisi tagata lagona fiaaai, le 'aʻai le aofaʻi o meaai faʻatagaina mo le aso ma lagona le le toʻamalie.
Faʻaauau le faʻaogaina o le taumafataga a le Koroleva
O lenei taumafataga e le fautuaina mo le sili atu i le 3 vaiaso. Ma e sili atu le tausisi pea i tulafono o se taumafataga talafeagai, e aofia ai ma tulafono na tuʻuina mai e le Masiofo. Ma, mo mautinoa, oe le tatau ona toe foi i le mataupu o le toaaga lafoa le faʻaputuga le aoga mamafa toe.